يمكن القول أن الجنس "رياضة" ممتعة. لا يمكن فقط المساعدة في حرق السعرات الحرارية في الجسم ، ولكن المواقف الجنسية المختلفة تتطلب من جسمك أن يكون عضلات مرنة وقوية. لذا ، إذا كنت تحتاج فقط إلى الإحماء ، فهل تحتاج إلى القيام بذلك عند ممارسة الجنس؟ هل الإحماء قبل ممارسة الحب ضروري؟
هل يجب علي الإحماء قبل ممارسة الحب؟
لا يُعرف مصطلح المداعبة فقط في الألعاب الرياضية ولكن أيضًا أثناء ممارسة الجنس. ربما تعلم أن الإحماء مطلب يجب القيام به قبل ممارسة الرياضة حتى لا تتعرض للإصابة. بالإضافة إلى ذلك ، يهدف الإحماء أيضًا إلى جعل الجسم جاهزًا عن طريق زيادة درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب ببطء.
فهل أحتاج إلى الإحماء قبل ممارسة الحب؟ في الواقع ، لا يوجد خبراء يستنتجون ما إذا كان من الضروري والإلزامي الإحماء قبل ممارسة الحب أم لا.
ومع ذلك ، فإن الجنس هو نشاط يتطلب الكثير من الطاقة وبعض حركات الجسم مثل الرياضة. لذا فإن الإحماء يساعد على منعك من تصلب العضلات والتشنجات وحتى الألم في أجزاء معينة من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، على عكس عضلات الذراعين والساقين ، نادرًا ما تستخدم العضلات التي تمارس الجنس مثل الحوض والبطن والعمود الفقري في الأنشطة اليومية. لهذا السبب ، فإن الإحماء عن طريق تقوية هذه العضلات يجعل الجماع أكثر متعة.
ما نوع الإحماء الذي يمكن القيام به؟
يمكن أن يساعدك الإحماء عن طريق تقوية العضلات التي سيتم استخدامها أثناء ممارسة الجنس على أن تكون قادرًا على الاستمتاع بالجنس بشكل أكثر إثارة. فيما يلي مجموعة متنوعة من عمليات الإحماء البسيطة التي يمكنك القيام بها قبل ممارسة الحب ، وهي:
1. تمارين كيجل
تساعد تمارين كيجل على شد عضلات المهبل حتى تتمكن النساء من التحكم في عضلاتهن أثناء الإمساك بالقضيب. بهذه الطريقة ، تصبح النشوة أسهل. في حين أن تمارين كيجل عند الرجال مفيدة لتقوية عضلات العانة في الحوض حتى لا يتعرضوا لسرعة القذف.
تستخدم عضلة العصعص لتثبيت المعدة أو شد الأرداف ويمكن أن توقف تدفق البول.
2. رفع الحوض
يساعد شد الحوض قبل ممارسة الجنس مباشرة في الحفاظ على العضلات المستخدمة أثناء ممارسة الجنس مرنة ومرنة مما يسهل عليك الوصول إلى النشوة الجنسية. رفع الحوضيمكن أن تكون إحدى الحركات التي تستخدمها للإحماء.
قم بأداء هذا التمرين مستلقياً على ظهرك مع ثني ركبتيك ومباعدتهما قليلاً. ثم ، كلتا القدمين على الأرض وذراعيك بجانبك.
استنشق وشد عضلات البطن والأرداف وارفع حوضك حتى يصبح ظهرك مستقيمًا. استمر لمدة 10 ثوانٍ وانزل ببطء ثم كرر حوالي 10 مرات.
3. الفراشة
المصدر: الوقاية تتم حركة التمدد هذه عن طريق الاستلقاء على ظهرك على الأرض. ثم اسحب قدميك للداخل مع وضع باطن قدميك معًا وقم بإسقاط ركبتيك على الجانبين.
يمكنك أن تطلب من شريكك المساعدة في إنزال فخذيك على الأرض بالضغط عليهما ببطء. استمر لمدة 60 ثانية قبل العودة إلى الوضع الأصلي.
يمكن أيضًا إجراء هذا الإحماء أثناء الجلوس مع شريك وظهرهم لبعضهم البعض. بعد ذلك ، اسحب رجليك للداخل كما لو كنت متربّعًا.
الفرق هو أنك تحتاج إلى إرفاق باطن قدميك. اجعل القدمين أقرب ما يمكن من الجسم. ثم اشبك قدميك وخذ نفسًا عميقًا قبل العودة إلى وضع البداية.
