السمنة هي تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون في الجسم. هذه الحالة معقدة بسبب عوامل مختلفة ، تتراوح من السلوك إلى العوامل الوراثية. لهذا السبب ، تحتاج إلى معرفة سبب السمنة قبل بدء العلاج.
أسباب السمنة
على عكس السمنة ، تعد السمنة مشكلة صحية خطيرة. والسبب هو أن هناك العديد من مخاطر السمنة التي يمكن أن تحدث إذا لم يتم علاجها على الفور ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
تحدث السمنة بشكل أساسي عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، إما من خلال التمرين أو النشاط الطبيعي. نتيجة لذلك ، يخزن الجسم السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.
يمكن أن يحدث هذا التراكم لمحتوى الدهون الزائد عن طريق عدد من العوامل. ستكون هذه العوامل فيما بعد سبب إصابة الشخص بالسمنة.
عوامل خطر السمنة
السمنة هي نتيجة مجموعة من الأسباب وعوامل الخطر. فيما يلي عدد من العوامل التي يمكن أن تجعل الشخص يعاني من السمنة.
1. العوامل الوراثية
العوامل الوراثية أو العوامل الوراثية هي أكثر أسباب السمنة شيوعًا. أطفال الآباء الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للخطر من أطفال الآباء الذين لديهم وزن مثالي.
تعد الوراثة مساهماً رئيسياً لأن الجينات توفر تعليمات للجسم للاستجابة للتغيرات في بيئته. لذا ، فإن تركيبتك الجينية لها تأثير كبير على وزنك.
لهذا السبب ، فإنه سيؤثر على عدة أمور تتعلق بالسمنة ، منها:
- التمثيل الغذائي الأساسي (BMR)
- توزيع الدهون ،
- النشاط البدني المنتظم الذي يزيد من معدل الأيض ،
- إشارات الجسم ، مثل الشهية والجوع أو الشبع ، و
- نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يخفض معدل الأيض.
بالإضافة إلى ذلك ، يميل أفراد الأسرة إلى أن يكون لديهم أنماط متشابهة في الأكل والنشاط. لذلك ، فإن العديد من مرضى السمنة لديهم أفراد من العائلة يعانون من نفس المشاكل الصحية.
2. أنماط الأكل غير الصحية
ليس فقط الوراثة ، يمكن أن تكون أنماط الأكل غير الصحية عاملاً في السمنة. وذلك لأن كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها في الجسم لها تأثير مباشر على وزنك.
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم بالتأكيد إلى زيادة الوزن. تتأثر عواقب نمط الأكل غير الصحي هذا أيضًا بخيارات الطعام وعادات الأكل ، مثل:
- نقص استهلاك الفاكهة والخضروات ،
- تناول الكثير من الأطعمة الدسمة
- شرب المشروبات السكرية أو عالية السعرات الحرارية ،
- غالبًا ما تتخطى وجبة الإفطار
- الإفراط في الأكل و
- كثرة تناول الوجبات السريعة.
لذلك ، يركز علاج هذه الحالة دائمًا على التخطيط لبرنامج غذائي للتغلب على السمنة.
6 أنواع من السمنة: من أنت؟
3. نادرا ما تتحرك أو ممارسة
مقارنة بالنظام الغذائي غير الصحي ، يمكن أن يكون ندرة الحركة والتمارين الرياضية سببًا في ارتفاع حالات السمنة في العديد من البلدان. تم إثبات ذلك من خلال بحث من جامعة ستانفورد .
قام باحثون من جامعات في الولايات المتحدة بفحص نتائج الدراسات الاستقصائية الصحية الوطنية من عام 1988 إلى عام 2010. ووجدوا أن زيادة خطر السمنة يتأثر بقلة النشاط أكثر من تأثره بأنماط الأكل غير الصحية.
