يمكن أن يضيف وجود لحية لبعض الرجال انطباعًا ذكوريًا. لسوء الحظ ، لا يمكن لجميع الرجال أن ينمووا لحية بسهولة. لكن ، لا داعي للقلق. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على نمو لحيتك بشكل أسرع.
كيف ينمو لحية بسرعة
تظهر اللحية بشكل عام بعد بلوغ الرجل سن البلوغ وهو 18 عامًا فأكثر. في البداية ، يتميز بشارب رفيع يتبعه بعد ذلك شعر على الذقن. يستغرق ظهور خيوط الشعر سنوات ، وتصبح أكثر سمكًا ، وتشكل لحية ساحرة.
قبل مناقشة كيفية إنماء اللحية ، من الأفضل أن تفهم كيف يمكن تشكيل اللحية. تشير الدراسات إلى أن نمو اللحية يتأثر بهرمون التستوستيرون ، وبشكل أكثر تحديدًا ديهدروتستوستيرون.
حسنًا ، مستويات الديهدروتستوستيرون لدى هؤلاء الرجال مختلفة. إذا كانت المستويات منخفضة ، فإن إمكانية الحصول على لحية تتطلب مجهودًا إضافيًا. لا تقلق ، لا تستسلم بعد.
يمكن أن تزيد مستويات الديهدروتستوستيرون إذا كنت تتبنى أسلوب حياة صحيًا يزيد أيضًا من إنتاج هرمون التستوستيرون. إليك بعض الطرق التي قد لا تتوقعها للمساعدة في تحفيز نمو اللحية.
1. الرياضة
من كان يظن أن التمرين يمكن أن يكون إحدى الطرق لإطلاق اللحية؟ نعم ، يمكن أن يؤدي هذا النشاط البدني في الواقع إلى زيادة تدفق الدم مما يحفز نمو الشعر في البصيلات. بصيلات الشعر هي المناطق التي ينمو فيها الشعر.
أكثر الرياضات التي يوصى بها هي تمارين القوة ورفع الأثقال. يمكنك القيام بهذا التمرين بانتظام مع مجموعة من التمارين الأخرى ، مثل الجري ، الهرولة، أو ركوب الدراجات.
2. الحفاظ على النظام الغذائي
بالإضافة إلى التمارين الرياضية ، تؤثر التغذية الغذائية أيضًا على مستويات هرمون التستوستيرون. ليس ذلك فحسب ، بل إن جزء الطعام يؤثر أيضًا على كمية هرمون التستوستيرون. إذا كنت ترغب في إنماء لحية ، هناك طريقة أخرى للقيام بذلك وهي اتباع نظام غذائي صحي.
يمكن أن تساعد بعض الأطعمة التالية في استقرار مستويات هرمون التستوستيرون:
- الأطعمة التي تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والسلمون
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مثل كبد الدجاج أو اللحم البقري
- الحبوب والمكسرات
- الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو
- الأطعمة التي تحتوي على الزنك مثل الحمص والمحار والفطر
- الفواكه والخضروات الغنية بفيتامينات أ ، ب ، ج ، د ، هـ.
بالإضافة إلى خيارات الطعام ، انتبه للجزء الذي تتناوله. لأن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو أمر مهم لنمو اللحية.
3. الحصول على قسط كاف من النوم
النوم مهم جدًا لصحتك العامة. في الواقع ، يعتبر النوم أيضًا أحد طرق إنماء اللحية. يتم إفراز هرمون التستوستيرون أثناء النوم. إذا كنت محرومًا من النوم أو لديك نوعية نوم رديئة ، فقد يتعطل إنتاج هرمون التستوستيرون.
حتى تحصل على قسط كافٍ من النوم ، قم بتحسين ساعات نومك. حاول تجنب الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع النوم ، مثل اللعب على هاتفك في السرير أو شرب القهوة في فترة ما بعد الظهر.
4. استشر الطبيب
بالنسبة للرجال الذين يجدون صعوبة في الحصول على لحية بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون ، قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة الطبيب. خاصة لأولئك الذين يرغبون في إضافة مكملات معينة ، مثل الحديد والحديد لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون.
يمكن القيام بكيفية إنماء لحية بمنتجات مكملة مختلفة إذا أعطاك طبيبك الضوء الأخضر.
5. الحفاظ على صحة جلد الذقن
الطريقة الأخيرة لإطلاق اللحية هي الحفاظ على بشرة الذقن نظيفة ورطبة. عالج الشعر الصغير الذي يبدأ في الظهور على ذقنك. يمكنك استخدام الزيوت الأساسية ، مثل زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو لتحفيز نمو اللحية.
لا تستخدم منتجات نمو الشعر المخصصة لفروة الرأس. والسبب هو أن منتجات فروة الرأس أصعب بكثير من بشرة وجهك لذا يمكن أن تجعل الجلد جافًا أو متهيجًا.
هناك طرق عديدة لإطلاق اللحية. ومع ذلك ، لن يحصل الجميع على نفس الفوائد. يتطلب الأمر صبرًا وانضباطًا حتى تنمو اللحية وفقًا لتوقعاتك.
ومع ذلك ، يجب التأكيد على أن الحصول على لحية يحتاج حقًا إلى مزيد من العناية. عند الإبلاغ من صفحة Yale Medicine ، فإن اللحية التي لا يتم صيانتها بشكل صحيح يمكن أن تسبب الحكة وقشرة الرأس وظهور البثور وحتى تهيج الجلد.
لذا ، إذا كنت تنوي أن تنمي لحيتك ثم تحصل عليها لاحقًا ، خذ وقتك لتنظيف لحيتك بانتظام. لا تنسَ اختيار منتج للعناية باللحية آمن ومناسب لبشرة ذقنك حتى لا تتضايق.
مصدر الصورة: Beard Resources.
