تعود ممارسة التطهير الطبيعي للأمعاء إلى اليونان القديمة. الغرض الرئيسي من تطهير القولون هو تنظيف الأمعاء الغليظة من عدد من البراز العالق بجدرانه ويعتقد أنه سام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل هذه الممارسة من خطر الإصابة بسرطان القولون. وإليك بعض الأطعمة التي تعتبر فعالة في تطهير القولون بشكل طبيعي.
الأطعمة الغنية بالألياف
من المهم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان. يُعتقد أن هذا النوع من الطعام يزيد من كتلة البراز ويزيد من السرعة التي يتحرك بها الطعام عبر الجهاز الهضمي ، ويعمل كملين طبيعي. غالبًا ما تُعتبر الأطعمة النباتية أطعمة للحمية لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف. على سبيل المثال ، تحتوي حبوب القمح الكاملة على 11.3 جرامًا من الألياف غير القابلة للذوبان لكل كوب وتعتبر مصدرًا غنيًا جدًا بالألياف التي يمكن أن تزيد بشكل كبير من كتلة البراز. بالإضافة إلى ذلك ، الفاصوليا غنية أيضًا بالألياف غير القابلة للذوبان ، حوالي 5.9 جرام لكل كوب.
تشمل المصادر الأخرى الغنية بالألياف بذور الكتان ومعكرونة القمح الكامل والفاصوليا الخضراء. الفواكه والخضروات هي أيضًا مصادر جيدة للألياف. في حين لا توجد توصيات محددة للألياف غير القابلة للذوبان ، يوصى باستهلاك 14 جرامًا من إجمالي الألياف اليومية لكل 1000 سعرة حرارية ، وفقًا لـ المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين في 2010.
المنتجات التي تحتوي على البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا صحية يمكن أن تساعد في الهضم وإخراج الطعام على شكل براز. هناك العديد من المنتجات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي والميسو ومخلل الملفوف والكيمتشي ، وهو نوع من المخللات الحارة من كوريا. من المهم التفريق بين البروبيوتيك والبريبايوتكس. البريبايوتكس هي ألياف قابلة للذوبان تساعد في جعل جدران القولون أكثر سلاسة وتسريع حركة البراز في القولون.
مائع
يعتقد الناس أن شرب الكثير من السوائل يمكن أن يمنع الإمساك. يمكن أيضًا استخدام أي سائل ، مثل الشاي أو العصير ، لكن الخيار الأفضل هو الماء العادي. إذا كنت لا تستطيع الاستمتاع بالطعم اللطيف للماء العادي ، أضف قطرة من الليمون أو اللايم لإضفاء النكهة. يقول الأطباء إن الفتيات يجب أن يشربن حوالي 9 أكواب وأن يشرب الأولاد حوالي 13 كوبًا من السوائل كل يوم.
من المعروف أن الأنواع الثلاثة من الأطعمة المذكورة أعلاه مفيدة جدًا لتطهير الأمعاء. ومع ذلك ، هناك طريقتان أخريان أثبتتا فعاليتهما في تطهير القولون. اى شى؟
يمكن تنظيف القولون أيضًا من خلال المكملات الغذائية واستشارة الطبيب
يقوم الجسم عادة بتطهير القولون بطريقتين. يتضمن أحدهما شراء المنتج ، والآخر يتضمن غسل الأمعاء عند الطبيب.
1. مسحوق أو مكملات سائلة
يمكنك تناول مكملات لتطهير القولون. يتم إدخال المكملات الأخرى من خلال المستقيم. والغرض الثاني منها هو مساعدة الأمعاء الغليظة على طرد محتوياتها. هناك بعض العناصر الشائعة التي يمكن العثور عليها بسهولة في السوبر ماركت أو الصيدلي ، بما في ذلك:
- حقنة شرجية
- الملينات ، سواء المنشطة أو غير المنشطة
- شاي اعشاب
- إنزيم
- المغنيسيوم
ومع ذلك ، لا يزال عليك توخي الحذر عند تناول المكملات العشبية. يمكن أن تكون بعض العلاجات العشبية خطيرة في الجرعات العالية ، لذلك عند استخدام المكملات العشبية ، اتبع دائمًا تعليمات الجرعة المتوفرة.
2. اغسل أمعائك
تعمل غسولات القولون مثل الحقن الشرجية ، ولكنها تحتوي على كمية أكبر من الماء ولا تسبب أي إزعاج أو رائحة. أثناء استلقائك على المنضدة ، تضخ مضخة الضغط المنخفض أو خزان الجاذبية عدة جالونات من الماء من خلال أنبوب صغير يتم إدخاله في المستقيم.
بمجرد دخول الماء في القولون ، يمكن للطبيب أن يبدأ بتدليك معدتك. بعد ذلك ، سوف تمرر الماء مثل حركة الأمعاء الطبيعية ، وهذه العملية تطرد السوائل والبراز من القولون. بعد ذلك ، يمكن للطبيب أن يكرر هذه العملية عدة مرات ، ويمكن أن تستمر الجلسة الواحدة لمدة تصل إلى ساعة.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
