الحصول على جسم لائق حتى الشيخوخة هو أمل وحلم معظم الناس. ومع ذلك ، ليس هذا فقط ، من أجل أن يعيشوا حياة صحية أطول ، يحتاج كبار السن أيضًا إلى الشعور بالسعادة. لأن الصحة والسعادة متشابكان. لكي تكون بصحة جيدة ، يجب أن تشعر بالسعادة ، والعكس صحيح. ثم ما هي العوامل التي يمكن أن تساعد كبار السن على أن يكونوا أصحاء وسعداء وكيف يحدث ذلك؟
العوامل التي تجعل المسنين يشعرون بالسعادة في الشيخوخة
في كل مستوى عمر ، سيجد كل شخص تحدياته الخاصة في الحياة المعيشية ، لكن العثور على السعادة غالبًا ما يكون أحد أكثر الأشياء تحديًا لجميع الأعمار.
ومع ذلك ، يعتقد الكثيرون أن كبار السن لا يشعرون بالسعادة عند دخولهم سن الشيخوخة. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يتم تجاهل كبار السن والتقليل من شأنها من قبل المحيطين بهم.
في الواقع ، يتمتع كبار السن ، وخاصة أولئك الذين دخلوا في سن 80-90 عامًا ، بمستوى أعلى من الرضا والرفاهية في الحياة مقارنة بالمراهقين والشباب. هذه علامة على أنه بشكل عام ، لا يزال بإمكان كبار السن الشعور بالسعادة.
حسنًا ، السعادة هي أحد الأشياء المهمة لكبار السن. لماذا ا؟ السعادة والصحة شيئان مترابطان. هذا يعني أنه عندما يشعر الشخص المسن بالسعادة ، فإنه يميل إلى التمتع بلياقة بدنية صحية ، والعكس صحيح. ليس هذا فقط ، يُظهر المسنون السعداء أن صحتهم العقلية يتم الحفاظ عليها أيضًا.
فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تجعل كبار السن يشعرون بالسعادة:
1. أنشطة مختلفة
لا يشعر عدد قليل من كبار السن بالارتباك بشأن العثور على أنشطة ويشعرون بالملل لأنهم ليس لديهم وظيفة أو لأنهم مشغولون كما اعتادوا. في الواقع ، يشعر كبار السن بالسعادة إذا استطاعوا أن يظلوا نشيطين ومنتجين في أنشطتهم.
وذلك لأنه عند المساهمة بنشاط في الأنشطة المفيدة ، يشعر كبار السن بالرضا ، مما يعطي تأثيرًا جيدًا على صحتهم العقلية والبدنية.
2. العديد من الأصدقاء
غالبًا ما يشعر كبار السن الذين يكونون بمفردهم وليس لديهم أصدقاء بالاكتئاب والاكتئاب والشعور بعدم الأهمية. لذلك ، لا يزال كبار السن أيضًا بحاجة إلى أصدقاء للتحدث أو القيام بأنشطة معًا.
سيشعر كبار السن بالسعادة طالما أنهم يستطيعون الالتقاء بالعديد من الأشخاص والتحدث وتبادل الأفكار والقيام بأنشطة مع أشخاص آخرين. السبب هو أن التواصل الاجتماعي مع العديد من الأشخاص يمكن أن يساعد بالفعل في الحفاظ على الصحة العقلية والعاطفية.
3. الشعور بالحاجة
سيشعر كبار السن بالسعادة إذا لزم الأمر. غالبًا ما ينشأ السبب في افتراض أن كبار السن لم يعودوا قادرين على القيام بأشياء كثيرة. لذلك ، بدلاً من تقديم المساعدة ، يحصل كبار السن في كثير من الأحيان على المساعدة من الآخرين.
في الواقع ، لا يزال كبار السن أيضًا يرغبون في الشعور بالحاجة إلى الآخرين وفائدتهم. لذلك ، عندما يحتاج شخص آخر إلى مساعدة من شخص مسن ، سيكون بالتأكيد سعيدًا لتقديم المساعدة.
