حياة صحية

بعد السقوط من الدراجة ، إليك 4 أشياء يجب عليك فعلها |

يعد ركوب الدراجات من أكثر الرياضات صحة. بالإضافة إلى الحركة الجسدية الشديدة ، فإن ركوب الدراجات مفيد في تقليل التوتر. ومع ذلك ، فإنك تخاطر بوقوع حادث إذا لم تركب بأمان ، مثل السقوط من دراجتك.

على الرغم من أن السقوط من دراجة ، مثل فقدان التوازن ، عادة ما يتسبب في إصابات طفيفة فقط ، إلا أن خطر الإصابة الخطيرة مثل خلع المفاصل والارتجاج لا يزال قائماً.

لذلك ، تحتاج إلى اتخاذ إجراءات الإسعافات الأولية المناسبة عند سقوطك عن دراجتك.

الإسعافات الأولية عند السقوط من على دراجة

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند مساعدة نفسك أو الآخرين عند السقوط من على دراجتك.

1. فحص حالة الجسم

عندما تسقط من على دراجتك ، فإن أحد أكثر أخطاء التعامل مع الطوارئ شيوعًا هو محاولة النهوض على الفور.

في الواقع ، يمكن أن يعرض هذا الحالة للخطر إذا تبين وجود إصابة في العضلات أو المفاصل أو العظام.

بدلاً من النهوض والتحرك على الفور ، يجب أن تحاول فحص حالة جسمك أولاً.

حاول أن تلاحظ ما إذا كان هناك ألم في مناطق معينة أو إذا كنت لا تشعر بأي شيء في الأطراف (اليدين أو القدمين).

بعد ذلك ، حاول ببطء تحريك رأسك لأعلى ولأسفل ولليمين ولليسار ، سواء كان هناك ألم أم لا.

وبالمثل ، عندما تساعد شخصًا سقط من دراجة ، تجنب تحريك الضحية على الفور قبل التأكد من عدم وجود إصابات.

2. طلب ​​المساعدة

إذا شعرت بألم شديد أو لاحظت إصابة في مفصل أو عظم ، فلا تخاطر بالتحرك على الفور.

اطلب المساعدة فورًا من الأشخاص الآخرين من حولك. حتى إذا لم تحصل على المساعدة فورًا ، فلا يجب أن تجبر نفسك على الوقوف إذا كنت لا تستطيع التحرك.

إذا لم يسقط أي شخص في منطقتك عن الدراجة ، فاتبع الخطوات أدناه للحصول على المساعدة.

  • اصرخ أو أحدث ضوضاء لجذب انتباه الآخرين بعيدًا عن المكان الذي وقعت فيه.
  • اتصل بأحد الأقارب أو العائلة أو الأصدقاء أو الجيران عن طريق الهاتف المحمول.
  • إذا تعرضت لإصابة خطيرة ، فاتصل على الفور برقم الطوارئ 118 أو 119 للحصول على المساعدة الطبية الطارئة.

3. المساعدة حسب حالة الجرح

يتم تعديل الخطوة التالية للمساعدة وفقًا لحالة الجرح أو الإصابة التي تعرضت لها.

يمكن أن تتسبب حوادث المرور مثل السقوط من دراجة هوائية في حدوث جروح مفتوحة ونزيف خارجي وإصابات في المفاصل والعضلات وإصابات في الرأس.

جروح طفيفة ونزيف

في حالة حدوث خدش أو نزيف طفيف ، يمكنك التعامل معه على النحو التالي.

  • نظف الجرح بالماء الجاري ثم جفف بقطعة قماش معقمة أو شاش.
  • إذا كان لديك كحول محمر في مجموعة الإسعافات الأولية ، يمكنك استخدامه لتنظيف المنطقة المحيطة بالجرح.
  • إذا كان الجرح ينزف ، فحاول إيقاف النزيف بالضغط على الجرح بقطعة قماش معقمة أو شاش.
  • يمكنك رفع المنطقة التي تنزف من الجسم عند مستوى قلبك أو فوقه.
  • بمجرد توقف النزيف ، قم بتغطيته بضمادة أو ضمادة إذا كان الجرح عريضًا بدرجة كافية أو اتركه بمفرده إذا كان الجرح صغيرًا.
  • قبل النهوض والتحرك ، استرح للحظة الجزء المصاب من الجسم.
  • إذا لم يتوقف النزيف ، فاطلب المساعدة الطبية على الفور. من المحتمل أن الجرح سيحتاج إلى غرز نتيجة السقوط من دراجة.

إصابة المفاصل أو العضلات

عندما تسقط أنت أو أي شخص آخر من دراجتك وتتعرض لإصابة ، اتبع خطوات المناولة الآمنة هذه.

  • عند حدوث خلع أو التواء في المفصل ، لا تحاول تصحيح موضعه لأنه قد يتسبب في تلف الأعصاب أو انسداد الأوعية الدموية.
  • وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، عند خلع كتفك ، حافظ على كتفك في موضعها.
  • حاول دعم اليد المصابة باستخدام قطعة قماش أو ضمادة مربوطة بالكتف غير المخلوع.
  • اطلب المساعدة الطبية فورًا في أقرب مرفق رعاية صحية.
  • استخدم ضغطًا باردًا لتقليل الألم في المنطقة المصابة.
  • إذا التواء كاحلك أو يدك ، فتجنب إجبار نفسك على الدواسة مرة أخرى.
  • تأكد من أنك لا تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا حتى يفحصك الطبيب.

إصابة بالرأس

تُعد إصابات الرأس من الحالات الخطيرة التي تحتاج إلى العلاج بعناية.

إطلاق الإسعافات الأولية مدى الحياة ، اتبع الخطوات أدناه للإسعافات الأولية لإصابات الرأس الناتجة عن السقوط من دراجة.

  • إذا كان الضحية مدركًا للإصابة ، ساعده على الاستلقاء في وضع مريح.
  • تأكد من أنك لا تتحرك كثيرًا أو تغير موضع الجزء المصاب من الرأس.
  • استخدم الكمادات الباردة لتقليل الألم.
  • عندما يزداد الألم سوءًا وتظهر أعراض مثل الدوخة والغثيان والقيء ، أو حتى فقدان الوعي لفترة وجيزة ، اطلب المساعدة الطبية الطارئة على الفور.

4. فحص حالة الدراجة

إذا لم تكن مصابًا بعد سقوطك عن دراجتك ولم تكن قادرًا على الحركة ، فتحقق من حالة الدراجة قبل العودة إلى استخدام الدواسة.

عادة ، يمكن أن تتلف الدراجة إذا سقطت بقوة كافية. لذلك ، انتبه إلى الإطارات ، أو فرامل الأقراص ، أو إذا كانت هناك مكابح عجلة دراجة بارزة.

في حالة تلف الدراجة الهوائية ، يوصى بالمشي أو توجيه الدراجة.

من المهم التحضير قبل ركوب الدراجات

من الجيد قبل ركوب الدراجات تجهيز كل الاحتياجات والأمان لمنع الحوادث.

على وجه الخصوص ، عندما تخطط لرحلة طويلة مثل ركوب الدراجات على تل أو في الغابة.

لا تنس دائمًا إحضار سلسلة احتياطية وأنبوب ، ومضخة إطارات صغيرة ، والأهم من ذلك ، مجموعة إسعافات أولية.

تأكد أيضًا من ارتداء معدات ركوب الدراجات مثل الخوذات وواقيات الركبتين والمرفقين.

يمكن أن يقلل الإعداد الآمن لركوب الدراجات من مخاطر الضرر عند السقوط من على دراجتك.