كثير من الناس يريدون إنقاص الوزن بشكل كبير في وقت قصير. لكن عملية فقدان الوزن ليست بهذه البساطة. إذن ، ما الذي يحدث بالفعل عندما تفقد الوزن؟ كيف يمكنك إنقاص الوزن في النهاية؟
يعتمد فقدان الوزن على عدد السعرات الحرارية الداخلة والخارجة
هل أدركت أن جميع الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تضيف سعرات حرارية في جسمك وتؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن؟ لذلك ، فإن التوصية الأنسب لفقدان الوزن بسرعة وأمان هي الحد من تناول السعرات الحرارية وحرق السعرات الحرارية التي تراكمت في جسمك.
يتم تخزين السعرات الحرارية المتراكمة من قبل الجسم في شكل دهون. لذلك ، يقول الكثيرون أيضًا أنه يجب عليك حرق الدهون ، لأن كومة السعرات الحرارية هي نفسها الدهون.
في الواقع ، وزنك دائمًا يرتفع وينخفض كل يوم. لا تصدق؟ فقط حاول أن تزن نفسك بعد يوم من الأنشطة أو بعد حركة الأمعاء. يجب إنقاص وزنك بمقدار 500 جرام إلى 1 كجم.
لكن المشكلة هي أن الوزن سيزداد مرة أخرى مع الطعام - بغض النظر عن نوع الطعام - الذي يدخل معدتك. يعتمد مقدار الوزن الذي تكتسبه على كمية الطعام الذي تتناوله. تذكر أنه سيتم تخزين كل هذه الأطعمة على شكل دهون.
لذلك ، سوف تفقد الوزن إذا كانت السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الجسم أكبر من السعرات الحرارية التي يتم حرقها في الجسم.
فكيف هي عملية إنقاص الوزن؟
تتطلب جميع العمليات التي يقوم بها الجسم الطاقة ، سواء كان ذلك لأداء الوظائف الأساسية - مثل التنفس وهضم الطعام - وتحريك العضلات. بينما يتم الحصول على الطاقة من الطعام الذي تتناوله وخاصة الجلوكوز في الدم.
عندما تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا أو تمارس الرياضة بانتظام ، فإنك تحتاج إلى قدر كبير من الطاقة. في البداية ، سيكوّن الجسم الطاقة من هضم الطعام الذي أكلته للتو قبل النشاط. ومع ذلك ، إذا كان النشاط الذي تقوم به شاقًا للغاية ولا ينتج الطعام الكثير من الجلوكوز ، فسيقوم الجسم تلقائيًا بأخذ رواسب الدهون للحصول على الطاقة.
علاوة على ذلك ، إذا قمت بالحد من تناول الطعام الذي يدخل. سوف "يفتقر" الجسم إلى الجلوكوز في الدم - وهو أساس إنتاج الطاقة - وفي النهاية يأخذ احتياطيات الطاقة من الدهون. سيتم تحويل رواسب الدهون إلى جلوكوز عند الحاجة.
لذلك ، فإن الطريقة القوية لفقدان الوزن بسرعة هي الحد من تناول السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام. لذلك ، لم يعد جسمك يحتوي على الكثير من الدهون. ومع ذلك ، يجب أن يتم تقييد السعرات الحرارية بشكل صحيح ، وليس بلا مبالاة. يجب عليك استشارة اختصاصي التغذية للحصول على حساب السعرات الحرارية الصحيح.
يمكن أن يؤدي نقص السوائل في الجسم أيضًا إلى فقدان الوزن
يمكن أن يحدث فقدان الوزن بسبب انخفاض الدهون في الجسم ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب نقص السوائل في الجسم. إذا كنت تتناول أدوية التخسيس الموجودة في السوق ، فعادةً ما تجعلك هذه الأدوية تفرز سوائل الجسم باستمرار.
الماء هو المكون الأكبر الذي يبني الجسم وهو حوالي 70٪. لذلك ، إذا كان جسمك يفقد الكثير من السوائل ، فلا عجب أنك تفقد الوزن بسرعة.
لكن كن حذرًا من الآثار الجانبية للأدوية أو أي نوع من الأنظمة الغذائية التي تقلل من وزن الماء فقط. بالطبع لن يكون هذا مفيدًا للصحة. لا يتسبب هذا في إصابة الجسم بالجفاف فحسب ، بل إنه لا يؤثر أيضًا على تراكم الدهون - وهو ما يجب أن تخسره. لذلك ، لا تزال معرضًا لخطر كبير للإصابة بأمراض مزمنة مختلفة.
