الولادة هي عملية طويلة إلى حد ما تتطلب الكثير من الطاقة. للاستعداد قبل الولادة ، عليك أولاً أن تملئي طاقتك عن طريق تناول الأطعمة المغذية. ومع ذلك ، استشر طبيبك النسائي دائمًا قبل تناول الطعام. والسبب هو أن كل طبيب قد يكون لديه اعتبارات مختلفة لأن ظروف الأم التي تلد مختلفة أيضًا. إذا كان مسموحًا لك بتناول الطعام ، فتأكد من أن الطعام الذي تتناوله آمن ومفيد لعملية التوصيل.
هل يمكنني تناول الطعام قبل الولادة؟
يُسمح بشكل أساسي بتناول الطعام قبل الولادة ، خاصةً في وقت مبكر من عملية المخاض. في هذا الوقت يجب على الأم التي تلد أن تأكل وتتغذى. في وقت الولادة الطبيعية ، تحتاج الأم إلى الكثير من الطاقة لتشجيع الطفل. إذا كانت الأم لا تملك الطاقة ، فإن الولادة بالطبع ستكون صعبة. ومع ذلك ، تأكد من أنك لا تأكل كثيرًا. فقط املأ معدتك بالسوائل والوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون لأنها يصعب على الجسم هضمها ويمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان.
في بعض الحالات ، قد تنصحك طبيبتك أو ممرضة التوليد بالصيام. يحدث هذا عادة إذا كان لديك إمكانية أو تخطط لإجراء ولادة قيصرية. والسبب هو أن المعدة لا ينبغي أن تكون ممتلئة عند إجراء العملية القيصرية. لتحافظي على سلامتك ، اسألي طبيبتك أو ممرضة التوليد مباشرة عما إذا كان بإمكانك تناول الطعام واتباع نصائحهم.
طعام جيد للأكل قبل الولادة
في الأساس ، أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات كمصدر للطاقة للولادة. ومع ذلك ، اختر مصدرًا للكربوهيدرات سهل الهضم. تجنب الأطعمة شديدة الكثافة مثل اللحم البقري. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكن أن تساعد في تسهيل عملية مخاضك.
1. الزبادي
الزبادي غني بالكربوهيدرات والبروتينات الفعالة في زيادة طاقتك. يسهل أيضًا حمل هذه الوجبة الخفيفة في كل مكان ، بما في ذلك في الطريق إلى المستشفى أو عندما يحين وقت الولادة. لا تنسى تقديم البعض فنجان كمية صغيرة من اللبن أثناء المخاض. إذا استمرت عملية المخاض لفترة كافية ، فقد تحصل على استراحة أولاً لإعادة الشحن. يمكن أن يكون الزبادي منقذك أيضًا. قدمي الزبادي مع الفاكهة الطازجة أو المكسرات.
2. الفواكه
الفاكهة هي المصادر الطبيعية للكربوهيدرات التي يسهل هضمها من قبل الجسم. بالإضافة إلى احتوائها على الكربوهيدرات ، تحتوي الفواكه أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن والماء التي تعتبر مهمة للتسليم السلس. الفواكه مثل الموز والأفوكادو والتفاح هي الاختيار الصحيح قبل الولادة.
3. البطاطس
لا تأكلي أي بطاطس قبل الولادة. يجب أن تأكل البطاطس المهروسة (بطاطس مهروسة) أو البطاطس المسلوقة. تجنبي البطاطس المقلية لأن محتواها العالي من الدهون والزيوت يمكن أن يجعلك تشعرين بالغثيان أثناء المخاض.
4. الخبز
قد يكون تناول الأرز مع الأطباق الجانبية ثقيلًا جدًا على الأمهات الحوامل. لذا ، استبدله بتناول القليل من الخبز. لا حاجة لاختيار شطائر اللحوم. لأن الخبز العادي أو الخبز العادي مع مربى الفاكهة كافٍ لملء طاقتك. لإبقائك ممتلئًا لفترة أطول ، يمكنك تناول خبز القمح الكامل.
5. حساء
لزيادة تناول السوائل ، يمكن أن يكون تناول الحساء الصافي الخيار الأفضل للأمهات. لمزيد من التغذية ، تأكد من أن الحساء مصنوع من مرق الدجاج أو اللحم. أضف أيضًا الخضار والتوفو حتى لا يكون رقيقًا جدًا. إذا اقترب موعد ولادتك ، اطبخي الحساء أولاً واحفظيه في الثلاجة. قبل البدء في عملية المخاض ، عليك فقط تدفئة الحساء.
6. البسكويت
كوجبة خفيفة مليئة ، قم بإعداد البسكويت. يمكنك اختيار بسكويت الحليب العادي أو بسكويت القمح الكامل. ومع ذلك ، حاول اختيار البسكويت الموجود عادي. تجنب البسكويت المملح أو البسكويت الذي يحتوي على الكثير من الكريمة. البسكويت المالح قد يسبب ارتفاع ضغط الدم بينما البسكويت الكريمي قد يجعلك تشعر بالغثيان.
