بشكل عام ، تحدث حالات الإجهاض بسبب تشوهات الكروموسومات أو مشاكل في نمو الجنين. ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى يمكن أن تزيد من خطر التعرض للإجهاض أثناء الحمل. أحد هذه العوامل هو عندما تمارس المرأة الحامل التمارين وتؤدي حركات معينة. ما هي الحركات التي يمكن أن تسبب الإجهاض؟ تحقق من الشرح أدناه.
الرياضات أو الحركات التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض
نقلاً عن Kid's Health ، هناك بالفعل العديد من الفوائد التي يمكن الشعور بها عند ممارسة الرياضة أثناء الحمل. ومن هذه الفوائد زيادة الطاقة وتخفيف آلام الظهر وتخفيف التوتر وتحضير الجسم ليكون جاهزاً للولادة.
ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل تكييف بعض الرياضات والحركات مع ظروفهن البدنية والصحية أثناء الحمل. إذا كنت معتادًا على ممارسة الرياضة أثناء الحمل ، فلا يجب أن تحاول القيام بحركات أو رياضات أخرى دون إشراف خاص.
على الرغم من أنه ليس السبب الرئيسي ، لا يزال هناك احتمال أن تؤدي الأنشطة أو الرياضة التي تمارسينها إلى حدوث إجهاض. يزداد هذا الخطر عند ممارسة تمارين شاقة للغاية ولا تتكيف مع ظروف الحمل.
فيما يلي الحركات التي من المحتمل أن تؤدي إلى الإجهاض.
1. التمارين الرياضية
يمكن أن تمارس النساء الحوامل الرياضات مثل التمارين الرياضية. ومع ذلك ، يجب أن تكوني حذرة إذا قمتِ بحركات سريعة جدًا أو تتطلب خطوة عالية جدًا لأنها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو التسبب فيه.
يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات عالية جدًا والقيام بتمارين هوائية متكررة إلى زيادة فرصك في السقوط ، خاصةً عندما تكون متعبًا جدًا وتضطرب.
حاول القيام بتمارين هوائية معتدلة الشدة مثل المشي السريع. هذا لتقليل مخاطر الإجهاض.
2. HIIT
HIIT تعني كثافة عالية التدريب المتقطع. هذا نوع من تمارين القلب بكثافة عالية ويتم القيام به في مدة سريعة.
الرياضات والحركات مثل جاك القفز ، الركبة عالية، القرفصاء السريع ، وما إلى ذلك ، يمكن أن تخلق وتزيد من خطر الإجهاض. وذلك لأن تكرار القفز والتغيرات في الحركة يمكن أن يؤدي إلى إرخاء الأربطة ، مما يؤدي إلى الإصابة وفقدان التوازن.
3. الجلوس وعمليات الدفع
لا يزال بعض الأطباء يسمحون لك بالقيام بذلك شكا من الجلوس أو دفع شكا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لكن بعد ذلك يجب تجنب هذه الحركة الرياضية الواحدة لأنها يمكن أن تسبب الإجهاض أو تسببه.
وتجدر الإشارة إلى أن الاستلقاء على ظهرك يميل إلى منع التدفق وتقليل تدفق الدم ، مما يسبب الدوار.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هاتين الحركتين تضعان ضغطًا مفرطًا على منطقة البطن والساقين أيضًا مما قد يؤدي إلى حدوث إجهاض.
4. رفع حمولة ثقيلة جدا
ليست كل النساء معتادات على ممارسة الرياضة رفع الاثقال أو رفع الأثقال. وبالمثل أثناء الحمل ، لا تجبر نفسك على رفع أوزان ثقيلة.
تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى جعل الأربطة في الجسم أكثر مرونة ، مما يزيد من خطر إصابة المفاصل. لا تعمل عضلات البطن أيضًا على النحو الأمثل بحيث تقل قوتها ويمكن أن تكون خطيرة.
سيؤدي رفع الأثقال بشكل مفرط إلى تحويل تدفق الدم مما يؤدي إلى حرمان الطفل من الأكسجين والمواد المغذية. كما أنه سيضع ضغطًا إضافيًا على أعضاء الحوض مما يزيد من خطر الولادة المبكرة.
5. الرياضة ذات الحركات المفاجئة
بصرف النظر عن التمارين الرياضية ، هناك أنواع أخرى من التمارين تتطلب منك أداء حركات متكررة فجأة.
يجب أيضًا تجنب الحركة من الرياضات مثل التنس وكرة السلة وكرة القدم لأنها يمكن أن تسبب أو تسبب خطر الإجهاض. يمكن أن يتسبب القفز وهذا التغيير المفاجئ في الوضع في إحداث تأثير على منطقة المفصل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض التمارين المذكورة أعلاه تزيد أيضًا من خطر ضرب الكرة في المعدة.
6. الجري وركوب الدراجات
نقلاً عن الصندوق الوطني للولادة ، لا يجب عليك ممارسة الجري أو ركوب الدراجات ، خاصةً عدم القيام بذلك بنشاط منذ ما قبل الحمل. هذا بسبب وجود احتمال أن تؤدي الحركة من هذه الرياضات إلى زيادة خطر الإجهاض.
يمكن أن يؤثر الجري على ركبتيك وقاع الحوض ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة. في حين أن حركة ركوب الدراجات في الهواء الطلق يمكن أن تسبب لك السقوط عندما تفقد توازنك.
7. الغوص
حتى لو كنت تحبين الغوص أو تعرفين بالفعل كيف تقومين به بالطريقة الصحيحة ، فعليك تجنب الرياضات التي قد تسبب الإجهاض. السبب هو أنك ستستخدمين أدوات وأداء حركات يمكن أن تسبب تشوهات خلقية أو مرض انضغاطي على الجنين.
قبل ممارسة الرياضة ، لا يضر عليك استشارة الطبيب أولاً. انتبهي إلى حالة الجسم واسألي عن أي تمرين آمن للمرأة الحامل حتى تتجنبي الحركات التي تسبب الإجهاض.
في الأساس ، لا يُنصح بأن تقومي بخطوة متعمدة للإجهاض لأي سبب من الأسباب. احرصي دائمًا على رعاية صحة الجنين من خلال تناول الأطعمة المغذية والابتعاد عن جميع المحرمات بالنسبة للمرأة الحامل ، بما في ذلك الحركات التي يمكن أن تسبب الإجهاض.
التمرين ضروري للحفاظ على شكل الجسم أثناء الحمل. ومع ذلك ، لا تدفع نفسك وتتكيف مع قوة جسمك.
