هل نتفق جميعًا على أن العناق يمكن أن يجعلك تشعر بالأمان والراحة؟ نعم ، عندما يعانقنا شخص ما ، في بعض الأحيان يختفي كل القلق والحزن والأرق. شعور دافئ يتسلل إلى القلب. هل تعلم أن العناق له فوائد لصحتنا الجسدية والعقلية. تريد أن تعرف ما هي فوائد العناق؟
اقرأ أيضًا: نصائح للسيطرة على نوبات القلق
ما هي فوائد العناق؟
للمعانقة تأثير نفسي وجسدي علينا. إليك أسباب لا يجب أن تفوتك عناقًا:
1. تبقينا من الإجهاد
طلب الباحثون في جامعة كارنيجي ميلون من 400 شخص يتمتع بصحة جيدة القيام بعدة عناق على مدار أسبوعين. ثم تم فحص صحتهم. نتيجة لذلك ، يتأثر عدد قليل جدًا بالأنفلونزا والتوتر.
العناق وسيلة للتواصل. يحتاج البشر إلى أن يلمسوا (بعاطفة). عندما يتم تلبية هذه الاحتياجات ، يمكن للهرمونات في جسمك أن تعمل بشكل صحيح. من المعروف أن العناق يخفض هرمون الأنسولين ويحسن هرمون النوم. سيقلل النوم الكافي من التوتر. وفقًا لتيفاني فيلد ، دكتوراه ، رئيس معهد أبحاث اللمس في كلية الطب بجامعة ميامي ، يمكن أن يقلل العناق من الألم والقلق والاكتئاب والسلوك العدواني.
يتكون جسم الإنسان من أعصاب ، فعندما تعانق أحبائك تحدث شرارة كهربائية وتكون قادرة على تنشيط الدماغ وخلايا الأعصاب المركزية. استنادًا إلى الأبحاث المتعلقة بهرمونات الجسم والشبكات العصبية ، يمكن أن يرتبط اللمس العاطفي بالتغيرات في معدل الذكاء وقدرات القراءة والذاكرة وتقليل الخوف لدى الأطفال. وهناك آراء تقول إن عدم وجود العناق يعتبر من مسببات العنف.
اقرأ أيضًا: هل أنت شخص عدواني سلبي؟ هذه هي الميزات
2. تقليل الخوف
الخوف هو شعور يجب أن يشعر به البشر. نعم ، يميل البشر إلى التفكير في أشياء لم تحدث بعد ، لذلك ينشأ الخوف. على الرغم من أن الواقع ليس بالضرورة بهذا السوء. في بعض الأحيان لا تتحقق هذه المخاوف. كما ذكرنا سابقًا ، ليس فقط عند الأطفال ، ولكن أيضًا يمكن للعناق أن يقلل من الخوف عند البالغين. تقول دراسة نشرت في مجلة العلوم النفسية إن العناق يمكن أن يقلل من الخوف من الموت.
3. اجعل العقل أكثر إيجابية
الأفكار السلبية هي مصدر بعض المشاكل. التوتر والقلق والخوف كلها تنبع من الأفكار السلبية في أذهاننا. إن بناء الأفكار الإيجابية ليس بالأمر السهل ، فهو يتطلب جهودًا متكررة حتى يصبح "التفكير الإيجابي" عادة يومية. هل تعلم أن العناق يساعدنا أيضًا على إنتاج هرمونات إيجابية؟
نعم ، العناق يجعل الجسم يفرز هرمون الأوكسيتوسين أو نسميه هرمون الحب. هذا الهرمون هو رسول يعمل في المركز العاطفي للدماغ ، لذلك يمكنك الشعور بالرضا وتقليل القلق والتوتر.
بالإضافة إلى الأوكسيتوسين ، ينتج الجسم أيضًا هرمون السيروتونين ، ويمكن لهذا الهرمون أن يحافظ على توازن مزاجك. هناك أوقات نشعر فيها بالوحدة وهذا أمر لا مفر منه. يمكن للعناق أن يقضي على الشعور بالوحدة.
4. جيد لتنمية طفلك الصغير
تعتبر اللمسة العاطفية جزءًا حيويًا من نمو الطفل. وفقًا لماري كارلسون ، عالمة الأحياء العصبية التي درست الآثار طويلة المدى لقلة اللمس والاهتمام على الرضع في دور الأيتام الرومانية في السبعينيات والثمانينيات ، فإن تأثير عدم وجود العناق يمكن أن يعيق نموهم السلوكي كبالغين. وجدت دراسة في جامعة إيموري أيضًا أن هناك صلة بين التوتر كشخص بالغ وكمية العناق التي حصل عليها عندما كان طفلًا.
اقرأ أيضًا: 8 طرق بسيطة للشعور بالسعادة
الأشخاص الذين اعتادوا على الحصول على العناق أو القيام بها منذ الطفولة ، عادة ما يكون البالغون أقل توترًا وقلقًا. هذا يساعد على تشكيل السلوك الجيد والحياة للإنسان. يمكن أن تثير العناق أيضًا الرابطة بين الوالدين والطفل. بالطبع نعلم جميعًا أن الأطفال الرضع الباكيين يشعرون بالراحة عندما يحضن والديهم عناقًا مريحًا. اتضح أننا كنا بحاجة إلى تلك اللمسة الحنونة منذ الطفولة.
يمكن أن يساعد العناق أيضًا في تقوية عقلية الطلاب عندما يحصلون على درجات سيئة أو لديهم مشاكل أكاديمية. لذلك ، عندما لا يعطي طفلنا نتائج مرضية ، يجب أن نعانقه بدلاً من توبيخه. كما أنه يشعر بالخوف وخيبة الأمل ، عندما نجعله مرتاحًا وندعمه ، سيشعر بالتقدير وربما سيحاول القيام بعمل أفضل. إن توبيخ طفلك أمر لا بد منه ، ولكن يجب أيضًا إضافته بالدعم الذي يجعله أفضل.
5. اجعل شخصًا ما "حرًا"
في الثقافة الشرقية ، يحدث اللمس والعناق أحيانًا لأشخاص معينين فقط. نحن لسنا معتادين على معانقة أي شخص فقط. لكن هذا لا يعني أن عليك أن تعانق كل من يوبخك وأنت على الطريق ، فالأمر ليس كذلك. لكن يمكننا أن نعانق الأشخاص الذين نحبهم ، حتى لو لم يكن قريبًا جدًا. لما ذلك؟ اتضح أن العناق تعبير أيضًا. يمكن تفسير العناق بالتعبير عن المشاعر المكبوتة. بعد إظهار التعبير ، بالطبع نشعر بالارتياح.
