قد يكون تطبيق طريقة طبيعية للإقلاع عن التدخين باستخدام المكونات التقليدية خيارًا لمن يجدون صعوبة في التوقف عن هذه العادة السيئة. تم إثبات هذه المكونات الطبيعية من خلال عدد من الدراسات. ما هي بعض الطرق الطبيعية التي لديها القدرة على تقليل الرغبة في التدخين؟
كيف تقلع عن التدخين بشكل طبيعي؟
التدخين عادة سيئة تضر بالرئتين وتسبب العديد من الأمراض المزمنة. يمكن أن تؤدي مخاطر التدخين إلى إتلاف أعضاء الجسم بشكل مباشر حتى من النفخة الأولى.
إذا كنت ترغب في التخلص من هذه العادة ، فإن الأمر يتطلب تصميمًا وجهدًا قويًا.
حسنًا ، لتسهيل الإقلاع عن التدخين على نواياك الحسنة ، إليك بعض الطرق التي يمكن القيام بها بشكل طبيعي باستخدام المكونات التقليدية:
1. سانت. نبتة جون
شارع. نبتة جون ( عشبة القديس يوحنا ) هي شجيرة صفراء مزهرة موطنها أوروبا.
يحتوي نبات واحد على الكثير من المكونات النشطة مثل naphthodianthrones ومشتقات phloroglucinols و flavonoids.
يستخدم هذا النبات على نطاق واسع كمضاد للاكتئاب لأنه يعمل على تحسين الحالة المزاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا النبات أن يقلل من العصبية والتعب المرتبط بالاكتئاب.
ومن المثير للاهتمام أن الأبحاث وجدت أيضًا أنه يمكن استخدام هذا النبات كطريقة طبيعية للإقلاع عن التدخين. عموما ، St. نبتة جون متوفرة في أشكال الشاي ، والأقراص ، والسائل ، والموضعي.
استخراج سانت نبتة جون آمنة جدًا إذا تم تناولها وفقًا لتوجيهات الطبيب لمدة 12 أسبوعًا على الأقل.
تظهر الأدلة أيضًا أن هذا النبات آمن للاستخدام لأكثر من عام في بعض الحالات.
ومع ذلك ، St. لا يُنصح عادةً باستخدام نبتة جون للمجموعات التالية من الأشخاص:
- النساء الحوامل أو المرضعات ،
- الأطفال،
- الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب ، و
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد أو الكلى.
كدواء عشبي ، St. نبتة العرن المثقوب لها أيضًا بعض الآثار الجانبية عند استخدامها للإقلاع عن التدخين ، مثل:
- صعب النوم ،
- هذياني،
- متوتر،
- يهان بسهولة،
- ألم المعدة،
- فم جاف،
- صداع الراس،
- الطفح الجلدي،
- الإسهال و
- تنميل.
لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعالية هذا النبات الواحد.
2. الجينسنغ
يشتبه بشدة في أن الجينسنغ يمنع إفراز الناقل العصبي الدوبامين الذي يحفزه النيكوتين.
الدوبامين هو هرمون يجعلك تشعر بالسعادة أو بتحسن بعد التدخين وهو جزء من عملية الإدمان.
لذلك نشر البحث في مجلة أبحاث الجينسنغ ذكر أن الجينسنغ يمكن أن يكون خيارًا لعلاج إدمان النيكوتين بالإضافة إلى تناول أدوية الإقلاع عن التدخين.
وذلك لأن الجينسنغ يمكن أن يضعف تأثيرات الدوبامين. يُعتقد أن شرب شاي الجينسنغ بانتظام يقلل من جاذبية التدخين ، مما يجعل الإحساس بعد ذلك أقل متعة.
لسوء الحظ ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعالية الجينسنغ كطريقة طبيعية للإقلاع عن التدخين.
3. الجير
الجير الطازج ليس فقط لذيذ للشرب. يمكن أيضًا استخدام عصير الليمون كطريقة طبيعية للإقلاع عن التدخين.