4. فرصة لزيادة المعرفة
التعلم لا يعرف العمر ، لذلك عند دخول الشيخوخة ، لا يزال يتعين على كبار السن التعلم. والسبب ، بمعرفة واسعة ، أن عقول كبار السن تصبح أكثر نشاطًا.
هذا يمكن أن يزيد من الشعور بالرضا والسعادة مع تقدم العمر. ليس ذلك فحسب ، بل سيكون من المفيد أيضًا مساعدة كبار السن في الحفاظ على صحتهم العقلية.
5. جزء من المجتمع
لماذا يشعر كثير من كبار السن بالوحدة؟ قد يكون ذلك لأن كبار السن لا يشعرون بأنهم جزء من أي مجتمع. في الواقع ، فإن الشعور بأنهم جزء من عائلة أو مجتمع أو مجموعة من الأصدقاء يساعد كبار السن على الشعور بالقبول. هذه المشاعر هي التي تجعل المسنين يشعرون بالسعادة.
عوامل تعيق سعادة المسنين
تختلف تحديات الحياة لكل شخص من مختلف الفئات العمرية ، وكذلك كبار السن. مع تقدمهم في السن ، يتعين على كبار السن مواجهة المزيد والمزيد من التحديات.
هذا غالبا ما يجعل كبار السن غير قادرين على الشعور بالسعادة. هناك عدة عوامل قد تكون عقبة ، مثل ما يلي:
1. مشاكل صحية
عادة ما يعاني كبار السن الذين يعانون من أمراض خطيرة للإعاقات من تغيرات مختلفة في شكل الجسم وصورته. علاوة على ذلك ، لكبار السن الذين خضعوا لعمليات جراحية مختلفة ولديهم أمراض خطيرة مختلفة. هذه الحالة لديها القدرة على جعل كبار السن يعانون من الاكتئاب.
2. الشعور بالوحدة
لا يشعر عدد قليل من كبار السن بالوحدة عندما يتعين عليهم العيش بمفردهم. خاصة إذا لم يكن هناك جيران أو أشخاص قريبون ومألوفون في المنزل أو البيئة المحيطة. ناهيك عما إذا كان قد توفي شريك أو صديق أو أحد أفراد الأسرة الذي اعتاد التسكع معه.
هذا بالطبع جعله يشعر بالحزن والوحدة. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يؤدي انخفاض الحركة ، مثل عدم القدرة على المشي أو عدم السماح لقيادة السيارة بسبب المرض ، إلى إثارة مشاعر الحزن والاكتئاب.
3. ليس لها هدف في الحياة
عندما تكون لا تزال في سن إنتاجية ، قد تظل متحمسًا لقضاء يومك لأن هناك العديد من الأنشطة والأهداف التي تريد تحقيقها. ومع ذلك ، ماذا لو دخلت سن الشيخوخة؟
لا يشعر عدد قليل من الأشخاص الذين يتقدمون في السن بأنهم فقدوا هدفهم في الحياة. خاصة إذا كان الأطفال سعداء ولديهم أسرهم الخاصة ، والعمل الذي كان يشغله ، وأكثر من ذلك بكثير.
هذا سيجعله أيضًا لا يعرف اتجاه الحياة والغرض منها ، خاصةً إذا كان قد بدأ في سن الشيخوخة في مواجهة العديد من القيود الجسدية التي تجعله ليس حراً كما كان من قبل.
4. الخوف من الموت
هل تعلم أن العديد من كبار السن خائفون وقلقون مما سيحدث لهم في المستقبل؟ نعم ، ليس قلة من كبار السن يخافون الموت ويقلقون من مشاكل مالية أو صحية.
التركيز الشديد على الخوف يجعل من الصعب على كبار السن الشعور بالسعادة بحالتهم.
5. خسارة أقرب شخص
كلما تقدم كبار السن ، زاد عدد الأصدقاء والعائلة وحتى الأزواج الذين يموتون. الناس الذين كانوا يعيشون ويكافحون معه ذهبوا الآن واحدًا تلو الآخر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالفقد والوحدة والاكتئاب.
