يُنصح جميع مرضى الغدة الدرقية تقريبًا بتناول أدوية الغدة الدرقية يوميًا ، حتى مدى الحياة. لسوء الحظ ، لا ينسى عدد قليل من المرضى تناول أدويتهم حتى تتكرر الأعراض في كثير من الأحيان. إذا كنت أحدهم ، فعليك أيضًا موازنة ذلك مع نمط حياة صحي وطبيعي حتى لا تزداد أعراض قصور الغدة الدرقية سوءًا. فهل هناك طريقة للتعامل مع قصور الغدة الدرقية بشكل طبيعي بالإضافة إلى تناول الأدوية؟
كيفية علاج قصور الغدة الدرقية بشكل طبيعي
في حين أنها يمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض الغدة الدرقية ، لا تزال التغييرات الصحية في نمط الحياة لا يمكن أن يحل محل الدواء قصور الغدة الدرقية الذي وصفه طبيبك. نعم ، لا يزال يتم تشجيعك على تناول أدوية قصور الغدة الدرقية بانتظام ، ثم موازنة ذلك بأسلوب حياة صحي حتى يتم الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم.
حسنًا ، إليك كيفية التعامل مع قصور الغدة الدرقية والتي يمكنك القيام بها بسهولة وبشكل طبيعي.
1. ضبط نظامك الغذائي
كشفت أخصائية التغذية من نيويورك ، ناتالي ريزو ، آر دي لموقع Everyday Health أن أعراض قصور الغدة الدرقية يمكن أن تتكرر وتتفاقم بسبب النظام الغذائي الخاطئ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي عادات الأكل غير المنتظمة إلى زيادة وزنك وتفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية.
حسنًا ، من أهم الطرق الطبيعية للتعامل مع قصور الغدة الدرقية اختيار النوع المناسب من الطعام. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها لعلاج قصور الغدة الدرقية.
الطعام الموصى به
في الواقع ، لا توجد أطعمة خاصة يمكن أن تزيد من مستويات هرمون الغدة الدرقية في الجسم أو تعالج قصور الغدة الدرقية تمامًا. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يجب على الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية تناولها في كثير من الأحيان لتسهيل السيطرة على أعراضهم.
للمساعدة في علاج قصور الغدة الدرقية الانتكاس ، تناول الكثير من الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون وأوميغا 3 والألياف. كل هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك حتى تتمكن من تجنب الأمراض المختلفة.
الأطعمة الغنية بالألياف ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد في امتصاص أدوية الغدة الدرقية لتكون أفضل في الجسم. في حين أن بعض أنواع الخضار والفواكه غنية بمضادات الأكسدة التي تعتبر فعالة ضد الإجهاد التأكسدي لدى مرضى الغدة الدرقية.
الاطعمة لتجنب
لا تركز فقط على الأطعمة التي يجب تناولها ، بل يجب أيضًا تجنب أنواع مختلفة من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض قصور الغدة الدرقية ، وهي:
- الخضروات الصليبية على سبيل المثال باك كوي والبروكلي والملفوف. تحتوي هذه الخضروات على مركبات الجويترين التي يمكن أن تتداخل مع تخليق هرمون الغدة الدرقية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح، على سبيل المثال البطاطس المقلية والوجبات السريعة. يتعرض الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ويجب أن يحدوا من تناول الملح من النظام الغذائي.
- أغذية مصنوعة من فول الصويا مثل فول الصويا ودقيق الصويا وحليب الصويا والادامامي. يمكن أن يقلل فول الصويا من فعالية أدوية الغدة الدرقية بحيث لا يمكن امتصاصها على النحو الأمثل.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين المنتظم مهم أيضًا. والسبب هو أن ممارسة الرياضة تعمل كعقار طبيعي للتوتر يمكن أن يزيد أيضًا من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الغدة الدرقية.
يمكنك اختيار أي نوع من الرياضة التي تحبها. سواء كان الأمر يتعلق بالمشي والركض والسباحة وكرة السلة واليوجا وما إلى ذلك. ومع ذلك ، تأقلم مع قدراتك وظروفك الصحية ، نعم.
ابدأ بممارسة التمارين الخفيفة أولاً ، مثل الركض أو اليوجا ، على الأقل 150 دقيقة أسبوعيًا (نصف ساعة يوميًا ، خمسة أيام في الأسبوع). إذا كان جسمك قادرًا على التكيف مع إيقاعه ، فيمكنك تدريجيًا تجربة تمارين شدة معتدلة أو شديدة.
والأهم من ذلك ، استشر الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة. سيقوم الطبيب بتقييم حالتك الصحية أولاً ويقترح نوع التمرين الذي يناسب صحتك.
3. تجنب التدخين
ليس سرا أنه يجب تجنب التدخين لأسباب صحية. كيف لا ، من الواضح أن السجائر تحتوي على العديد من المواد الضارة التي يمكن أن تلحق الضرر بكل عضو من أعضاء الجسم ببطء ، بل وقد تسبب الموت.
في حالة قصور الغدة الدرقية ، يمكن أن تتداخل المواد الكيميائية الموجودة في السجائر مع إنتاج هرمون الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى المواد الضارة في السجائر يمكن أن يمنع أيضًا امتصاص عقاقير الغدة الدرقية بحيث تكون أقل فعالية.
4. السيطرة على الإجهاد
الأشخاص المصابون بقصور الغدة الدرقية معرضون للإجهاد والاكتئاب. يمكن أن يؤدي القليل من التوتر إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي لديك بحيث تخرج أعراض قصور الغدة الدرقية عن السيطرة وتزداد سوءًا.
حاول أن تأخذ وقتك لتهدئة نفسك من التوتر المطول. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع التوتر. على سبيل المثال عن طريق المشي والاستماع إلى الموسيقى ومشاهدة الأفلام والتأمل واليوجا والقيام بأشياء أخرى مفضلة لديك.
كلما كان من الأسهل عليك التحكم في الإجهاد البدني والعقلي ، كلما كان تدفق هرمونات الغدة الدرقية في الجسم أكثر سلاسة. ونتيجة لذلك ، يصبح جسمك أقوى وأكثر صحة على الرغم من إصابتك بقصور الغدة الدرقية.
