الصحة

ثبتت فعالية 3 أعشاب في الحفاظ على قدرة الجسم على التحمل

يمكن أن يقلل الحفاظ على جهاز المناعة من خطر الإصابة بالأمراض. يصبح جهاز المناعة الضعيف هدفًا للجراثيم المسببة للأمراض لمهاجمة دفاعات الجسم. ونتيجة لذلك ، سوف يمرض الجسم وتتوقف الأنشطة اليومية.

للحفاظ على القدرة على التحمل ، تحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي مثل ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة الصحية والمغذية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأعشاب التي ثبت فعاليتها في تقوية جهاز المناعة ، وهي:

1. إشنسا

إشنسا هو عشب مزهر ينمو في أمريكا وكندا وقد تم استخدامه طبيًا لعدة قرون. يمكن استخدام أوراق وسيقان وأزهار وجذور إشنسا كأساس لصنع المكملات الغذائية والشاي وأيضًا المستخلصات السائلة. يمكن أن يؤدي استهلاك إشنسا بانتظام إلى تعزيز جهاز المناعة وتقليل الأعراض المختلفة لنزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات.

يبلغ ارتفاع هذا النبات حوالي 30 إلى 60 سم برأس بذرة مخروطي الشكل وعادة ما يكون لونه بني داكن أو أحمر ، حسب النوع. تستخدم ثلاثة أنواع من إشنسا بشكل شائع كأدوية عشبية ، وهي:

  • إشنسا أنجستيفوليا - نبات مخروطي ضيق الأوراق.
  • إشنسا باليدا - قرنفل أرجواني شاحب.
  • إشنسا بوربوريا - قرنفل أرجواني.

نقلاً عن WebMD ، تظهر الأبحاث أن القنفذية يمكن أن تزيد من خلايا الدم البيضاء في الجسم والتي يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى. يحتوي هذا النبات على مركبات إشنساسين التي يمكن أن تمنع البكتيريا والفيروسات من دخول الخلايا السليمة.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير الكثير من الأدلة إلى أن المركبات الكيميائية النباتية الموجودة في إشنسا يمكن أن تقلل من الالتهابات والأورام التي تسببها الفيروسات. إشنسا مفيد أيضًا في تقليل الألم وتقليل الالتهاب وعلاج مشاكل الجلد.

2. الجينسنغ

كان الجينسنغ شائعًا كعلاج عشبي قوي للتغلب على المشكلات الصحية المختلفة. ينقسم الجنسنغ إلى نوعين ، وهما الجنسنغ الآسيوي أو الكوري (باناكس جينسنغ) والجينسنغ الأمريكي (باناكس كوينكيفوليوس). وجدت العديد من الدراسات أدلة على أن الجينسنغ يمكن أن يعزز جهاز المناعة.

لإثبات فعالية الجينسنغ على جهاز المناعة ، أجريت دراسة على 36 شخصًا يعانون من سرطان المعدة وخضعوا لعملية جراحية. أعطى الباحثون 5400 مجم من الجينسنغ يوميًا لمدة عامين. نتيجة لذلك ، عانى هؤلاء المرضى من زيادة في جهاز المناعة وشهدوا تكرارًا أقل للأعراض عن ذي قبل.

فحصت دراسة أخرى آثار مستخلص الجينسنغ الأحمر على الجهاز المناعي للأشخاص المصابين بسرطان المعدة والذين خضعوا للعلاج الكيميائي بعد الجراحة. بعد ثلاثة أشهر ، شهد المرضى الذين تم إعطاؤهم مستخلص الجينسنغ الأحمر تحسنًا في حالتهم مما يشير إلى زيادة نظام المناعة لديهم مقارنة بالمرضى الذين لم يتم إعطاؤهم خلاصة الجينسنغ الأحمر.

أظهرت دراسات أخرى أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون الجينسنغ لديهم فرصة أكبر بنسبة 35 في المائة للبقاء على قيد الحياة من الأمراض المختلفة لمدة خمس سنوات بعد الجراحة. ليس ذلك فحسب ، فالأشخاص الذين تناولوا الجينسنغ لديهم أيضًا مقاومة جسدية أعلى بنسبة 38 في المائة مقارنة بأولئك الذين لم يستهلكوه.

وجد العديد من الخبراء أيضًا أن الجينسنغ يعمل كمضاد للأكسدة ويشفي الالتهابات ، ويساعد في علاج نزلات البرد ، وأعراض سن اليأس ، وارتفاع ضغط الدم ، والتعب ، والتهاب الكبد الوبائي ، والعديد من الأمراض الأخرى.

الجينسنغ هو دواء عشبي آمن للاستهلاك وليس له آثار جانبية خطيرة. ومع ذلك ، بالنسبة للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات الذين يرغبون في تناول هذا المكون العشبي ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

3. الثوم

لا يستخدم الثوم فقط في الطهي ولكنه مفيد أيضًا كدواء. حتى الثوم يحتوي على مركبات تساعد جهاز المناعة على محاربة الجراثيم المسببة للأمراض. يحتوي الثوم على مركب يسمى الأليين. عندما يتم سحق الثوم أو مضغه ، يتحول هذا المركب إلى الأليسين.

يحتوي الليسين على الكبريت الذي يضفي عليه رائحة وطعم مميزين. ثبت أن هذا المركب يزيد من استجابة الجسم لمحاربة عدة أنواع من الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا.

نقلاً عن Healthline ، أثبتت الأبحاث أن الأليسين فعال جدًا في قتل الكائنات الحية الدقيقة التي تسبب العدوى مثل السل والالتهاب الرئوي وقروح الآفة والهربس. في الواقع ، يمكن استخدام الخصائص المضادة للفيروسات الموجودة في الثوم لعلاج التهابات العين والعلاجات الطبيعية لعدوى الأذن.

للحفاظ على القدرة على التحمل يوميًا ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المغذية ، يمكنك تناول المكملات المختلفة التي تحتوي على هذه المكونات الثلاثة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مزيج من فيتامين سي والجينسنغ وإشنسا يساعد أيضًا على زيادة جهاز المناعة للحفاظ على القدرة على التحمل. والسبب هو أن فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لتقوية جهاز المناعة في الجسم.