سجل بحث في المجلة الدولية للطب المهني والصحة البيئية أطول مدة لم ينام فيها الشخص ، وهي 264 ساعة. أي أن هذا الرقم يعادل 11 يومًا متتاليًا. على الرغم من أنه لا يزال بإمكانك أن تعيش حياة طبيعية ، إلا أن هناك بالطبع عددًا من التأثيرات التي ستحدث على الجسم إذا لم تنم لأيام.
تأثير عدم النوم على حالة الجسم
على الرغم من نتائج الأبحاث الحالية ، لا يوجد حد محدد للمدة التي يمكن أن يعيشها البشر دون نوم.
في غضون 3-4 أيام فقط ، يمكن أن يعاني الجسم من أعراض حادة مثل الهلوسة وصعوبة التركيز.
تغطي هذه الأعراض الجانب السلوكي فقط ، ولا تشمل الجانب البيولوجي الذي يحدث في جسمك. بشكل عام ، إليك سلسلة من التأثيرات التي ستشعر بها بعد عدم النوم لأيام:
1. بعد 24 ساعة
قد يكون عدم النوم لمدة 24 ساعة أمرًا شائعًا.
بينما في هذه المرحلة ، بدأت قدرتك على التذكر والتنسيق واتخاذ القرارات في التدهور. قد تواجه أيضًا تأثيرات أخرى ، مثل:
- النعاس الشديد
- من السهل أن تغضب
- صعوبة في التركيز
- تزداد مستويات السكر في الدم وهرمون التوتر الكورتيزول
- تصبح عضلات الجسم متوترة
- اهتزاز الجسم
- عدم وضوح الرؤية والسمع
يحدث هذا التأثير لأن الدماغ يحاول الحفاظ على الطاقة أثناء عدم نومك. يدخل الدماغ مرحلة تسمى "النوم المحلي".
خلال هذه المرحلة ، يتوقف الجسم عن عمل الأعصاب في بعض أجزاء الدماغ ، لكن أجزاء أخرى تستمر في العمل بشكل طبيعي.
قد تبدو متيقظًا ، لكن قدرتك على القيام ببعض الأشياء قد تضاءلت. ستختفي التأثيرات المختلفة التي تواجهها تدريجياً بمجرد عودتك إلى النوم.
2. بعد 36 ساعة
بعد عدم النوم لمدة 36 ساعة ، يبدأ إنتاج هرمون الكورتيزول والأنسولين والعديد من هرمونات النمو الأخرى في التراجع.
تؤدي هذه التغييرات أيضًا إلى تعطيل الشهية والتمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم ، مزاج ومستويات التوتر ودورة النوم الشاملة.
بالإضافة إلى هذه التأثيرات المختلفة ، فإن التأثيرات الأخرى الناتجة عن عدم النوم ليوم كامل ونصف اليوم تشمل:
- التعب الشديد
- انخفاض الدافع والانتباه والقدرة على اتخاذ القرار
- صعوبة التفكير في الحلول عند مواجهة المشاكل اليومية
- اضطرابات الكلام ، سواء في اختيار الكلمات أو نبرة الصوت
3. بعد 48 ساعة
سيجد معظم الناس صعوبة في البقاء مستيقظين بعد عدم النوم لمدة يومين متتاليين.
يبدأ الجسم في التوقف عن العمل ، لذا قد تعاني من النوم المدقع ، وهو نوم قصير لمدة 30 ثانية أو أقل.
بالنسبة للأشخاص الذين لا ينامون لفترة طويلة ، يمكن أن يحدث هذا التأثير في أي وقت دون أن يتم التحكم فيه.
بعد الاستيقاظ من microsleep ، قد تشعر بالدوار والارتباك دون أن تتذكر أنك عانيت منها.
4. بعد 72 ساعة وأكثر
بعد عدم النوم لمدة 3 أيام متتالية ، فإن الآثار التي عانيت منها سابقًا تزداد سوءًا الآن.
الرغبة في النوم لا يمكن إيقافها لدرجة أن معظم الناس سيستسلمون في هذه الفترة.
ومع ذلك ، إذا كنت قادرًا على البقاء مستيقظًا ، فمن المحتمل أن تواجه اضطرابات شديدة مختلفة في وظيفة التفكير ، مزاج والعواطف.
تصبح المحادثة اليومية أمرًا صعبًا للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم النوم لمدة 72 ساعة سيكون له أيضًا التأثيرات التالية:
- التعب الشديد
- من السهل أن تتضايق
- فقدان شديد للتركيز والذاكرة
- صعوبة التواصل مع الآخرين
- المذعور، مزاج الاكتئاب والقلق
- الهلوسة
- عدم القدرة على القيام به تعدد المهام والتعرف على مشاعر الآخرين
قد لا يكون الحرمان العرضي من النوم على مدار بضعة أشهر مفيدًا لصحتك.
ومع ذلك ، فإن ترك جسمك بدون نوم لعدة أيام يمكن أن يؤدي إلى المزيد من الآثار الضارة ، سواء لك أو للآخرين.
لتجنب الآثار الضارة لعدم النوم ، يمكنك تحسين نوعية نومك من خلال اتباع عادات نوم صحية أو عادات نوم صحية.
إذا لم تنجح هذه الطريقة ، يمكنك محاولة استشارة الطبيب لمعرفة السبب والحل.
