تغذية

6 علامات وأعراض لفرط الزنك غالبًا ما يتم التقليل من شأنها

يعتبر الزنك من أهم مدخولات المعادن التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح. عند مقارنتها بمآخذ المعادن الأخرى ، فإن كمية الزنك المطلوبة صغيرة جدًا ، وهي فقط 10-13 ملليغرام يوميا للبالغين.

لذا ، احرص على عدم ترك الكمية الزائدة التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية بالفعل. إذن ، ما هي علامات وأعراض زيادة الزنك التي غالبًا ما يتم تجاهلها؟ ها هو التفسير.

ما هي علامات وأعراض زيادة الزنك؟

1. غثيان للتقيؤ

إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء بعد تناول اللحوم ، فقد يكون لديك زيادة في الزنك. نعم ، اللحوم الحمراء مصدر جيد للزنك للجسم. ومع ذلك ، فإن الزنك الزائد ليس مفيدًا للجسم أيضًا ، كما تعلم.

نقلاً عن Healthline ، أثبت ما يصل إلى 17 دراسة أن مكملات الزنك فعالة في تقصير مدة نزلات البرد. ولكن من ناحية أخرى ، عانى ما يصل إلى 46 بالمائة من المشاركين في الدراسة من الغثيان والقيء بعد ذلك.

وذلك لأن المشاركين تلقوا جرعة مكملات الزنك التي كانت أكبر من 225 ملليغرام. نتيجة لذلك ، عانوا من الغثيان والقيء بعد 30 دقيقة من تناول مكملات الزنك بجرعة 570 ملليغرام.

على الرغم من أن القيء يمكن أن يساعد أيضًا في إزالة مواد الزنك السامة من الجسم ، إلا أنه يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث مضاعفات يمكن أن تضر الجسم. يُنصح باستشارة الطبيب فورًا إذا واجهت ذلك.

2. آلام المعدة والإسهال

عادة ، يمكن أن تحدث آلام في البطن وإسهال مع أعراض الغثيان والقيء. قد يكون الجمع بين هذه الأعراض علامة على أن لديك زيادة في الزنك ، وحتى التسمم بالزنك.

لا يزال من نفس الدراسة ، ما يصل إلى 40 في المائة من المشاركين أبلغوا عن آلام في المعدة وإسهال بعد تناول مكملات الزنك. يمكن أن يؤدي التأثير القاتل لاستهلاك الكثير من الزنك إلى تهيج الأمعاء ونزيف في الجهاز الهضمي ، على الرغم من أن الحالة نادرة نسبيًا.

3. تظهر أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا

في الواقع ، كانت هناك دراسات تظهر أن مكملات الزنك يمكن أن تسرع من مدة الإصابة بالأنفلونزا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الكثير من الزنك حتى تتمكن من التعافي بسرعة من الأنفلونزا. والسبب هو أن هذا يمكن أن يسبب أيضًا أعراضًا مشابهة للأنفلونزا ، مثل الحمى والسعال والقشعريرة والصداع والتعب.

نظرًا لأن الأعراض مشابهة لأعراض الأنفلونزا ، فقد تجد صعوبة في تحديد أعراض فرط الزنك وأي أعراض الأنفلونزا الموسمية. تجعل هذه الحالة من الصعب تشخيص أعراض التسمم بالزنك أو الزائدة.

4. انخفاض مستويات HDL

في الواقع ، يمكن أن يؤثر تناول الزنك من الطعام والمكملات أيضًا على مستويات الكوليسترول الجيد أو HDL في الجسم. كلما زاد دخول الزنك إلى الجسم ، انخفض مستوى الكوليسترول الحميد.

عادةً ما يكون الكوليسترول الجيد في الجسم هو 40 ملليجرام لكل ديسيلتر (مجم / ديسيلتر) أو أكثر. أظهرت دراسة أن تناول مكملات الزنك بجرعة تزيد عن 50 ملليجرام يوميًا يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الحميد ، ويعرف أيضًا باسم أقل من 40 ملليجرام / ديسيلتر.

في الواقع ، يمكن أن تساعد مستويات الكوليسترول الحميد الطبيعي في الحفاظ على صحة القلب. هذا يعني أنه يمكن أن تكون عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب إذا كان مستوى الكوليسترول الحميد لديك أقل من الحد الطبيعي.

لمعرفة كيفية زيادة مستويات الدهون الجيدة في الجسم ، يمكنك تناول 7 أطعمة غنية بالدهون مفيدة للجسم.

5. طعم اللسان مر أو معدني

إذا كنت قد تناولت للتو دواء التهاب الحلق في شكل أقراص أو سائل وكان طعم اللسان مرًا ، فقد يكون لديك فائض من الزنك.

يلعب الزنك دورًا مهمًا في حساسية براعم التذوق لديك وهي الاسم المستعار لسانك. في حين أن النقص في تناول الزنك يمكن أن يسبب نقصًا في النطق أو عدم قدرة اللسان على تذوق طعم الطعام ، فإن تناول الزنك الزائد يمكن أن يكون له أيضًا تأثير مماثل.

يمكن للزنك الزائد الذي يدخل الجسم أن يغير حساسية لسانك. ستشعر بإحساس مرير على اللسان ، حتى بطعم معدني.

6. تمرض بسهولة

كثير من الناس يتناولون مكملات الزنك للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة لديهم. لكن كن حذرًا ، يمكن أن يكون للزنك الزائد في الجسم تأثير معاكس ، أي إضعاف استجابة الجسم المناعية.

عادة ما تكون هذه الحالة من الآثار الجانبية لفقر الدم وقلة العدلات ، وهي خلل في مستويات العدلات أو نوع من خلايا الدم البيضاء في الجسم. كشفت دراسة صغيرة أن ما يصل إلى 11 رجلاً يتمتع بصحة جيدة قد انخفضت مناعتهم بعد تناول 150 ملليجرام من مكملات الزنك مرتين في اليوم. بدلاً من جعل الجسم أكثر صحة ، فأنت تمرض بسهولة.

ماذا علي أن أفعل إذا كان لدي الكثير من الزنك؟

إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من أعراض زيادة الزنك ، فاستشر الطبيب فورًا لتأكيد التشخيص. كإسعافات أولية ، حاول شرب كوب من الحليب أولاً لتخفيف الأعراض.

يمكن أن تساعد الكمية العالية من الكالسيوم والفوسفور في الحليب على منع امتصاص الزنك في الجهاز الهضمي ، ومن ثم إفرازه عن طريق البول. بعد أن تبدأ الأعراض في التراجع ، استشر أقرب طبيب على الفور.