قد تكون مسترخياً في المنزل ، ولكن فجأة هناك دم يسيل من أنفك. هناك أسباب عديدة لنزيف الأنف. بدءًا من الهواء الجاف ، أو حك أنفك بشدة ، أو حتى إصابة بالأنف. ولكن إذا لم تواجه كل هذه المحفزات ، فقد تصاب بنزيف في الأنف بسبب الإجهاد. كيف ذلك؟
لماذا يمكن أن يحدث نزيف في الأنف بسبب الإجهاد؟
يحدث نزيف الأنف أو الرعاف طبياً عندما تتضرر أو تمزق الأوعية الدموية في الجزء الأمامي أو الخلفي من الأنف.
يمكن أن يحدث نزيف الأنف بسبب العديد من الأشياء ، من الضربة الشديدة إلى الأنف إلى بعض الحالات الطبية التي تؤثر على الأنف. ومع ذلك ، أفادت منظمة اجتماعية غير ربحية في الولايات المتحدة ، جمعية Anxiey والاكتئاب الأمريكية أن نزيف الأنف يمكن أن يحدث أيضًا أثناء التوتر والقلق المزمن.
في الواقع ، الأشخاص الذين غالبًا ما يعانون من التوتر والقلق هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بنزيف الأنف المزمن المتكرر وغالبًا ما يظهر فجأة. الإجهاد أو القلق لا يسببان نزيفًا في الأنف بشكل مباشر. عادة هناك حالة أخرى تصاحب التوتر أو القلق الذي يسبب نزيف الأنف.
الصداع الذي يظهر عند الإجهاد يمكن أن يسبب نزيفًا في الأنف. إذا كنت معتادًا على قضم أنفك دون قصد عند الإجهاد ، فقد يتسبب ذلك أيضًا في حدوث نزيف في الأنف. يمكن أن يسبب الحمل أو السفر على ارتفاعات عالية أو الرياضات الشديدة أو الصدمات الجسدية التوتر أو القلق وكذلك نزيف الأنف. الأدوية التي تتناولها ، مثل مميعات الدم ، يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بنزيف في الأنف.
الطريقة المؤكدة للتعامل مع نزيف الأنف الناتج عن الإجهاد
الآن ، أنت تعلم بالفعل ، صحيح أن نزيف الأنف يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الإجهاد؟ على الرغم من أنها ليست حالة خطيرة في العادة ، إلا أنه لا يزال من الضروري علاج نزيف الأنف بالطريقة الصحيحة. مهما كان السبب.
إليك الإسعافات الأولية التي يمكنك القيام بها لوقف نزيف الأنف.
- اجلس مستقيماً وانحني إلى الأمام
- اقرص أنفك باستخدام الإبهام والسبابة واستمر لمدة 10-15 دقيقة. أثناء القيام بهذه التقنية ، يمكنك محاولة التنفس من خلال فمك.
يمكنك اتباع الخطوات التالية للتخفيف من حدة نزيف الأنف:
- إذا كنت في مكان مزدحم ، توقف فورًا إلى مكان هادئ بعيدًا عن الصخب.
- حاول تهدئة عقلك وعواطفك.
- مارس تقنيات التنفس العميق ، مثل أخذ نفس عميق ثم الزفير ببطء من خلال فمك.
- إذا أمكن ، ضع كمادة باردة على الأنف لوقف النزيف. من السهل. لف مكعبات الثلج بقطعة قماش نظيفة أو منشفة. ثم الصقه في الأنف. افعل هذا عدة مرات.
- بعد أن يتباطأ تدفق الدم في الأنف ، اشرب الكثير من الماء على الفور.
إذا كنت تعاني من نزيف أنفي متكرر بسبب الإجهاد ، فمن المهم أن تتجنب أي شيء يسبب التوتر. بالنسبة لبعض الناس ، فإن ممارسة التأمل أو اليوجا فعالة في جعل العقل والجسم أكثر استرخاءً بحيث يكونون أقل توتراً.
ومع ذلك ، يمكنك أيضًا القيام بأشياء أخرى مختلفة. النقطة المهمة هي ، افعل ما تستمتع به وتعتقد أنه سيعمل على تخفيف التوتر.
