تشعر مجموعات معينة أن هناك ارتياحًا معينًا في قدرتها على إثبات قوتها الجسدية أمام الآخرين. واحدة من أكثر الطرق شيوعًا لإظهار القوة هي مصارعة الذراع.
على الرغم من أنها تبدو بسيطة ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى توخي الحذر لأن مصارعة الذراع رياضة خطيرة. كيف حدث هذا؟ تعال ، ضع في اعتبارك المراجعات التالية حول مصارعة الأيدي وأخطارها.
ما هي مصارعة الذراع؟
مصارعة الأيدي هي رياضة خطرة ويجب عدم ممارستها بدون تدريب أو إشراف من ذوي الخبرة. تمامًا مثل المصارعة أو الملاكمة أو غيرها من رياضات الدفاع عن النفس ، فهي معرضة جدًا للإصابة أثناء معارك الباندو. لذلك ، يجب أن تتقن تقنيات معينة لتقليل احتمالية الإصابة.
في منافسة مصارعة الذراع ، يجب أن تقف أنت وخصمك في مواجهة بعضكما البعض مع تشابك ذراعيك. للفوز بالمنافسة ، يجب عليك إسقاط يد خصمك حتى تلامس سطح اللوحة أو طاولة مصارعة الذراع.
هذه الرياضة ليست فقط للتباهي بالأذرع الكبيرة. والسبب هو أن هناك عدة عوامل أخرى ستحدد انتصارك في هذه الرياضة الخطرة. وتشمل قوة الذراع ، وتقنية القتال ، وكثافة العضلات ، وحجم القبضة ، ومرونة المعصم ، والقدرة على التحمل ، وخاصة الجزء العلوي من الجسم.
ما هي آليات وتقنيات مصارعة الأيدي؟
الهدف من مصارعة الذراع هو إسقاط يد الخصم على سطح اللوحة أو الطاولة. مقتطفات من الكتاب نشاط العضلات الطوعي نشرت من قبل جامعة ولاية أيوا ، آلية مصارعة الذراع تتضمن المزيد من قوة عضلات الساعد مع عضلات الذراع والصدر لتوفير قوة إضافية.
من أجل الفوز بمباريات مصارعة الأذرع ، هناك عاملان على الأقل تحتاج إلى إتقانهما ، وهما لياقة العضلات وتقنية اللعب. يمكنك الحصول على لياقة العضلات من خلال تدريب قوة عضلات الذراع الذي يحتاج إلى إتقان أسلوب اللعب الصحيح.
قبل المنافسة ، تحتاج إلى إحماء أو شد عضلاتك بالتمرين أو الحركة جاك النطناط لمدة 10 دقائق على الأقل في كل مرة للمساعدة في منع الإصابة. تحتاج أيضًا إلى تجنب هذه الرياضة بلا مبالاة إذا لم تكن أنت وخصمك من ذوي الخبرة حقًا لأنها قد تؤدي إلى إصابة أو ألم بعد ذلك.
ما هي مخاطر وإصابات المصارعة العشوائية؟
ربما تكون قد رأيت بالعين المجردة أن رياضة مصارعة الأذرع تبدو سهلة للغاية. على أي حال ، كل ما عليك فعله هو ربط ذراعيك والتنافس بسرعة لإسقاط يد خصمك. نتيجة لذلك ، تحاول العديد من المجموعات ، بما في ذلك الأطفال ، غالبًا مصارعة الأذرع دون فهم كافٍ للتقنية والآلية الصحيحة.
إذا قمت بذلك دون إشراف خبير أو تقنية مناسبة ، فإن مصارعة الذراع تكون عرضة للإصابة ، وآلام الكوع ، وآلام الذراع ، وآلام الكتف. هذا لأنه عندما تكون في مصارعة الذراع ، ستضطر العضلات للعمل بجد.
لا يزال مصارع الذراع معرضًا لخطر الإصابة. يمكن أن تحدث الإصابات التالية بسبب مصارعة الذراع.
1. كسر في العضد
كسور الذراع هي أكثر حالات الإصابة شيوعًا في مباريات مصارعة الذراع وفقًا لدراسة في مجلة جراحة العظام والصدمات السريرية . يمكن أن تحدث هذه الحالة لأن كتفيك تنحني وتدوران ، بينما يجب أن يظل المرفقان متصلبان ومستقيمان في موضعهما الأصلي.
ستدعم عظام الجزء العلوي من ذراعك كل الضغط ، بينما سيتعين عليك أيضًا مقاومة الدفع من ذراع خصمك. نتيجة لذلك ، هناك كسر في الجزء العلوي من الذراع بسبب الالتواء والضغط.
2. التهاب الأوتار
التهاب الأوتار هو إصابة تحدث عندما تلتهب وتنتفخ الأربطة ، النسيج الذي يربط عظمة بأخرى. بشكل عام ، يحدث التهاب الأوتار في منطقة الكوع والذراع.
يمكن أن يحدث هذا الالتهاب لأن الأنسجة في العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والمرفقين تتلقى ضغطًا قويًا بشكل غير عادي. تشمل علامات وأعراض هذه الحالة أن يكون الجزء المصاب من الجسم مؤلمًا وساخنًا ويصعب عليك تحريكه.
3. التواءات العضلات
مثل الكثير من التهاب الأوتار ، الذي يحدث في الأربطة ، يمكن أيضًا إصابة العضلات إذا أفرطت في إجهادها. تحدث التواءات العضلات عندما تتمزق أو تتمدد ألياف العضلات في كتفك أو ذراعك أو كوعك أو معصمك. عادة ستعاني من أعراض ، مثل التورم واحمرار الجلد والألم الشديد والشعور بالحرارة.
نظرًا لمخاطر مصارعة الذراع ، من الجيد البحث عن طرق بديلة إذا كنت تريد فقط معرفة قوة عضلات ذراعك. يمكنك ممارسة التمارين ، مثل تمارين البلانك أو تمارين الضغط أو السحب أثناء حساب مدة التمرين وشدته.
ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالتحدي في مصارعة الذراع ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك تحت إشراف خبير. إذا تعرضت لإصابة ، قم بزيارة الطبيب فورًا لتلقي العلاج في أسرع وقت ممكن.
