بالإضافة إلى كونه اختيارًا لوسائل النقل ، فإن ركوب الدراجات هو أيضًا رياضة صحية للجسم. لكن كن حذرًا ، يجب مراعاة صحة قضيب الدراج بشكل صحيح وصحيح من أجل تجنب المشاكل الصحية ، أحدها ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي).
لذا ، ما إذا كان ركوب الدراجات يمكن أن يتداخل مع صحة الأعضاء الحيوية للرجال؟ بالنسبة لأولئك منكم الذين يمارسون ركوب الدراجات بانتظام ، كيف تحافظ على صحة قضيبك أثناء القيام بهذا النشاط؟ لا تقلق ، يمكنك العثور على جميع الإجابات في المراجعة التالية.
هل صحيح أن ركوب الدراجات الهوائية له آثار ضارة على صحة القضيب الذكري؟
بحسب بحث نشر في المجلة اكتا نيورولوجيكا اسكندنافيكا يؤدي ركوب الدراجات لفترات طويلة جدًا إلى إصابة 20٪ من الرجال بخدر في القضيب (تنميل). وفي الوقت نفسه ، هناك حوالي 13 في المائة من الآخرين يعانون من الضعف الجنسي الذي يستمر لأكثر من سبعة أيام. كانت حالة ضعف الانتصاب ناتجة عن تعرض المشاركين لأضرار في العصب الفرجي والأنسجة الكهفية بسبب ركوب الدراجات لفترات طويلة.
العصب الفرجي هو العصب الرئيسي الموجود في منطقة العجان ، المنطقة الواقعة بين الخصيتين والشرج ، والتي تشارك في عملية القذف والنشوة عند الرجال. بينما النسيج الكهفي ( الجسم الكهفي ) هو نسيج إسفنجي يحتوي على العديد من الأوعية الدموية وهو أيضًا نسيج انتصاب.
عند الجلوس أثناء ركوب الدراجات ، يتم دعم الوزن الكلي بوسادة الأرداف. هذا يسبب الضغط على منطقة العجان. يوجد في هذا الجزء من العجان عصب فرجي يمد القضيب الذكري بتدفق الدم.
إذا جلست في مقعد دراجة غير مثالي لفترة طويلة جدًا ، وعادة ما يكون مقعد الدراجة صغيرًا وضيقًا وله "أنف" طويل في نهايته ، فإن هذا سيضع ضغطًا كبيرًا على العصب الفرجي.
نتيجة لذلك ، ينخفض تدفق الدم إلى القضيب بنسبة تصل إلى 66 بالمائة ويمكن أن يتسبب في تلفه ببطء. لهذا السبب ، يمكن أن يصاب القضيب بالخدر (التنميل) ، أو آلام الحوض ، أو صعوبة القذف ، أو حتى ضعف الانتصاب (الضعف الجنسي).
تأثير آخر لركوب الدراجات هو تضيق مجرى البول ، وهو تضيق في المسالك البولية (مجرى البول) ناتج عن إصابة أو تورم في المنطقة. هذا يمكن أن يضعف أو يمنع تدفق البول عند التبول.
نقلاً عن قسم جراحة المسالك البولية بالمركز الطبي بجامعة كولومبيا ، يمكن أن يحدث تضيق مجرى البول أيضًا بسبب إصابة خطية - السقوط على قضيب دراجة - والتي يمكن أن تصيب قناة مجرى البول ، بصرف النظر عن عامل الشكل غير المثالي للمقعد. تحدث هذه الإصابة عادة عند راكبي دراجات BMX أو BMX دراجة جبلية .
كيف تحافظ على صحة قضيب الدراج؟
بعد معرفة المخاطر ، لا يعني ذلك التوقف عن هذه العادة الصحية. عادة ما تعتمد الآثار الضارة لركوب الدراجة على طول المدة التي تركب فيها الدراجة كل يوم. إذا كان بإمكانك تقليل وتيرة ركوب الدراجات ، يمكنك أيضًا تجنب خطر إلحاق الضرر بالقضيب.
