يحتل معدل الوفيات من سرطان الدم المرتبة الخامسة بعد سرطان الرئة وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم وسرطان الكبد. تشير البيانات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية إلى أنه في عام 2018 ، بلغ إجمالي عدد الوفيات الناجمة عن سرطان الدم في إندونيسيا 11،314 حالة. نظرًا لمخاطر هذا المرض ، يجب الوقاية من اللوكيميا في أقرب وقت ممكن. علاوة على ذلك ، يمكن أن يحدث هذا المرض لأي شخص وفي أي وقت. إذن ، ما هي طرق الوقاية من اللوكيميا التي يجب تطبيقها؟
طرق مختلفة للوقاية من اللوكيميا التي يجب تطبيقها
السبب الدقيق لسرطان الدم غير معروف. ومع ذلك ، يقال إن العديد من العوامل تزيد من خطر إصابة الشخص بسرطان الدم.
بعض العوامل لا مفر منها ، مثل العمر والجنس. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك تقليل خطر الإصابة بسرطان الدم من خلال تنفيذ تدابير وقائية مختلفة في وقت مبكر. إليك كيفية الوقاية من اللوكيميا التي يمكنك تطبيقها:
1. تجنب التعرض للمواد الكيميائية
يقال إن التعرض للمواد الكيميائية ، مثل البنزين والفورمالديهايد ، يزيد من خطر إصابة الشخص بسرطان الدم. لذلك ، تتمثل إحدى طرق الوقاية من سرطان الدم في تجنب التعرض لهاتين المادتين الكيميائيتين.
وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، فإن البنزين سائل عديم الرائحة وعديم اللون وقابل للاشتعال. يمكن العثور على هذا السائل في البنزين وغالبًا ما يستخدم في الصناعة الكيميائية ، مثل البلاستيك ومواد التشحيم والمطاط والأصباغ والمنظفات والأدوية ومبيدات الآفات.
لتكون قادرًا على الوقاية من اللوكيميا ، عليك تجنب ملامسة البنزين للجلد وتجنب الاقتراب من سيارة ثابتة حتى لا تتعرض لأبخرة عوادم السيارات. تحتاج أيضًا إلى تقليل تعرضك للدهانات أو الأصباغ الأخرى أو المنتجات الأخرى المحتوية على البنزين ، خاصة في الأماكن غير المهواة.
إذا كنت تعمل في الصناعة الكيميائية ، فتحدث إلى رئيسك في العمل حول استبدال البنزين بمذيب آخر أو استخدام معدات الحماية الشخصية لتجنب التعرض قدر الإمكان.
بالإضافة إلى البنزين ، يمكن أن يكون الفورمالديهايد ضارًا بصحتك إذا تم التعرض له باستمرار. الفورمالديهايد مادة كيميائية شائعة الاستخدام في العديد من مواد البناء والمنتجات المنزلية ، مثل الأرضيات والأثاث والأقمشة ومستحضرات التجميل والمنظفات والدهانات ومبيدات الآفات.
لذلك ، يمكن أن يشكل منزلك خطرًا عليك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الفورمالديهايد. للوقاية من سرطان الدم ، تحتاج إلى اختيار الأثاث والمنتجات المنزلية التي تحتوي على نسبة منخفضة من الفورمالديهايد أو لا تحتوي عليها.
ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم بالفعل منتجات تحتوي على هذه المكونات ، فيمكنك تقليل تعرضك لها عن طريق فتح النوافذ لبضع دقائق كل يوم لاستنشاق الهواء النقي ، واستخدام المراوح قدر الإمكان ، والحفاظ على درجة الحرارة والرطوبة في منزلك ، وليس التدخين في الداخل.
2. تجنب التعرض للإشعاع غير الضروري
يقال إن التعرض لمستويات عالية من الإشعاع ، مثل انفجارات القنابل الذرية أو العمل في مصانع الأسلحة النووية ومحطات الطاقة ، يزيد من خطر إصابة الشخص بسرطان الدم. لذلك ، يمكن أن يكون الحد من التعرض للإشعاع أحد الطرق للوقاية من سرطان الدم.
لتقليل التعرض ، يمكنك تقليل ساعات العمل ، أو زيادة المسافة بينك وبين مصدر الإشعاع ، أو استخدام الحماية الشخصية. تحدث إلى رئيسك في العمل عن هذا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تجنب التعرض للإشعاع من الفحوصات الطبية أو العلاج كشكل من أشكال الوقاية من سرطان الدم ، مثل العلاج الإشعاعي أو الأشعة السينية أو غيرهما. يمكنك اختيار نوع آخر من الفحص ، مثل الموجات فوق الصوتية ، وهو أكثر أمانًا (إن أمكن). استشر طبيبك حول فوائد ومخاطر استخدام هذا الجهاز.
3. تجنب التدخين
تحتوي السجائر على العديد من المواد الضارة التي يمكن أن تسبب السرطان ، بما في ذلك اللوكيميا. لذلك ، تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي كوسيلة للوقاية من سرطان الدم. إذا لزم الأمر ، استشر طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين بشكل صحيح إذا كان ذلك صعبًا.
4. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
تظهر بعض الدراسات أن زيادة الوزن أو السمنة قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الدم. لذلك ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بهذا المرض من خلال الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام وبانتظام وتجنب الأطعمة عالية السعرات الحرارية. مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا للحفاظ على صحة الجسم. يمكنك أيضًا التحقق من وزنك المثالي من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) هنا.
5. تناول نظام غذائي متوازن ومغذي
إن تناول أطعمة معينة لا يمنع الإصابة بالسرطان بشكل مباشر. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يحافظ على صحة جسمك ، لذلك يمكن لهذه الطريقة أن تمنع الأمراض المختلفة ، بما في ذلك اللوكيميا.
للوقاية من السرطان ، بما في ذلك اللوكيميا ، تحتاج إلى تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة ، والمكسرات ، والبذور ، وتحتوي على الدهون الصحية. تحتاج أيضًا إلى الحد من كمية الأطعمة المصنعة والمقلية والدهون غير الصحية والسكر والكربوهيدرات المكررة.
