بعد إجراء فحص نسبة الدهون في الدم أو الكوليسترول ، تأمل بالتأكيد أن تكون مستويات الدهون لديك في ظروف طبيعية. ومع ذلك ، قد تشير نتائج الاختبار إلى خلاف ذلك. إذا كان لديك هذا ، فأنت بحاجة إلى أن تكون متيقظًا لأن العديد من المخاطر الصحية ستظهر أيضًا جنبًا إلى جنب مع زيادة في أعداد الكوليسترول / الدهون الثلاثية.
المخاطر الصحية بسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول
تحدث مستويات الكوليسترول المرتفعة بسبب انخفاض مستويات HDL (الكوليسترول الجيد). HDL نفسه يعمل في الدم لإزالة الدهون في الشرايين. بمعنى آخر ، عندما يكون HDL منخفضًا ، يزداد خطر انسداد الأوعية الدموية.
بالإضافة إلى انخفاض مستويات HDL ، يمكن أيضًا أن يكون سبب ارتفاع الكوليسترول هو ارتفاع مستويات LDL (الكوليسترول الضار) أو الدهون الثلاثية. التأثير هو أن كلاهما يؤدي إلى تراكم الدهون في الأوعية الدموية أو الشرايين مما قد يسبب مشاكل صحية.
الإبلاغ من صفحة Cleveland Clinic ، فيما يلي بعض مخاطر المشاكل الصحية أو الأمراض التي يمكن أن تزداد بسبب ارتفاع الكوليسترول.
مرض القلب التاجي
الخطر الأول للإصابة بالمرض بسبب ارتفاع الكوليسترول والشائع جدًا هو أمراض القلب التاجية. ترتبط مستويات الكوليسترول ارتباطًا وثيقًا بإمكانية الإصابة بأمراض القلب.
عندما تكون مستويات الكوليسترول مرتفعة للغاية ، يمكن أن تتراكم الدهون في الدم في الأوعية الدموية. يُعرف هذا التراكم الذي يحدث بمرور الوقت أيضًا باسم تصلب الشرايين.
تتسبب هذه الحالة في تضيق الشرايين ، وبالتالي منع تدفق الدم إلى القلب. أحد الأعراض ذبحة (ألم في الصدر) إلى نوبة قلبية ، عندما تنسد الأوعية الدموية تمامًا وتبدأ عضلة القلب في الموت.
السكتة الدماغية
تحدث السكتة الدماغية عندما يتم حظر أو انفجار الأوعية الدموية التي تنقل الأكسجين والمواد المغذية إلى الدماغ. عندما تضرب السكتة الدماغية ، لا يحصل جزء من الدماغ على تدفق الدم والأكسجين ، لذلك يبدأ في الموت.
داء السكري من النوع 2
يرتبط هذا الاضطراب الصحي أيضًا بارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم. وذلك لأن داء السكري من النوع 2 يمكن أن يؤثر على مستويات عدة أنواع من الكوليسترول في الجسم.
في الواقع ، على الرغم من أن مستويات السكر في الدم في ظروف طبيعية ، يميل الشخص المصاب بالسكري إلى زيادة الدهون الثلاثية ، وانخفاض HDL وأحيانًا زيادة في LDL (الكوليسترول الضار).
مرض الشريان المحيطي (مرض الشريان المحيطي)
خطر ارتفاع مستوى الكوليسترول القادم هو مرض يهاجم الأوعية الدموية حول الساقين.
تشبه اضطرابات هذه الأوعية الدموية أمراض القلب أو السكتة الدماغية بسبب تراكم الدهون في الشرايين مما يعيق الدورة الدموية.
ضغط دم مرتفع
كما يرتبط ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وارتفاع الكوليسترول ببعضهما البعض. عندما تصلب الشرايين وتضيق بسبب تراكم الكوليسترول ، يجب على القلب أن يعمل بجهد أكبر لضخ الدم. نتيجة لذلك ، يكون ضغط الدم في مستوى مرتفع للغاية.
كيفية تجنب مخاطر ارتفاع الكوليسترول
نقلاً عن مؤسسة القلب البريطانية ، هناك ثلاث خطوات رئيسية إذا كنت تريد أن تظل مستويات الكوليسترول لديك مستقرة ، وهي:
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن (منخفض الدهون المشبعة)
- حافظ على نشاطك البدني
- الإقلاع عن التدخين
على الرغم من قيامك بهذه الأشياء الثلاثة ، لا يزال بإمكانك تناول الأدوية كما ينصح طبيبك.
من الطبيعي أن تشعر بالقلق من الآثار الجانبية للأدوية. لذلك قد يختار بعض الأشخاص طريقة أخرى أكثر طبيعية ولكن لا يزال بإمكانهم توفير فوائد في المساعدة في التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم.
بالإضافة إلى الحفاظ على نظامك الغذائي عن طريق تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة ، يمكنك أيضًا التفكير في إضافة الأنواع التالية من العناصر الغذائية.
يحتاج المصابون بالكوليسترول إلى زيادة تناولهم اليومي من الألياف
نقلاً عن طبيب القلب (طبيب القلب) ليزلي تشو ، دكتوراه في الطب من كليفلاند كلينيك ، يمكن للألياف أن تربط الكوليسترول وتزيله من الجسم. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى استهلاك 25 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا.
بالإضافة إلى فوائدها للدهون في الدم ، يمكن أن تساعد الألياف أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بمرض ، ومنع الإمساك وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
لزيادة الألياف اليومية ، يمكنك تناول أطعمة مثل الحبوب الكاملة المصنعة والمكسرات والبذور والخضروات والفاكهة.
يحتاج الأشخاص المصابون بالكوليسترول إلى استهلاك مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية
في بعض الأحيان ، لا تكفي زيادة تناول الألياف بنسبة 25-35 جرامًا يوميًا. قد يُنصح أيضًا بتناول مكملات طبيعية أو طبيعية تحتوي على أوميغا 3.
تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا مهمًا في صحة القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية). يمكنك الحصول على أوميغا 3 من الأسماك ، لكن في بعض الأحيان لا يأكلها الناس كل يوم. ناهيك عن القلق بشأن محتوى الزئبق إذا تم استهلاكه كثيرًا.
أحد الحلول هو الاعتماد على مكملات أوميغا 3 ، مثل زيت الكريل. ما هو الكريل؟ الكريل نفسه هو عوالق حيوانية تنتمي إلى فئة القشريات (الجمبري). ومع ذلك ، فهي صغيرة جدًا وتعيش في أعماق البحار في القارة القطبية الجنوبية كغذاء للحيوانات البحرية. وبالتالي يمكن القول أن زيت الكريل مصدر نقي لأوميغا 3.
بالإضافة إلى أوميغا 3 ، فإن الكريل غني أيضًا بـ EPA و DHA اللذين لا يقلان أهمية بالنسبة لصحة القلب. استنادًا إلى مقال علمي نشر عام 2014 من قبل Backes ، وآخرون ، ذكر أن أوميغا 3 المشتقة من زيت الكريل هي في شكل شحميات فوسفورية ويتم امتصاصها بسهولة أكبر من قبل الجسم.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على كمية يومية من أوميغا 3 ، يمكنك اعتبار زيت الكريل كحل. بالطبع ، لا تنس استشارة الطبيب أولاً.
يجب أن تكون مخاطر ارتفاع الكوليسترول مصدر قلق ، خاصة إذا كان لديك تاريخ وراثي لهذه الحالة الصحية. وبالتالي ، يجب أن تكون أهمية اتباع نمط حياة صحي وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن أولوية قصوى حتى تظل مستويات الكوليسترول في الدم طبيعية.