تتضمن بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة قضيب الدراج ما يلي.
1. تحسين الموقف
أفضل وضع للحفاظ على قضيب الدراج الصحي هو موازنة وزنك على عظام الجلوس. تقع عظمة الجلوس هذه في منطقة الأرداف حيث يتم دعم وزنك عند الجلوس.
الميل للأمام يمكن أن يزيد من سرعة الدراجة. لسوء الحظ ، فإن هذا الوضع يضع ضغطًا مفرطًا على الأعصاب التناسلية. لذلك للحفاظ على صحة قضيبك ، اجلس بشكل مريح وقم بتوازن جسمك قدر الإمكان. أثناء ركوب الدراجات ، حاول الحفاظ على استقامة ظهرك أثناء ركوب الدراجة لتقليل الضغط على عظام الجلوس.
أثناء ركوب الدراجات ، يمكنك أيضًا استخدام سراويل خاصة مصممة لحماية الخصر ومنطقة الفخذ ، وذلك للحفاظ على صحة قضيب الدراج. هذه السراويل لها حشوة أو رغوة مرنة وسميكة بدرجة كافية ، بحيث يمكنها الحماية عند حدوث صدمة عند ركوب الدراجات ، خاصة عند المرور عبر طرق غير مستوية.
2. تغيير حجم وارتفاع مقعد الدراجة
بالنسبة لأولئك الذين يحبون ركوب الدراجات ، فإن صحة قضيبك تعتمد على حجم مقعد الدراجة الذي لديك. والسبب بحسب دراسة نشرت في مجلة الطب الجنسي ، يمكن أن يقلل حجم مقعد الدراجة الأوسع من الضغط على منطقة الأعضاء التناسلية.
تضغط مقاعد الدراجات الضيقة على قضيبك. يؤدي الضغط المتكرر إلى تخدير أو تنميل القضيب بسبب إعاقة تدفق الدم والأكسجين إلى هذا الجزء. لذلك فهو أكثر عرضة لخطر انخفاض الرغبة الجنسية في المستقبل.
استبدل مقعد دراجتك بنوع بدون "أنف" ( لا انف / عديم الشم ) وسطح أعرض وأنعم بحيث لا يضغط وزن الجسم على الأعضاء الحيوية. إذا لم يكن كذلك ، فاختر نوع مقعد الدراجة مع "أنف" لا يزيد طوله عن 6 سم.
بالإضافة إلى ذلك ، نشرت دراسة من قبل مجلة جراحة المسالك البولية وجد أن ارتفاع مقعد الدراجة الذي يساوي أو يقل عن مقود الدراجة يزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب. بينما يمكن أن يؤدي وضع المقعد الأعلى من مقود الدراجة إلى رفع الأرداف قليلاً ، وبالتالي تقليل الضغط على منطقة العجان.
3. الحد من شدة ركوب الدراجات
لا حرج في ركوب الدراجات ، لكن انتبه إلى عدد المرات التي تفعلها فيها. امنح نفسك إجازة كافية - حوالي أسبوع أو أسبوعين - قبل أن تبدأ ركوب الدراجة مرة أخرى في يوم آخر.
على الأقل ، امنح مساحة ووقتًا كافيين لأعضائك الحيوية من الضغط أثناء ركوب الدراجات. لا تدع الخوف من المشاكل الجنسية يؤثر على روتين ركوب الدراجات. السبب هو أن ركوب الدراجات في الواقع يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وهو في الواقع أحد العوامل التي تسبب ضعف الانتصاب.
إذا اتبعت التوصيات أعلاه ، فيمكنك على الأقل تقليل مخاطر التداخل مع الحفاظ على صحة القضيب ، خاصة بالنسبة لراكبي الدراجات. ومع ذلك ، إذا شعرت باضطراب ، استشر طبيبك على الفور.
