الحيوانات المنوية الصحية هي مفتاح الخصوبة للرجال. يميل الرجال الذين لا يكون عدد الحيوانات المنوية لديهم وشكلها وجودتها إلى المستوى الأمثل إلى صعوبة إنجاب الأطفال. إذن ، كيف يتم تحسين جودة الحيوانات المنوية؟ هل يجب علي استخدام الأدوية أم مجرد التلقيح الاصطناعي؟ Eits ، انتظر دقيقة. من الآن فصاعدًا ، حاول تناول المزيد من الأطعمة الصحية لجني فوائد فيتامين د. لماذا هذا؟
الكشف عن فوائد فيتامين د لتحسين جودة الحيوانات المنوية
من المؤكد أنك تعلم بالفعل أن أهم فائدة لفيتامين د هي الحفاظ على صحة الأسنان والعظام. بشرى سارة لكم يا رجال ، فوائد فيتامين (د) يمكن أن تزيد من حركة "السباحة" للحيوانات المنوية حتى تصل إلى البويضة بسهولة أكبر.
يتضح هذا من خلال دراسة من مجلة Human Reproduction شارك فيها 300 شاب بالغ من ألمانيا في عام 2007. بعد اختبار مستويات فيتامين د في الدم ، من المعروف أن ما يصل إلى 44 في المائة من الرجال يعانون من نقص فيتامين د (أقل من 50 نانومول). ثم تم إعطاؤهم مصل فيتامين د النشط المسمى 1،25 (OH) 2D3 وتمت مراقبته من أجل حركة الحيوانات المنوية أو حركتها.
وجد الخبراء أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) (أقل من 25 نانومول) يميلون إلى أن يكون شكل الحيوانات المنوية أقل كمالًا وأقل قدرة على الحركة من الرجال الذين كانت مستويات فيتامين د لديهم أكثر من 75 نانومول.
عندما تمت إضافة فيتامين (د) إلى عينة الحيوانات المنوية لديه ، تميل حركة الحيوانات المنوية إلى الزيادة بنسبة 7 في المائة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تزيد فوائد فيتامين (د) أيضًا من التفاعل الأخرسي في الحيوانات المنوية ، أي القدرة على اختراق البويضة.
ما علاقة فيتامين د بجودة الحيوانات المنوية؟
كانت إضافة مصل فيتامين د فعالة في زيادة تركيز الكالسيوم داخل الخلايا في خلايا الحيوانات المنوية البشرية. هذا الكالسيوم داخل الخلايا يحفز حركة الحيوانات المنوية لتكون أسرع وأفضل. كلما زاد تركيز الكالسيوم داخل الخلايا ، زادت سرعة حركة الحيوانات المنوية الذكرية.
من المعروف أيضًا أن الحيوانات المنوية الذكرية تحتوي على مستقبلات فيتامين د ، فكلما زاد فيتامين د الذي يدخل الجسم ، تمتص الحيوانات المنوية المزيد من فيتامين د. بشكل غير مباشر ، ستكون حالة الحيوانات المنوية أفضل بكثير وذات جودة.
والعكس صحيح. يميل الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) إلى قلة عدد الحيوانات المنوية ومن المرجح أن يتحركوا ببطء. بالنسبة لأولئك منكم الذين جربوها ، سيكون هذا البحث بالتأكيد نفسًا منعشًا لك لتحسين جودة الحيوانات المنوية بفيتامين د.
ومع ذلك ، فإن انخفاض فيتامين (د) وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال لا يرجع فقط إلى نقص فيتامين (د). يمكن أن يحدث هذا بسبب العديد من الأشياء ، بدءًا من وقت إنتاج خلايا الحيوانات المنوية الطويل جدًا (70 إلى 80 يومًا) ، وانخفاض مستقبلات فيتامين د في خلايا الحيوانات المنوية ، ونقص تناول الكالسيوم ، أو عوامل نمط الحياة غير الصحية. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.
ما هي المصادر الجيدة لفيتامين د للحيوانات المنوية الذكرية؟
هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها لجني فوائد فيتامين د لتحسين جودة الحيوانات المنوية. أسهل طريقة هي أن تأخذ 15-20 دقيقة للاستلقاء في شمس الصباح للحصول على ما يكفي من فيتامين د. ومع ذلك ، يعتمد هذا أيضًا على المكان الذي تعيش فيه ونوع بشرتك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال المصادر الغذائية المختلفة لفيتامين د على شكل:
- لبن
- صفار البيض
- لحم كبد البقر
- زيت سمك القد
- سمك السالمون
- السردين
- تونة
- سمك الأسقمري البحري
- جمبري
- الحبوب المدعمة بفيتامين د
يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين د ، خاصةً إذا كنت تعاني من نقص حاد في فيتامين د. لكن تذكر ، استشر طبيبك أولاً واسأل عن جرعة المكمل المناسب لحالتك الصحية.