الخطوات التي يمكن للمسنين اتخاذها للشعور بالسعادة
إلى جانب التقدم في العمر ، سيختبر كل شخص تغيرات مختلفة في حياته. وبالمثل مع كبار السن ، بدءًا من التغييرات المهنية إلى ترك العمل أو التقاعد ، والأطفال الذين بدأوا في النمو والبناء واحدًا تلو الآخر لبناء أسرهم ، إلى فقدان أحبائهم.
في الواقع ، لا يبدأ عدد قليل من كبار السن في تجربة ظروف صحية معينة ، لدرجة أنهم يحتاجون إلى مساعدة الآخرين للقيام بأشياء مختلفة قاموا بها من قبل بأنفسهم.
حسنًا ، لكي يتمكنوا من عيش حياة صحية وسعيدة ، يجب أن يعرف كبار السن كيفية التعامل مع هذه التغييرات وتقبلها بكل إخلاص. إليك الأشياء التي يجب القيام بها:
1. ركز على ما يمكنك القيام به
عندما يعانون من ضعف في الحركة ، ويعانون من أمراض تنكسية مختلفة ، ويصبحون أشخاصًا لا يستطيعون العيش بشكل مستقل ، غالبًا ما يشعر كبار السن بالحزن ، وخيبة الأمل في أنفسهم ، ويعانون من اضطرابات عقلية مختلفة.
في الواقع ، إذا كانت العقلية والمنظور أكثر إيجابية ، يمكن لكبار السن أن يعيشوا حياة صحية وسعيدة. على سبيل المثال ، بدلاً من التركيز على الأشياء التي لا يمكنهم فعلها الآن ، سيكون من الأفضل أن يركز كبار السن على الأشياء التي لا يزال من الممكن القيام بها.
بهذه الطريقة ، سيكون من الأسهل على كبار السن الشعور بالامتنان. هذا بالطبع يشجعه على أن يكون أكثر سعادة. بعد كل شيء ، فإن قبول التغييرات التي تحدث والرغبة في التكيف معها هو مفتاح البقاء بصحة جيدة جسديًا وعقليًا في سن الشيخوخة.
2. لديك علاقة جيدة مع الآخرين
مع دخول الشيخوخة ، يعاني كبار السن بشكل متزايد من فقدان أحبائهم. ناهيك عن أن التغييرات التي حدثت مثل التقاعد من العمل أو الإصابة بمرض خطير أو الانتقال من المنزل يمكن أن تجعل من الصعب على كبار السن أن يعيشوا حياة اجتماعية كما كان من قبل.
في الواقع ، يمكن أن يساعد التواصل وإقامة علاقات جيدة ووثيقة مع أشخاص آخرين كبار السن على عدم الشعور بالوحدة ، حتى يتمكنوا من عيش حياة أكثر صحة وسعادة. لذلك ، لا تتردد في تكوين معارف جديدة وإقامة علاقة جيدة معهم.
يمكنك دعوة الجيران في الجوار ، أو الانضمام إلى المجتمع والأنشطة التطوعية حيث تقابل الكثير من الأشخاص. يمكن أن يساعدك وجود الكثير من الأصدقاء والمعارف على تجنب الشعور بالوحدة وأنواع الحزن الأخرى.
3. المشاركة في الأنشطة التطوعية
على الرغم من تقدمهم في السن ، فإن هذا لا يعني أن كبار السن لا يمكنهم المشاركة في الأنشطة التطوعية. طالما أنهم قادرون على القيام بذلك ، فبالطبع يمكن لكبار السن القيام بأنشطة اجتماعية مثل هذه.
يمكن لكبار السن الانضمام إلى هذا النشاط لمساعدتهم على الشعور بالتحسن. نعم ، إلى جانب القدرة على مقابلة العديد من الأشخاص الجدد ، فإن المشاركة في الأنشطة التطوعية يمكن أن تجعل كبار السن يشعرون بأنهم بحاجة إلى الآخرين. من العوامل التي تجعل المسنين سعداء هو الشعور بالفائدة لأنه لا يزال هناك أشخاص يحتاجون إلى وجودهم.
