يمكن تناول أنواع مختلفة من الفاكهة أثناء الحمل بسبب الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. وهذا ينطبق أيضًا على محبي فاكهة السلق. ما هو المحتوى الغذائي وفوائد تناول السالاك للحامل؟ تحقق من الشرح أدناه.
المحتوى الغذائي لفاكهة السلاك للحوامل
نقلاً عن جمعية الحمل الأمريكية ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي مغذي ومتوازن مفيدًا لنمو الجنين في الرحم.
حتى بعد تناول مكملات الحمل ، لا يزال النظام الغذائي الصحي يلعب دورًا كبيرًا في تلبية الاحتياجات الغذائية والتغذوية أثناء الحمل. إحدى الطرق التي يمكن القيام بها هي تناول فاكهة السالك.
تحقق من المحتوى الغذائي للفاكهة الخاطئة لكل 100 جرام أدناه.
- السعرات الحرارية: 77
- ماء: 78 جرام
- البروتين: 0.4 جرام
- الكربوهيدرات: 20.9 جرام
- كالسيوم: 28 ملجم
- الفوسفور: 18 ملجم
- حديد: 4.2 مجم
- زنك: 0.2 مليجرام
- بيتا كاروتين: 4 ميكروغرام
- فيتامين ب 1: 0.04 ملي جرام
- فيتامين ج: 2 ملجم
فوائد تناول السلك للحامل
على عكس أنواع الفاكهة الأخرى ، تحمل الفاكهة الاسم اللاتيني Salacca zalacca قد يبدو هذا غير جذاب للبعض. بالإضافة إلى ذلك ، يشعر بعض الناس أيضًا أن لحم فاكهة السلاك أقل لذة مقارنة بالفواكه الأخرى.
ومع ذلك ، بالنسبة لمحبي فاكهة السلاك منكم ، لا تقلقوا لأن هذه الفاكهة لها عدد من الفوائد للحوامل طالما أنها تستهلك بشكل غير مفرط.
1. الحفاظ على صحة العظام
يحتاج البالغون ، وخاصة النساء الحوامل ، إلى الحصول على المعادن مثل الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام. ليس فقط من المكملات الغذائية ، بل يمكنك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
يمكن أن يساعد تناول الكالسيوم الإضافي من السالاك في الحفاظ على عظام صحية وقوية للنساء الحوامل وذلك لمنع هشاشة العظام. هذا لأنه أثناء الحمل ، يمتص الطفل في الرحم الكالسيوم من أجل نمو العظام والأسنان.
2. زيادة الطاقة
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى الشعور بالتعب والضعف والغثيان بحيث تصبح شكوى أثناء الحمل. ما تحتاجه هو الاستمرار في تناول الطعام حتى لا تفقد الطاقة تمامًا.
حتى إذا كنت كسولًا في تناول الأرز ، يمكنك استبدال كمية الكربوهيدرات التي تتناولها بأنواع أخرى من الطعام. السلاك هي إحدى الفواكه التي يمكن أن تساعد في زيادة تناول الكربوهيدرات. بالإضافة إلى الأم ، يمكن للكربوهيدرات أيضًا توفير الطاقة التي تدعم نمو الجنين في الرحم.
3. تساعد على نمو الطفل
هناك أنواع أخرى من المعادن التي تحتاجها إلى جانب الكالسيوم وهي الفوسفور. يمكن أن يساعد محتوى الفوسفور في السلاك على نمو العظام ونمو الطفل أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد الفوسفور مفيدًا أيضًا للمساعدة في التغلب على مشكلة تقلص العضلات ، وتحسين وظائف الكلى ، وإصلاح أنسجة الخلايا ، والحفاظ على صحة القلب.
4. منع فقر الدم
محتوى الحديد في فاكهة السلاك مفيد للوقاية من فقر الدم عند النساء الحوامل. عندما تنخفض مستويات الحديد لدى النساء الحوامل ، لا تستطيع خلايا الدم الحمراء حمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، مما يؤثر على الجنين في الرحم.
على الرغم من أن التعب أثناء الحمل أمر طبيعي ، إلا أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
[embed-community-8]
5. الحفاظ على مناعة
بالنسبة لبعض الناس ، يجعل الحمل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض. لذلك ، تحتاج الأمهات إلى الحفاظ على جهاز المناعة لديهم لتجنب الفيروسات.
تحتوي فاكهة السلق على الزنك الذي يفيد في تقوية جهاز المناعة لدى النساء الحوامل ومضاعفات الحمل الأخرى. كما يقلل تناول الزنك في جسم المرأة الحامل من خطر إصابة الأطفال المولودين قبل الأوان بتسمم الحمل.
6. تحسين صحة العين
يمكن أن تكون فاكهة السلق مصدرًا للبيتا كاروتين وهو مفيد للحفاظ على صحة العين للنساء الحوامل.
ليس هذا فقط ، بيتا كاروتين هو أيضًا مركب مضاد للأكسدة يمكنه درء الجذور الحرة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان. في وقت لاحق ، يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ وهو آمن ويتوافق مع احتياجات الجسم ، وبالتالي يقلل من خطر التسمم بفيتامين أ.
7. منع مضاعفات الحمل
من بين أنواع الفيتامينات المختلفة ، يوجد أيضًا فيتامين C في فاكهة السلاك والتي يمكن أن تساعد في منع حدوث مضاعفات عند النساء الحوامل.
يمكن أن يؤدي انخفاض فيتامين سي في الجسم إلى ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وفقر الدم وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة. عليك أن تعرف أن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين سي بمفرده ، لذلك من المهم تلبية الكمية المتناولة. هذا الفيتامين مفيد في المساعدة على امتصاص الحديد.
هل هناك آثار لأكل السلك أثناء الحمل؟
حتى الآن ، لا تزال الأبحاث حول السالاك للنساء الحوامل صغيرة نسبيًا ، لذا هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمناقشة الفوائد والآثار.
لا يوجد حظر على تناول السلك أثناء الحمل طالما أنك لا تعانين من الحساسية. بعد ذلك ، انتبه إلى عدم الإفراط في تناول الطعام حتى لو كان لديك الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
إذا كنت تستهلكه بكثرة ، فمن الممكن أن يحفز السالاك إنتاج حمض المعدة ، مما يجعل معدة المرأة الحامل منتفخة.
استشيري طبيبك بشأن أي فاكهة للحوامل يمكنك تناولها وفقًا لظروفك الصحية.
[embed-health-tool-due-date]
