يعاني معظم الناس من الصدمات. سواء استمرت لفترة طويلة أو استمرت لفترة قصيرة فقط ، ما هو مؤكد هو أن الصدمة تطبع بعمق في الذاكرة. حتى لدرجة تجعلك تتخيل بخوف بسبب صدمة سابقة. إنه ليس بالأمر السهل ، ولكن في الواقع هناك طرق يمكنك القيام بها للتخلص من الصدمات المزعجة في الماضي.
الصدمة الماضية يصعب التخلص منها ، لماذا؟
يمكن أن تؤدي الإصابة بصدمة سابقة إلى إصابة الشخص بالاكتئاب والتوتر لأنهم ما زالوا يتخيلون ذلك.
يواجه معظم الناس صعوبة في الابتعاد عن الصدمات السابقة لأنهم لا يعرفون كيف يبدؤون. أو على الرغم من انضمامهم إلى هذا العلاج وذاك ، إلا أن بعض الأشخاص لا يحصلون على الدعم الكامل من الأشخاص الأقرب إليهم.
هذان الشيئان يجعلان عبودية صدمة الماضي لا تزول أبدًا. حتى في البداية أنت متحمس للتخلص من الصدمات السابقة ، ولكن لأنك مررت بواحدة من هذه الأشياء ، فأنت لست متحمسًا للتخلص من تلك الصدمة.
ما الذي يجعل صدمات الماضي تظهر من جديد؟
سيتم تذكر جميع التجارب التي تؤثر على حياتك ، بما في ذلك الصدمات الماضية. إذا لم يتم حل هذه الصدمة السابقة بشكل صحيح ، فعند ظهور محفز الصدمة ، سيعود ليطاردك.
عادةً ما يكون سبب الصدمة عندما تواجه حالة مشابهة للذكريات السيئة في الماضي. لذلك ، عندما يحدث ذلك ، ستشعر وكأنك تعود بالزمن إلى الوراء بنفس المشاعر والمواقف تقريبًا.
على سبيل المثال ، لقد مررت بتجربة تعرضك للخيانة من قبل الزوج السابق. عندما تطلب من حبيبك السابق الانفصال ، قد لا تشعر بأي صدمة في ذلك الوقت.
ومع ذلك ، لن تشعر بهذا إلا عندما تبدأ علاقة مرة أخرى مع شخص جديد. قد تميل إلى أن تكون أكثر تملكًا أو تخشى التعرض للخداع مرة أخرى مرة أخرى. هذا هو تأثير صدمة الماضي التي تعرضت للغش.
هل من الممكن التخلص من صدمة الماضي بشكل دائم؟
يمكن بالفعل نسيان الصدمة في الماضي ، حتى ولو للحظة. ومع ذلك ، يمكن أن تضيع حقًا إذا نجحت في تحقيق السلام مع تلك الذكريات. إلا إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة تؤدي إلى محو الذاكرة بشكل دائم ، مثل:
- مرض الزهايمر
- فقدان الذاكرة
- أمراض الدماغ الأخرى المتعلقة بالذاكرة
حسنًا ، يمكن لهذه المشكلات الصحية أن تمحو بعض الذكريات بشكل دائم. ومع ذلك ، فمن غير المرجح أن تنسى تمامًا تجربة كان لها تأثير عميق على حياتك.
بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد فترة زمنية يمكن أن تضمن حقًا الهروب من الصدمة. على سبيل المثال ، لقد عانيت من هذه الصدمة لفترة طويلة لا يضمن أنها ستشفى في سن الشيخوخة. يعتمد الأمر حقًا على كيفية تعاملك مع الصدمة.
نصائح للتعامل مع الصدمات الماضية
لكل فرد منهجه الخاص في حل المشكلة. تم إجراء كل علاج وعلاج بدءًا من العمر والجنس ونوع الصدمة والشخصية. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء العامة التي تحتاج إلى معرفتها إذا كنت تعاني من صدمة.
1. التعرف على الصدمة
بادئ ذي بدء ، حدد صدمتك. حاول أن تتذكر مرة أخرى ، لماذا يمكن أن تسبب هذه الذكريات مثل هذه الندوب في حياتك.
2. الاعتراف
بالطبع ، الاعتراف بأنك عانيت من صدمة في الماضي هو أحد المفاتيح المهمة لاستعادة حالتك النفسية.
بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر الحديث عن الصدمة موضوعًا محظورًا إلى حد ما ، لذلك يختارون إبقائه مغلقًا حتى لا يعترفوا به.
3. حاول أن تكون أكثر انفتاحًا
من المهم جدًا أن تكون منفتحًا بشأن المشكلة التي تواجهها ، خاصة مع طبيبك النفسي. إذا اخترت الانغلاق على نفسك ، فسيجدون بالطبع صعوبة في المساعدة في إيجاد مخرج لك. تذكر أن التحدث إلى شخص ما فعال في تقليل العبء حتى ولو قليلاً.
4. يغفر
قد يبدو الأمر سهلاً. ومع ذلك ، فإن التسامح جزء حيوي من التغلب على الصدمة. المسامحة لا تعني النسيان. ابدأ في مسامحة الأسباب التي جعلت تجربتك مؤلمة للغاية. الخبرة السابقة هي شرط لمستقبلك.
5. ركز على نفسك ومن حولك
أحب نفسك ومن حولك. ابدأ في البحث عن الأنشطة المثمرة بالنسبة لك. إلى جانب كونها مفيدة للصحة والتنمية الذاتية ، يمكن لبعض الأنشطة أن تجعلك أقل تذكيرًا بصدمات الماضي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العودة إلى بيئة أكثر إيجابية والتواصل الاجتماعي مع أشخاص جدد يعد أمرًا جيدًا لتطوير نفسك.
6. الاسترخاء
ابدأ في تعلم كيفية إرخاء عقلك ، مثل التأمل. سيكون هذا مفيدًا جدًا إذا أعدت زيارة محفز الصدمة السابقة.
7. البحث عن محترفين أو خبراء
إذا كانت هذه الصدمة قد تداخلت مع حياتك حقًا ، فحاول العثور على متخصص.
إلى جانب كونها مزعجة ، يمكن أيضًا استخدام بيئة غير داعمة كسبب للبحث عن شخص خبير في هذا المجال.
8. العلاج والأدوية الطبية
يختلف علاج كل شخص للتعامل مع الصدمة. يعتمد نوع العلاج الذي يتم إجراؤه على المريض. على سبيل المثال ، كيف تبدو شخصيته بحيث لا يمكن تسويتها. حسنًا ، أحد الأمثلة على العلاج الذي يتم رؤيته بناءً على الشخصية هو العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي.
بالإضافة إلى ذلك ، أثناء العلاج ، قد يكون هناك أشخاص يحتاجون إلى عقاقير العلاج النفسي للمساعدة في عملية التعافي. يمكن القيام بذلك عن طريق الاتصال بالطبيب النفسي المعني.
في الأساس ، يريد الأشخاص الذين عانوا من صدمة في الماضي بالتأكيد التحرر من عبودية الذكريات السيئة.
ومع ذلك ، هناك بعض العوامل التي تجعل من الصعب عليهم التخلي عنها. لذلك ، إذا واجهت هذا الأمر أنت أو أي شخص قريب منك ، فابحث على الفور عن حل حتى لا تتداخل هذه الحالة مع حياتك.
