ألم عرق النسا هو الألم الذي يحدث نتيجة تلف أو انضغاط العصب الوركي في أسفل الظهر. يقع هذا العصب في أسفل الظهر عند القدمين ، أسفل الركبة مباشرة. الألم بالإضافة إلى مهاجمة الخصر والأرداف يهاجم أيضًا بشكل عام جزءًا واحدًا من الساق بألم لا يطاق. يربط بعض الناس هذا الألم بالألم أثناء وجع الأسنان.
بشكل عام ، تحدث هذه الحالة بسبب وجود مفصل (قرص) بارز في العمود الفقري ويضغط على العصب. يمكن أن تساعد طرق مختلفة من التمارين إلى حقن الستيرويد فوق الجافية في علاج ألم عرق النسا وتخفيف الألم.
طرق مختلفة فعالة لعلاج ألم عرق النسا
هناك العديد من الطرق الفعالة لعلاج ألم عرق النسا. من بين هؤلاء:
1. الرياضة
عند حدوث الألم ، يفضل الأشخاص الذين يعانون من ألم عرق النسا عادةً الاستلقاء طوال اليوم بدلاً من الاضطرار إلى الحركة بنشاط. ومع ذلك ، تقول بيرجيت روبيرت ، وهي أخصائية علاج طبيعي من مركز العمود الفقري في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) ، إن الاستلقاء والبقاء في السرير يجعل الألم يستمر لفترة أطول.
يجب عليك بدلاً من ذلك الانخراط في أنشطة بدنية مختلفة لأن هذا يمكن أن يزيد من تدفق الدم إلى القرص والأعصاب. سيساعد ذلك على التخلص من المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب.
لا حاجة لممارسة التمارين الشاقة ، ما عليك سوى المشي 15-20 دقيقة. إذا شعرت بعدم الراحة ، يمكنك السباحة أو ممارسة التمارين الهوائية في الماء. يمكن أن تقلل ممارسة الرياضة في الماء الضغط على الظهر مما يمكن أن يخفف الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا زيارة معالج للمساعدة في اختيار تمارين الإطالة المناسبة للمساعدة في استعادة المرونة واستقرار العمود الفقري وتقليل شدة الإصابة.
2. الوخز بالإبر
وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة الطب الصيني التقليدي دليلاً على أنه من بين 30 شخصًا شعروا بألم عرق النسا ، شعر 17 شخصًا بالشفاء وقال 10 آخرون إن شكواهم قد انخفضت بعد إجراء الوخز بالإبر.
الوخز بالإبر هو دواء بديل عن طريق إدخال إبر خاصة في نقاط معينة من الجسم. تقع هذه النقطة عادة على طول خطوط الطول أو نقاط الطاقة والقوة الحيوية للجسم.
يُعتقد أن نقاط التحفيز على طول مسارات الزوال في الجسم تزيل الانسدادات وتحفز الجهاز العصبي المركزي. وبهذه الطريقة ، من المتوقع أن يطلق الجسم مواد كيميائية مختلفة لتسكين الآلام والتي تخفف في النهاية أعراض عرق النسا.
3. تدليك نقطة الزناد
المصدر: Serenity Healing Studio تدليك نقطة الزناد هي إحدى الطرق الفعالة لعلاج ألم عرق النسا. تدليك نقطة الزناد يعني القيام بالتدليك عند نقطة نشوء الألم. تُجرى هذه الطريقة عادةً في عضلات الكمثري وعضلات أسفل الظهر (الخصر) وعضلات الأرداف (الفخذين).
قم بزيارة معالج خبير يمكنه أن يقوم بالتدليك في المكان المناسب. بشكل عام ، تحتاج إلى القيام بـ 7 إلى 10 علاجات. لكن مرة أخرى ، ليس كل شخص مناسبًا لهذا العلاج. يمكنك استبداله بعلاج آخر إذا لم توفر هذه الطريقة أيضًا تغييرًا أو لا تخفف الألم.
4. العناية بتقويم العمود الفقري
المصدر: مركز العافية لتقويم العمود الفقري العناية بتقويم العمود الفقري هي نوع من العلاج يتم إجراؤه للمساعدة في التغلب على مشاكل العظام والعضلات من خلال التلاعب اليدوي حتى يتمكن الجسم من شفاء نفسه.
وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة المعالجة اليدوية والفسيولوجية أن الأشخاص الذين زاروا مقوم العظام 3 مرات في الأسبوع لمدة 4 أسابيع واستمروا في الزيارات الأسبوعية بدأوا يلاحظون تغييرات إيجابية ويمكن أن يقللوا من الدواء.
وفقًا لـ Gordon McMorland ، DC من National Spine Care في ألبرتا بالولايات المتحدة الأمريكية ، فإن التلاعب بالعمود الفقري يمكن أن يخلق استجابة للجهاز العصبي يمكن أن تقلل الألم وتستعيد الحركة الطبيعية للمفاصل مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تم الإبلاغ عن هذا العلاج للمساعدة في تقليل الالتهاب.
5. حقن الستيرويد فوق الجافية
إذا كنت تعاني من ألم مستمر لا يزول في غضون شهر ، فسوف يوصي طبيبك بشكل عام بحقن الستيرويد. يتم إجراء هذا الحقن فوق الجافية الستيرويد عن طريق حقن الدواء مباشرة في الفضاء الشوكي وعادة ما يتم استخدام حزمة الأشعة السينية أسفل الظهر بالقرب من العصب الوركي.
يتم ذلك بحيث يتم الحقن في النقطة الصحيحة. يتم إجراء حقن الستيرويد فوق الجافية بهدف تقليل الالتهاب داخل الفروع العصبية. نتيجة لذلك ، سيكون الجزء المحقون مخدرًا لأن الحقن يمنع الأعصاب عن طريق منع الدماغ من إرسال إشارات إلى الجزء السفلي من الجسم.
