يعد دوار الحركة أحد أكثر الحالات شيوعًا التي تحدث عند السفر عن طريق البر أو البحر أو النقل الجوي. عندما تصاب بدوار الحركة ، ستشعر بالدوار والضعف وظهور التعرق البارد وتبدو البشرة شاحبة وتشعر معدتك بالغثيان وحتى القيء.
على الرغم من أنه ليس حالة طبية خطيرة ، إلا أن دوار الحركة يمكن أن يكون له تأثير نفسي عميق على السفر. حتى الأشخاص الذين يعانون غالبًا من دوار الحركة غالبًا ما يشعرون بالكسل في السفر لمسافات طويلة لأنهم يخافون عقليًا من الشعور بدوار الحركة مرة أخرى.
لكن لا تقلق ، فإليك بعض العلاجات الفعالة لدوار الحركة والتي يمكنك تحضيرها قبل الذهاب في رحلة طويلة ، خاصة إذا كنت ترغب في العودة إلى المنزل.
ما الذي يسبب دوار الحركة؟
يمكن الشعور بدوار الحركة عندما يشعر جزء من نظام التوازن (الأعصاب الحسية والعينين والأذن الداخلية) أن جسمنا يتحرك ، لكن الجزء الآخر لا يتحرك. على سبيل المثال ، عندما تقوم برحلة على الطريق ، فإن عينيك تخبر عقلك أنك تسافر بسرعة عالية ، لكن أذنيك تخبرك أنك جالس بثبات. هذا الصراع بين الحواس هو ما يسبب دوار الحركة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن نقص مستويات الأكسجين وارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون في السيارة ، بالإضافة إلى نظام التعليق السيئ للمركبة وظروف الطريق ، سيؤدي إلى تفاقم دوار الحركة الذي تعاني منه. لأنك أثناء الرحلة تكون في وضع ثابت فقط ولا تتحرك كثيرًا ، عندها سيضطر جسمك للتعرض للرائحة لفترة طويلة. بشكل انعكاسي ، سوف يتفاعل جسمك مع الرفض. عادة ما يسبب رد فعل الجسم هذا الغثيان والدوار.
العلاجات المختلفة لدوار الحركة الطبيعي
إذا كنت من الأشخاص المعرضين لدوار الحركة ، فإليك بعض العلاجات الطبيعية لدوار الحركة والتي يمكنك تحضيرها قبل السفر.
1. الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد أنواع التوابل التي يمكن أن تخفف بشكل فعال من آثار دوار الحركة. يمكنك شرب الماء المغلي بالزنجبيل مع إضافة العسل أو السكر قبل الرحلة بساعة أو إحضار مخزون من الماء المغلي بالزنجبيل في ترمس ساخن لشربه أثناء الرحلة.
إذا لم يكن لديك وقت لصنع ماء الزنجبيل ، يمكنك تقطيع الزنجبيل إلى شريحة أو شريحتين ملفوفين في مناشف ورقية. ستوفر رائحة الزنجبيل تأثيرًا مريحًا أثناء رحلتك.
2. النعناع
يمكن أن يساعد مضغ علكة النعناع في الواقع على تقليل الغثيان والصداع الناتج عن دوار الحركة. إذا كنت لا تحب المذاق ، يمكنك تجربة قطرة من زيت النعناع العطري على معصمك أو منديلك واستنشاقه كلما شعرت بالغثيان والدوار. علاج دوار الحركة هذا مناسب أيضًا للأطفال الصغار.
3. زيت الأوكالبتوس
على الرغم من أنه لا يحب الجميع رائحة زيت الأوكالبتوس بسبب رائحته النفاذة ، إلا أن هذا الزيت يمكن أن يكون سلاحًا قويًا للتعامل مع نوبات الغثيان والدوار. ضع زيت الأوكالبتوس على الرقبة والرقبة والصدر والمعدة لتجعل جسمك أكثر دفئًا واسترخاء. إذا كنت لا تحب رائحة زيت الأوكالبتوس ، يمكنك استبداله بزيوت أخرى قادرة أيضًا على تدفئة الجسم.
4. الشاي
إلى جانب الزنجبيل ، هناك مشروب آخر يمكن أن يخفف من الغثيان والدوار أثناء السفر وهو الشاي. قم بإعداد شاي دافئ قليل السكر في ترمس صغير لتهدئة جسمك وتقليل الشعور بالتعب أثناء الرحلة. للحصول على المزيد من الفوائد ، يمكنك استخدام شاي البابونج وإضافة أوراق النعناع.
5. الضغط
يمكنك وضع 3 أصابع تحت ثنية معصمك. ضع إبهامك أسفل الأصابع الثلاثة مباشرة ، في المنتصف ، بين الوترين الكبيرين. باستخدام إبهامك ، اضغط على البقعة واحتفظ بها لبعض الوقت. افعل هذا مرارًا وتكرارًا حتى تشعر بالهدوء. هذه نقطة ضغط للغثيان ، وقد أثبت للبعض فعاليتها في تقليل الأعراض المرتبطة بدوار الحركة.
6. تقنية التنفس العميق
مارس تقنيات التنفس العميق التي من شأنها أن تهدئك بشكل طبيعي من أعراض دوار الحركة. الحيلة ، أغلق فمك وخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك. املأ الرئتين بالعد حتى أربعة. ثم احبس أنفاسك للعد حتى سبعة. بعد ذلك ، قم بالزفير من خلال فمك للعد حتى ثمانية. كرر طريقة التنفس هذه ثلاث مرات.
