هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين لديهم عادة أكل المكرونة سريعة التحضير مع الأرز؟ بشكل عام ، يضيف الناس الأرز في وعاء من المعكرونة سريعة التحضير لجعل طعم المعكرونة سريعة التحضير أكثر لذة أو تناول المعكرونة فقط التي تجعلها أقل امتلاءً. على الرغم من أن تناول المكرونة سريعة التحضير مع الأرز يجعل معدتك ممتلئة ، فهل هي صحية أم لا عند مزج المعكرونة سريعة التحضير مع الأرز؟ ها هو التفسير.
العناصر الغذائية الموجودة في المكرونة سريعة التحضير
تحتوي كل علامة تجارية من أنواع المكرونة سريعة التحضير على مكونات مختلفة ، ولكن معظمها يحتوي على نفس المكونات وغالبًا ما يتم استخدامها. انطلاقًا من Healthline ، فإن غالبية المعكرونة سريعة التحضير تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون والصوديوم والسعرات الحرارية والبروتين والعديد من المغذيات الدقيقة.
خطر تناول المكرونة سريعة التحضير مع الأرز
الكربوهيدرات الزائدة
إن المحتوى العالي من الكربوهيدرات في هذين النوعين من الأطعمة يجعل مزيج المعكرونة سريعة التحضير والأرز سيئًا للجسم. انطلاقًا من Medicpole ، تتمتع الكربوهيدرات بخصائص تملأك في وقت قصير. لذلك ، لا تريد أن تأكل بعد الآن ولا يتم تلبية العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك. والسبب هو أن الجسم لا يحتاج فقط إلى الكربوهيدرات ، بل يحتاج أيضًا إلى البروتين والدهون والمعادن الأخرى. سوف تعرضك التغذية غير المتوازنة لخطر سوء التغذية أو سوء التغذية.
زيادة هرمون الأنسولين
ينتج مزيج المعكرونة سريعة التحضير والأرز 750 سعرة حرارية فقط من الكربوهيدرات وهذا غير صحي للجسم. عندما تأكل المعكرونة سريعة التحضير مع الأرز وتدخل الكربوهيدرات إلى الجسم ، يتم هضم هذه الأطعمة إلى سكر وتزيد من هرمون الأنسولين.
يلعب هذا الهرمون دورًا في إنتاج الطاقة في الجسم التي يتم إنتاجها من السكر ، ولكن إذا كان هناك الكثير من السكر من الكربوهيدرات ، فلن يتمكن هرمون الأنسولين من إنتاجها بالكامل. لذا فإن باقي هرمون الأنسولين يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
يؤدي إلى تلف القلب
عندما تأكل أطعمة تحتوي على كربوهيدرات زائدة ، فإن الكربوهيدرات التي تدخل الجسم ستتحول إلى مواد أخرى. على سبيل المثال ، تفتقر إلى الدهون ، ثم تتحول الكربوهيدرات إلى دهون. سيتم نقل الدهون المصنعة إلى الكبد كجهاز دعم للجهاز الهضمي. الدهون الجيدة مفيدة للجسم ، ولكن ماذا لو كانت الدهون السيئة هي التي تتراكم في الكبد؟ بالطبع سيؤدي هذا إلى تلف وظائف الكبد.
انتفاخ المعدة
هل كثيرا ما تأكل المكرونة سريعة التحضير مع الأرز؟ حاول فحص معدتك ، سواء كانت تتسع أم لا. والسبب هو أن الكربوهيدرات الزائدة تجعل محيط معدة الشخص أكبر لأن الدهون المشبعة تتراكم في الجسم. إذا استمر تجاهل هذه الحالة ، فقد يؤدي ذلك إلى السمنة أو زيادة الوزن ويضر بصحتك على المدى الطويل.
يرفع ضغط الدم
إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم ، فتجنب عادة تناول المكرونة سريعة التحضير مع الأرز. تحتوي المعكرونة سريعة التحضير على الصوديوم الذي يرفع ضغط الدم في الجسم. إذا تمت هذه العادة على المدى الطويل ، فقد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كيف تأكل المعكرونة سريعة التحضير مع التغذية الجيدة
من حيث الصحة ، فإن محتوى المعكرونة سريعة التحضير غير كافٍ بالفعل. كيف تأكل المعكرونة سريعة التحضير دون خوف من "خطيئة السعرات الحرارية"؟ بدلاً من إضافة الأرز ، يمكنك خلط الخضار أو اللحوم أو البيض في المكرونة سريعة التحضير. على الرغم من أنها ليست صحية تمامًا ، إلا أنه لا تزال هناك مكونات يمكن معالجتها بسرعة في الجسم.
