أسهل طريقة لحماية الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية هي استخدامه كريم واقي من الشمس . لسوء الحظ ، بعض المكونات في كريم واقي من الشمس يمكن أن يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص ، لذا فهم بحاجة إلى إيجاد طرق أخرى لحماية بشرتهم.
نصائح لحماية البشرة من التعرض للشمس
ضوء الشمس مفيد ، لكن التعرض المفرط يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بمشكلات صحية مختلفة. هذا بالتأكيد تحد للأشخاص الذين يعانون من الحساسية كريم واقي من الشمس .
ومع ذلك ، لا داعي للقلق. بعيدا عن كريم واقي من الشمس فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية إذا كنت تعاني من حساسية واقية من الشمس:
1. ارتداء الملابس المناسبة
إذا كنت تعاني من حساسية واقية من الشمس ، فقد تتمكن من ارتداء ملابس مناسبة لتقليل المخاطر الصحية للتعرض المفرط للشمس.
عند اختيار الملابس ، ضع في اعتبارك المواد واللون والطول والحجم ، بالإضافة إلى قدرتها على حجب أشعة الشمس.
نسيج قطني طويل / كتان (نسيج قطني طويل) والدنيم والياف لدنة والملابس الداكنة يمكن أن تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية بشكل أكثر فعالية. يمكنك أيضًا إضافة حماية عن طريق اختيار الملابس التي تحتوي على عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UVF).
2. لبس قبعة ونظارة شمسية
يمكن أن تحمي القبعات فروة رأسك وأنفك ووجنتيك وأذنيك ورقبتك عندما تسافر في الطقس الحار. اختر قبعة يبلغ عرضها 8 سم أو أكثر بحيث يكون وجهك ورأسك محميين بالكامل.
أيضًا ، ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك وبشرتك المحيطة من الأشعة فوق البنفسجية. اختر نظارات شمسية ذات نوعية جيدة تمتص 99-100٪ من أشعة الشمس لتوفير أقصى حماية.
3. قف في الظل
إذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة في الطقس الحار ولا يمكنك استخدامها كريم واقي من الشمس بسبب الحساسية ، ابحث عن مكان مظلل تمامًا.
يمكنك استخدام مظلة ، لكن لا تعتمد فقط على مظلة. والسبب هو أن المظلة ليست ضيقة بما يكفي لامتصاص أشعة الشمس.
اختر مظلة أو أشجارًا ضيقة لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. ابتعد عن الأماكن القريبة من الخرسانة والجدران والرمل والمياه لأن هذه المواد يمكن أن تعكس أشعة الشمس بقوة أكبر.
4. تحديد مدة التعرض للشمس
بدون أي حماية ، يمكن أن تتعرض بشرتك لأضرار أشعة الشمس في أقل من 15 دقيقة. ومع ذلك ، لن يظهر التأثير عادة إلا بعد 12 ساعة.
لحماية صحة الجلد ، قلل من مدة التعرض للأشعة فوق البنفسجية أثناء وجودك بالخارج. يُنصح أيضًا بالحد من الأنشطة الخارجية لمدة طويلة بين الساعة 10:00 حتي 14:00 بتوقيت غرب إندونيسيا عندما تكون الشمس في أوجها.
5. تناول الأطعمة التي تغذي البشرة
ما تأكله يؤثر أيضًا على صحة بشرتك. أفضل الأطعمة لبشرتك هي تلك الغنية بالمياه ومضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية وبيتا كاروتين والفيتامينات والمعادن.
تشمل الأطعمة التي يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ما يلي:
- توت
- بطيخ
- المكسرات والبذور
- جزرة
- شاي أخضر
- الخضار الورقية الخضراء والملفوف
يستخدم كريم واقي من الشمس هذه مجرد واحدة من عدة طرق لحماية بشرتك من التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. حتى إذا كنت تعاني من حساسية تجاه واقي الشمس ، فلا يزال بإمكانك الحفاظ على بشرة صحية بعدة طرق أخرى.
مهما كانت الطريقة التي تفعلها ، فإنها جميعها تفيد صحة بشرتك. لذلك ، لا تنس ارتداء الملابس المناسبة ، والاحتماء ، والحد من وقت التعرض لأشعة الشمس حتى تكون بشرتك صحية دائمًا.
