تم استخدام الساونا منذ آلاف السنين كطريقة طبيعية لتحسين الدورة الدموية واسترخاء الجسم وتسكين الألم. ومع ذلك ، كن حذرا. يمكن أن يكون لقضاء فترة طويلة في الساونا تأثير سلبي على الصحة. ما هي المخاطر الأكثر احتمالا من الآثار الجانبية للساونا؟
الآثار الجانبية للساونا التي يمكن أن تكون خطيرة
على الرغم من أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية ، إلا أن حمامات الساونا لها مخاطر لا ينبغي الاستهانة بها. خاصة إذا استغرق الأمر وقتًا طويلاً. يجب ألا تزيد جلسة الساونا المثالية عن 8-10 دقائق.
لفترة أطول من ذلك ، قد تحدث الآثار الجانبية التالية:
1. الجفاف
التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا لحمامات البخار هو الجفاف. يمكن أن يؤدي أخذ حمام ساونا لفترة طويلة إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف بسبب فقدان الجسم الكثير من السوائل بسبب التعرق الشديد.
إذا شعرت بعد ذلك بالضعف والعجز ، فقد تصاب بالجفاف بسبب استغراق وقت طويل جدًا. يمكن أن يسبب الجفاف آثارًا جانبية خطيرة مثل انخفاض ضغط الدم وفقدان الوعي (الإغماء).
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل تاريخ من أمراض الكلى ، أكثر عرضة للإصابة بالجفاف.
حسنًا ، أفضل طريقة لتجنب الجفاف المزمن هي إنهاء جلسة حمام الساونا وشرب الماء فورًا لتجديد سوائل الجسم.
2. ارتفاع درجة حرارة الجسم
التعرق طريقة طبيعية لتهدئة الجسم. ومع ذلك ، في البيئات شديدة الحرارة مثل غرف الساونا ، قد لا يعمل نظام تبريد هذا الجسم بالشكل الأمثل ، لذلك قد ترتفع درجة الحرارة الأساسية لديك إلى مستويات خطيرة.
من الناحية الطبية ، تسمى هذه الحالة ارتفاع درجة الحرارة. ارتفاع درجة الحرارة ستجعلك تشعر بالحر الشديد ، ليس فقط خارج الجسم ولكن أيضًا من الداخل.
يمكن أن تتفاقم هذه الحالة إذا كنت تستهلك الكثير من الكحول قبل القيام بالساونا.
3. تقليل عدد الحيوانات المنوية
تشير الدراسات إلى أن درجات الحرارة المرتفعة في الساونا يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الخصيتين ، مما يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
قد لا تتسبب الساونا في موت الحيوانات المنوية على الفور. ولكن بالنسبة للرجال الذين لديهم كمية قليلة من الحيوانات المنوية ، قد يكون من الضروري تجنب حمامات البخار لفترة من الوقت ، خاصة إذا كان هو وشريكه يخططان للحمل. خاصة لفترة طويلة في الساونا.
ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن دليل على أن حمامات البخار يمكن أن تسبب العقم أو العقم عند الرجال.
4. انخفاض ضغط الدم
تؤثر الزيادة الكبيرة في درجة حرارة الجسم أيضًا على عمل القلب والأوعية الدموية. يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى زيادة معدل ضربات القلب بحيث تتوسع الأوعية الدموية للقلب ، ويؤدي في النهاية إلى خفض ضغط الدم.
لذلك ، لا ينصح باستخدام حمامات البخار للأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب. يجب على المرضى الذين يعانون من ضغط الدم غير المنضبط ، أو نظم القلب غير الطبيعية ، أو الذبحة الصدرية غير المستقرة ، أو قصور القلب المزمن ، أو أمراض صمام القلب ، استشارة الطبيب أولاً قبل أخذ حمام الساونا.
الأشياء التي يجب مراعاتها عند الاستحمام في الساونا
حتى تتجنب الآثار الجانبية لحمامات البخار التي تضر بالصحة ، فإليك بعض الإرشادات الآمنة التي يجب الانتباه إليها:
- تجنب أخذ حمام ساونا لفترة طويلة. تأكد من عدم استخدام البخار لأكثر من 30 دقيقة.
- تجنب شرب الكحول. قبل أن تقرر أخذ حمام الساونا ، من الجيد تجنب شرب المشروبات الكحولية لأنها يمكن أن تجعل جسمك ساخنًا ومعرضًا للجفاف.
- زيادة تناول السوائل. من أجل تجنب خطر الإصابة بالجفاف ، يجب أن تحصل على كمية السوائل التي تتناولها عن طريق شرب الكثير من الماء قبل وبعد أخذ الساونا.
- انتبه لحالتك الصحية. إذا شعرت فجأة بتوعك أثناء ممارسة الساونا ، فمن الجيد إيقاف هذا النشاط لفترة أو حتى تتحسن حالتك حقًا.
- استشر الطبيب. كما هو موضح أعلاه ، هناك العديد من الشروط التي تجعلك أكثر عرضة للآثار الجانبية للساونا. لذا ، إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب المزمنة وضغط الدم غير المنضبط ، فيرجى استشارة الطبيب أولاً للتأكد من سلامته لك.