ومع ذلك ، نشرت دراسة في مجلة الجمعية الطبية في تايلاند يثبت أن الجير أقل فعالية قليلاً في تقليل الرغبة في التدخين من علكة النيكوتين.
ومع ذلك ، لا يمكن أن تؤذي المحاولة ، أليس كذلك؟ إذا كنت ترغب في تجربته ، اقطع الليمون إلى نصفين ثم قم بمص العصير كلما شعرت بالرغبة في التدخين.
4. فلفل أسود
الفلفل الأسود هو أحد أكثر التوابل استخدامًا في الطهي.
ومع ذلك ، فإن البحث المذكور في المجلة الطبية الجاليكية انظر إلى فوائد الفلفل الأسود كطريقة للإقلاع عن التدخين بشكل طبيعي.
وجدت الدراسة دليلاً على أن بخار الفلفل الأسود الممزوج بالزيوت الأساسية يمكن أن يقلل من الرغبة في التدخين.
أثبتت الأبحاث التي أجريت على 48 شخصًا أن الفلفل الأسود قد ثبت أنه يقلل من الرضا والقلق بسبب التدخين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر بخار الفلفل الأسود إحساسًا بالراحة في الجهاز التنفسي عند محاولة الإقلاع عن التدخين.
5. كالاموس
Dlingo أو calamus هو نبات عشبي تستخدم جذوره كدواء.
يستخدم الكالاموس على نطاق واسع لعلاج الألم والشهية وعسر الهضم والحمى والسعال.
بالنسبة الى المجلة الدولية للبحوث التعاونية في الطب الباطني والصحة العامة , يعتبر الكالاموس له فوائد كدواء طبيعي للإقلاع عن التدخين.
لسوء الحظ ، كيف يعمل الكالاموس غير معروف على وجه اليقين. يشتبه في أن الكالاموس يمكن أن يحفز الجهاز العصبي المركزي على التعامل مع القلق عند محاولة الإقلاع عن التدخين.
من ناحية أخرى ، نظرًا لأن الكالاموس يمكن أن يعالج اضطرابات الجهاز الهضمي ، فإن هذا النبات قادر على تخفيف آلام المعدة التي قد تحدث أثناء الإقلاع عن التدخين.
يدعي بعض الناس أيضًا أن مضغ جذر الكالاموس يمكن أن يقضي على الرغبة في تدخين التبغ.
قبل تجربة هذه الخيارات الطبيعية للإقلاع عن التدخين ، يمكنك أيضًا استشارة طبيبك أولاً للحصول على معلومات أكثر تفصيلاً.
لا تعتمد فقط على كيفية الإقلاع عن التدخين بشكل طبيعي
عندما تحاول الإقلاع عن التدخين ، فأنت بحاجة إلى مجموعة من الطرق المختلفة لتحقيق النجاح.
لا تأخذ العلاجات الطبيعية فقط لأن هذه المكونات لها تأثيرات مختلفة على كل شخص. لذلك ، قد لا تكون بعض المكونات الطبيعية فعالة بالضرورة بالنسبة لك عند الإقلاع عن التدخين.
بدلاً من ذلك ، جرب طرقًا مختلفة تتراوح من علاج الإقلاع عن التدخين إلى دواء الطبيب للتخلص من هذه العادة.
هناك احتمال أن تتمكن من مطابقة وتوفير أقصى تأثير بواحدة أو أكثر من الطرق المختلفة التي تم تجربتها.
لا تتردد في سؤال طبيبك عن الطريقة الأنسب لتجنب مخاطر التدخين.
سيساعدك الطبيب في التوصية بالطرق الصحيحة ووفقًا لحالة جسمك.
ربما تكون نيتك في الإقلاع أقوى وأقوى عندما ترى مقدار الأموال التي كنت تحرقها للتدخين.
مهتم؟ حاول حساب المبلغ الذي تنفقه لشراء السجائر في هذه الحاسبة.