يعتقد الخبراء أن هذا قد يكون بسبب عدم حرق عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها بالكامل. ونتيجة لذلك ، تتحول السعرات الحرارية المتبقية إلى دهون وتتراكم في البطن ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
ومع ذلك ، يظل النظام الغذائي عاملاً يسبب السمنة التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار. لذلك ، لا يمكن التغلب على السمنة إلا إذا خضعت لكليهما ، أي اتباع نظام غذائي صحي مقرون بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
4. أمراض وأدوية معينة
هناك عدد من الأمراض التي يمكن أن تسبب السمنة بسبب زيادة الوزن المفرطة ، مثل متلازمة تكيس المبايض.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي استخدام الأدوية أيضًا إلى زيادة الوزن. والسبب هو أن هناك احتمال أن يتعرض الجسم للمواد الكيميائية من هذه الأدوية ويتأثر هذا أيضًا بدور الميكروبيوم.
تتضمن مجموعة الأدوية التي يمكنها زيادة الوزن ما يلي:
- مضادات الاكتئاب ،
- الأدوية المضادة للنوبات ،
- طب السكري
- مضادات نفسية،
- المنشطات و
- حاصرات بيتا.
إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية ، فأخبر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. سيساعدك هذا في معرفة المزيد حول ما إذا كانت عاداتك أو نمط حياتك تساهم في زيادة وزنك.
5. العمر
هل تعلم أن التغيرات الهرمونية ونمط الحياة المستقرة (أقل نشاطًا) ستحدث مع تقدم العمر؟ لسوء الحظ ، تبين أن هذا عامل خطر للسمنة.
السمنة مشكلة صحية يمكن أن تحدث لأي شخص ، من الأطفال إلى كبار السن. ومع ذلك ، فكلما تقدم الشخص في السن ، قلت ممارسة الرياضة.
يتفاقم نمط الحياة غير النشط هذا أيضًا بسبب انخفاض كمية العضلات في الجسم. بشكل عام ، يمكن أن يؤدي انخفاض كتلة العضلات إلى انخفاض في التمثيل الغذائي مما يقلل من متطلبات السعرات الحرارية.
لهذا السبب ، قد لا يتمكن العديد من كبار السن من التحكم في نظامهم الغذائي إلى جانب ندرة النشاط البدني. نتيجة لذلك ، لا مفر من زيادة الوزن.
5 أنواع من الرياضات التي يوصى بها للأشخاص الذين يعانون من السمنة
6. الإجهاد
ليس سراً أن الإجهاد يمكن أن يسبب السمنة بشكل غير مباشر دون علمك. في أوقات التوتر ، قد تجد صعوبة في تناول الطعام الصحي.
عندما يشعر بعض الناس بالتوتر الشديد يسمحون لأنفسهم بتلبية احتياجاتهم العاطفية عن طريق تناول الطعام. من المحتمل أن تهيمن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية على هذه الوجبة المجهدة ، حتى عندما لا تكون جائعًا.
إذا استمرت هذه العادة دون أن يصاحبها نشاط بدني ، فمن المؤكد أنها يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والتي يمكن أن تنتهي بالسمنة.
7. البيئة المحيطة
إن إطلاق مركز السيطرة على الأمراض ، وعادات الأكل والنشاط البدني للشخص وعائلته تتأثر أيضًا بالبيئة والمجتمع المحيط. لذلك ، فإن البيئة المحيطة هي أيضًا عامل خطر للسمنة يجب الانتباه إليه.
على سبيل المثال ، قد لا تتمكن من المشي أو ركوب الدراجة إلى العمل أو إلى المتجر بسبب الأرصفة أو مسارات الدراجات غير الملائمة. ينطبق هذا أيضًا عندما لا يقوم الأشخاص من حولك بالتدريس أو لا يمكنهم الحصول على طعام صحي.
ليس فقط المنزل والبيئة المحيطة ، والمدارس ، والرعاية الصحية ، ومكان العمل تؤثر أيضًا على الأنشطة اليومية. لهذا السبب ، من المهم خلق بيئة تسهل النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي.
ضع في اعتبارك أن وجود واحد أو أكثر من عوامل الخطر هذه لا يعني أنك ستصاب بالسمنة. يمكنك معالجة معظم العوامل التي تساهم في السمنة من خلال النظام الغذائي والنشاط البدني والتغيرات السلوكية.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى ، فيرجى استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية لفهم الحل المناسب لك.
