ذكرت مقالة من كلية الطب بجامعة هارفارد أن تعرق الأجساد غالبًا ما يكون أحد أسباب الاستحمام. الجسم المليء بالعرق يسبب أيضًا رائحة الجسم. لهذا السبب ، يختار الكثيرون الاستحمام على الفور للحفاظ على النظافة الشخصية دائمًا. ومع ذلك ، هل من المقبول الاستحمام فورًا بينما لا يزال الجسم يتعرق وهل هناك أي خطر قد ينشأ؟
هل يمكنك الاستحمام على الفور عندما يتعرق جسمك؟
الاستحمام أم لا عندما تكون حالة الجلد لا تزال متعرقة هو في الواقع اختيارك. ومع ذلك ، سيختار معظم الناس الاستحمام لأنه يشعر بعدم الراحة.
لذا ، هل من الآمن حقًا الاستحمام أثناء التعرق بغزارة؟ في الواقع ، الاستحمام أثناء تعرق الجسم ليس خطيرًا أو آمنًا.
على سبيل المثال ، خذ حمامًا بعد نشاط يميل إلى جعل الجسم يتعرق ، مثل بعد ممارسة الرياضة أو قضاء يوم في الخارج.
العرق يجعل الجلد لزج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأوساخ مثل الغبار تلتصق بالجلد والعرق الذي يأتي من الإبطين والفخذ والصدر يميل إلى التسبب في رائحة الجسم.
في بعض الحالات ، يمكن للعرق أن يخلق رطوبة تحفز نمو الفطريات أو البكتيريا على الجلد.
كل هذه الاعتبارات تجعل معظم خبراء الصحة يوصون بالاستحمام بعد يوم من الأنشطة.
السبب هو أن الاستحمام يمكن أن يساعد في القضاء على تراكم الأوساخ والزيوت على الجلد. سوف تتجنب أيضًا خطر تهيج الجلد أو العدوى.
الاستحمام هو أيضًا جزء من تنفيذ أسلوب حياة نظيف وصحي (PHBS) للحفاظ على النظافة الشخصية ، كما تعلم!
نصائح للاستحمام الآمن عند تعرق الجسم
لا بأس بالاستحمام بعد ممارسة نشاط شاق. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أنه لا يمكنك الاستحمام بينما لا يزال جسمك مبللاً بالعرق.
ستؤدي الطريقة الخاطئة للاستحمام في الواقع إلى أشياء غير مرغوب فيها ، على سبيل المثال ، اختيار درجة حرارة الماء الخاطئة عند الاستحمام ، أو التسرع في الاستحمام عند العودة إلى المنزل بعد الأنشطة.
لذلك ، يجب الانتباه إلى بعض النصائح أدناه إذا كنت ترغب في الاستحمام عندما يكون جسمك ممتلئًا بالعرق.
1. الراحة وتنظيم التنفس
إذا كان جسمك يتعرق كثيرًا ، على سبيل المثال بعد ممارسة الرياضة أو العودة إلى المنزل من العمل ، فلا تندفع إلى الحمام.
حاول الجلوس والتقاط أنفاسك أولاً عندما تصل إلى المنزل.
إذا كنت تتعرق كثيرًا بعد التمرين ، فمن الجيد أن تقوم ببعض التبريد قبل الاستحمام.
لا تنس أن تغسل يديك أولاً ، حسنًا! هناك العديد من الفوائد الصحية إذا كنت تغسل يديك بانتظام.
2. امسح العرق أولاً
إذا تعرض الجسم للعرق المفرط ، فمن الجيد مسحه أولاً قبل الاستحمام.
عن طريق تجفيف العرق ، سيختفي الإحساس اللزج من جسمك. عملية تنظيف الجسم أثناء الاستحمام أسهل بكثير.
يمكنك استخدام منشفة صغيرة لمسح المنطقة المبللة من الجسم من العرق.
3. شرب كوب من الماء
نصيحة أخرى إذا كنت ترغب في الاستحمام عندما تتعرق هي شرب كوب من الماء أولاً. هذا مهم للمساعدة في جعل درجة حرارة الجسم متوازنة.
بالإضافة إلى استعادة درجة حرارة الجسم ، يساعد الماء في منع الجفاف بسبب التعرق.
لا تنس شرب كوب من الماء للتعافي من التعب. بعد 15-20 دقيقة ، يمكنك الاستحمام.
4. اختر درجة حرارة الماء المناسبة
بالإضافة إلى إعطاء تأخير زمني لتطبيع درجة حرارة الجسم ، هناك نصائح أخرى يجب الانتباه إليها إذا كنت لا تستطيع تحملها وترغب في الاستحمام بعد تعرق جسمك.
اختر درجة حرارة الماء المناسبة التي تتناسب مع حالة جسمك. خذ حمامًا باردًا أو ماءًا دافئًا ، فكلاهما مفيد للجسم ، طالما أن الماء ليس شديد السخونة أو البرودة.
الاستحمام بماء شديد الحرارة يمكن أن يجفف بشرتك. بدلاً من اختيار الماء الساخن ، من الأفضل اختيار الماء الدافئ.
يمكن أن تقلل درجة حرارة الماء الدافئ من تقلصات العضلات بعد يوم من النشاط. في هذه الأثناء ، يمكن للدش البارد أن يريح العضلات من التعب أو الإصابة.
ومع ذلك ، فإن الاستحمام بالماء شديد البرودة ليلاً يمكن أن يجعل الجسم يرتجف.
دراسة من المجلة الطب الرياضي يذكر أيضًا أن الاستحمام بالماء شديد البرودة بعد التمرين يمكن أن يتسبب في تيبس العضلات وزيادة معدل ضربات القلب.
مرة أخرى ، لا يجب الاستحمام على الفور عندما يكون الجسم لا يزال يتعرق بغزارة. إذا كنت لا تستطيع تحمل ذلك ، تذكر أن تختار درجة حرارة الماء المناسبة عند الاستحمام وفقًا لاحتياجاتك.
تأكد من أن درجة حرارة الماء الذي تستخدمه ليست شديدة البرودة ولا شديدة السخونة.
