نمط النوم الصحي

يمكن تحقيق الأحلام الواضحة بهذه التقنية

الحلم الواضح هو اللحظة التي تدرك فيها أنك تحلم بالفعل لأنك تشعر بشيء غريب بشأن الجو في ذلك الوقت. على سبيل المثال ، أنت على دراية بالإحساس من حولك عندما تطير بحرية في السماء مع زوج من الأجنحة البيضاء الرائعة. أنت تدرك أن هذا مجرد حلم ، لأنك لا تستطيع الطيران حقًا - ناهيك عن امتلاك أجنحة.

لا تقلق ، فظاهرة الإدراك في الأحلام شائعة جدًا حقًا. تسمح لك الأحلام الواضحة بالتحكم في ما يحدث في الحلم. هذا هو السبب وراء رغبة الكثير من الناس في تجربة الأحلام الواضحة ، التي يغريها إغراء القدرة على القيام بأشياء لا يمكنهم القيام بها في الحياة الواقعية. هل أنت مهتم بتجربة الأحلام الواضحة؟

كيف تصل إلى حلم واضح؟

1. عليك أن تكون أكثر حساسية لما يحيط بك على مدار اليوم

القدرة على التمييز بين الخيال والواقع هي الخطوة الأولى لتحقيق حلم واضح. لأن الأحلام ليست شيئًا ثابتًا. لذلك ، من خلال إدراكك للتناقض ، يمكنك أن تعرف أنك تحلم حقًا.

لكي تكون مستيقظًا حقًا في الحلم ، يجب أن تكون أكثر حساسية وإدراكًا لما يحيط بك أثناء استيقاظك. كن أكثر انتباهاً لما يحدث في البيئة من حولك أثناء أنشطتك. في كتاب استكشاف عالم الأحلام الواضحةبواسطة Stephen Laberge و Howard Rheingold ، يمكنك تدريبه في هذه الخطوات الثماني:

  1. ارى: لاحظ ما تراه بشكل أوضح وبالتفصيل. على سبيل المثال ، الشكل ، اللون ، البعد ، الحركة ، لتفصيل النسيج
  2. يسمع: افهم ما تسمعه من النغمة ، والتجويد ، والحجم ، والتركيز ، والأصوات المختلفة.
  3. يشعر: كن على دراية بما تلمسه ، وشكل قوامه - سواء كان ناعمًا ، أو خشنًا ، أو جافًا ، أو لزجًا ، أو رطبًا. أيضًا ، كن على دراية بما يشعر به جسمك الآن ، سواء كان متعبًا ، أو متحمسًا ، أو مريضًا ، وما إلى ذلك.
  4. المذاق: تعرف على ما تتذوقه من مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة - سواء كانت حلوة أو حامضة أو مالحة أو مرة أو خفيفة. صف بوضوح مذاق كل منها.
  5. يشم: كن على علم وميز ما تشمه أو تشمه. رائحة العطر ، القهوة ، البصل ، رائحة المطر ، أيا كان. تخيل بوضوح الاختلاف في رائحة كل من هذه الأشياء.
  6. التنفس: كن على دراية بالطريقة التي تتنفس بها ، من طريقة الشهيق إلى طريقة الزفير. انتبه جيدًا لكيفية تحرك صدرك لأعلى ولأسفل مع كل نفس. لممارستها ، احبس أنفاسك لبضع ثوان. ثم قم بإزالته ببطء. الآن ، خذ نفسا عميقا. راقب عملية التنفس حتى تتمكن من تغيير النمط بشكل متعمد.
  7. المشاعر: كن على علم وميز ضد كل عاطفة تطلقها. تذكر الفرق بين الغضب والسعادة والهدوء والحماسة وأي عاطفة أخرى تشعر بها. اشعر بالعاطفة الحقيقية.
  8. فكر: كن على دراية بما كنت تفكر فيه عندما كنت تعمل على شيء ما ، أو ما تفكر فيه الآن. الهدف هو أن تكون على دراية بكل ما تفكر فيه في كل فرصة.

عادة عندما تحلم ، فإنك تقبلها على أنها حقيقية. فقط عندما تستيقظ تدرك أن هناك شيئًا ما معطلاً. من خلال محاولة تدريب نفسك على أن تكون أكثر يقظة ، سوف يدخل هذا الوعي الذاتي تدريجيًا إلى عقلك الباطن عند الحلم ويجعلك تدرك ، "هذا ليس حقيقيًا ، أنا أحلم!"

2. تدرب على نمط معين طالما أنك متيقظ

بالإضافة إلى ممارسة الوعي الذاتي لتكون أكثر وعيًا بالبيئة المحيطة ، يمكنك أيضًا تدريبه من خلال القيام بنمط معين على مدار اليوم.

على سبيل المثال عن طريق الضغط بإصبعين من يدك اليمنى على راحة اليد اليسرى. استمر في الضغط ببطء حتى يصبح شديدًا ومؤلماً ، لكن تخيل أن إصبعك يمر عبر راحة اليد اليسرى. في حالة الوعي ، هذا بالطبع غير ممكن. أنت تتألم ، أليس كذلك؟

حسنًا ، بمجرد وصولك إلى أرض الأحلام ، يمكنك "إغواء" نفسك لفعل الشيء نفسه. الفرق هو ، الآن ربما يستطيع إصبعك اختراق راحة اليد ، لأنه لا يوجد شيء مستحيل في الحلم. يمكنك الآن أن تصبح أكثر تركيزًا وأن يكون لديك إحساس حقيقي بمن أنت حقًا ، وأين أنت ، وأن تقرر ما تريد القيام به - العودة إلى النوم وتغيير قصة الحلم أو ، الأفضل من ذلك ، مجرد الاستيقاظ.

الوعي واليقظة: مفتاح الدخول الناجح إلى حلم واضح

من حيث الجوهر ، فإن أفضل طريقة للتحكم في أحلامك هي أن تصبح أكثر حساسية والاهتمام بالتفاصيل من حولك. عندما ترى أو تشعر بشيء ليس كما ينبغي ، فهذه علامة على أنك تحلم.

شخص لديه خبرة أو عدة مرات حلم واضح لديهم مستوى حساسية أعلى من الأشخاص الذين لم يختبروه من قبل. هذه واحدة من أعظم مزايا الحلم الواعي.

لذا ، هل أنت مستعد لاستكشاف حلمك مع حلم واضح?