يعاني الكثير من الأشخاص من ألم في جزء أو أجزاء مختلفة من أجسامهم. قد تكون العلاجات والأدوية الموصوفة لتقليل الألم فعالة لبعض الأشخاص ، ولكن ليس للآخرين ، وتؤدي فقط إلى الإحباط والارتباك. لهذا السبب من المهم أن تجهز نفسك بالمعرفة الحالية عن الألم.
في الحقيقة ما هو الألم؟
يعد الألم أمرًا أساسيًا بالنسبة للحالة البشرية لدرجة أننا غالبًا لا نفكر في مراعاة خصائصه. أبسط تفسير هو أن الألم يحدث عندما يؤذيك شيء ما. هناك شيء يزعجك ، أو يجعلك تتوقف عما تفعله ، أو تغير موقفك ، أو تتجنب ما تعتقد أنه يسبب لك الألم.
يربط معظم الناس الألم بالإصابة الجسدية. على الرغم من أن هذا هو الحال في كثير من الأحيان ، إلا أن هناك حالات أكثر تعقيدًا مثل الألم المزمن والوجع شبح حيث لا يوجد ضرر مادي واضح. في الواقع ، يعتبر الألم ظاهرة عصبية إلى حد كبير.
إن الانزعاج الجسدي والعقلي الناجم عن الألم أمر مرهق ومثبط للعزيمة. ومع ذلك ، فإن معظم الناس معتادون على التفسيرات الفيزيولوجية لمرضهم لدرجة أنهم لا يدركون أن الألم يمكن أن ينبع من حلقة مفرغة في العمل ، على سبيل المثال. يؤدي الألم المطول إلى تفاقم التوتر ، مما قد يؤدي في النهاية إلى حبس الجسم بشكل أعمق في نمط الألم.
ما هي العملية حتى نشعر بالألم؟
اقترحت نظرية الألم القديمة أن المنطقة المصابة من الجسم ترسل إشارات الألم إلى الدماغ. بمعنى آخر ، يأتي الألم من مستوى الأنسجة. ومع ذلك ، نحن نعلم الآن أن هذا ليس دقيقًا تمامًا. هناك خلايا معينة تسمى مستقبلات الألم التي تكتشف المحفزات الضارة وتنقل هذه المعلومات إلى الدماغ. لكن بعد ذلك ، يعود الأمر إلى الدماغ ليخلق الإحساس بالألم أو لا. الألم لا يأتي حقًا من مكان محلي.
هذا لا يعني أن الألم يصنعه العقل فقط. بدلاً من ذلك ، فكر في الدماغ على أنه رئيس عمال مصنع يستخدم الخبرة السابقة ، وعمليات التفتيش على الآلات ، وتقارير العمال ، وعلامات أخرى لتنظيم العمليات.
الإحساس بالألم مهم في إنتاج الألم ، وكذلك الأشياء الأخرى غير الملموسة. عامل اللاوعي هو أحد المصادر التي يأخذها الدماغ في الاعتبار عند تحديد مقدار الألم الذي يجب أن يحدثه. في هذه العملية ، ينظر الدماغ أيضًا في التجارب السابقة والسياقات الاجتماعية والمعتقدات ومجموعة متنوعة من المتغيرات الأخرى.
كلما اشتد الألم ، اشتدت حالة المرض؟ ليس بالضرورة
أحد الأفكار الشائعة هو أن الظروف الجسدية والوضعية والمشاكل الهيكلية الأخرى في الجسم هي السبب الجذري للألم. هذه فكرة غير دقيقة بل وخطيرة إذا دفعت الناس إلى الاعتقاد ، على سبيل المثال ، أن نسب أجسادهم "فقيرة". هذه أفكار يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على نفسها ، ولا تساعد في التعامل مع ألمك.
من الواضح أنه لا أحد يحب الألم ، لكن الألم ضروري للبقاء على قيد الحياة. الألم هو دافع قوي لتجنب الأفعال والسلوكيات التي قد تؤذيك. يولد بعض الأشخاص دون حساسية للألم ، وهي حالة تسمى التسكين الخلقي. على الرغم من أنك قد تعتبرهم محظوظين ، إلا أنهم في الواقع أكثر عرضة للإصابات القاتلة لأنهم لا يدركون ذلك عندما يصابون.
النقطة المهمة هي أن الألم هو نظام إنذار ، ناتج من الدماغ يهدف إلى الدفاع ضد تهديد محتمل من خلال تشجيعك على تجنبه. عادة ما ينطوي هذا التهديد المتصور على تلف الأنسجة - مثل الكدمة أو الكسر. في هذه الحالة ، ستعمل معالجة المشكلة الجسدية على تقليل "التهديد" وكذلك تقليل الألم. ومع ذلك ، في حين أن الحفاظ على صحة جسمك ونشاطه ليس كافيًا ، فقد حان الوقت لمواجهة مصدر الألم.
كيف نتعامل مع الألم؟
إذا تسببت وضعية معينة أو حركة معينة في الشعور بعدم الراحة ، فابحث عن طرق لتخفيفها - حركة أقل أو التحرك ببطء أكثر - بحيث لا يكون هناك المزيد من الألم. ابحث عن الحركات الأكثر "ودية" لجسمك. إنه يعلم نظامك العصبي أنه ليس كل شيء خطير. عندما تصبح المزيد من المواقف خالية من الألم ، ستلاحظ أن خوفك قد انخفض وأنك تبني الزخم لتحرير نفسك من الألم.
ومع ذلك ، ربما يكون الإجراء الأكثر أهمية هو إعادة تأكيد قيمتك وهدفك. الألم مصدر إزعاج ، لكن لا تدعه يفوز عليك.
فقط تذكر أن: إذا كان هذا مؤلمًا ، فهذا يعني أن عقلك يهتم بك.