4. اتباع أسلوب حياة صحي
لا ينطبق أسلوب الحياة الصحي فقط على أولئك الذين لا يزالون في سن الإنتاج ، ولكن هذا النمط مفيد أيضًا لكبار السن. علاوة على ذلك ، إذا كان كبار السن يريدون أن يشعروا بصحة أكبر وسعادة أكبر.
هناك عدة أمور يجب الانتباه إليها عند اتباع أسلوب حياة صحي لكبار السن ، مثل ما يلي:
انتبه لتناول الطعام
الاستمتاع بالحياة لا يعني أن تكون قادرًا على تناول الطعام كما يحلو لك. هذا ينطبق في الواقع على جميع الأعمار ، وخاصة كبار السن. النظام الغذائي الصحي لكبار السن يعني اتباع نظام غذائي متوازن.
وفقًا للموقع الرسمي للولايات المتحدة. وزارة الصحة والخدمات الإنسانية ، فيما يلي بعض النصائح حول إدارة تناول الطعام لكبار السن:
- أعط الأولوية للأطعمة الغنية بالألياف مثل خبز القمح الكامل والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن (مثل السبانخ والبروكلي) والفواكه.
- قلل أو تجنب الأطعمة المقلية. اختر الأطباق المشوية أو المطبوخة على البخار أو المسلوقة.
- زيادة تناول المكملات الغذائية مثل الحليب المدعم. اختر الحليب الذي يحتوي على محتوى كامل ، مثل فيتامين د والبريبايوتكس والبروبيوتيك والكالسيوم والبروتين - وخاصة بروتين مصل اللبن المفيد لكبار السن.
- يضمن الحفاظ على مستويات الماء في الجسم.
حركة منتظمة ونشاط بدني
الفوائد الصحية المختلفة للنشاط البدني المنتظم لكبار السن هي:
- يساعد على تحسين جودة النوم.
- زيادة الشهية.
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحسن اللياقة والقوة والتوازن.
إذا لم تكن قد مارست الرياضة لفترة طويلة ، فابدأ بتمارين خفيفة أو بحركة ثم قم بزيادة مستوى الصعوبة تدريجيًا مع كل تمرين. تشجع إرشادات النشاط البدني الأسترالية كبار السن على القيام بما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة كل يوم.
لا حاجة لممارسة الرياضة على الفور لمدة 30 دقيقة ، افعل ذلك تدريجياً مثل ثلاث مرات في اليوم لمدة 10 دقائق. أنواع التمارين التي يمكن ممارستها لكبار السن ، مثل المشي على مهل أو ركوب الدراجات أو الجمباز أو الركض.
مساعدة كبار السن على العيش بسعادة
ليس كل شخص محظوظًا لأن تتاح له الفرصة لرعاية ومرافقة الوالدين أو الأقارب الذين يتقدمون في السن. إذا كنت من المحظوظين ، فهناك بعض الأشياء التي يمكن أن تساعد كبار السن لديك ليكونوا أكثر سعادة:
- ادعُ كبار السن لزيارة الأصدقاء القدامى أو أفراد الأسرة الآخرين. إذا لم تستطع ، فابحث عن شخص آخر يمكنه مرافقته لزيارته.
- تجنب الجدال مع الأشخاص الذين بلغوا سن الشيخوخة. دعهم يشعرون بأنهم على ما يرام لأنه يجعلهم يشعرون بالأمان.
- دعهم يتذكرون الماضي قدر الإمكان ، واستمع إلى كل منهم يتحدث عنه.
- اجعلهم يشعرون أنك بحاجة إلى وجودهم ، وليس العكس. لا تجعلهم يشعرون أن وجودهم هو مجرد عبء عليك.
- دعهم يفعلوا ما لا يزالون قادرين عليه ، وقدم لهم المساعدة عندما يحتاجون إليها.
- اقضِ وقتًا مع كبار السن ومارس أنشطتهم المفضلة ، لأنهم بعد ذلك يشعرون أنك سعيد أيضًا بممارسة الأنشطة معهم.
- اصطحبهم للاستماع إلى الموسيقى التي يحبونها ، وخاصة الأغاني من شبابهم.
- عندما يغضب ويتصرف مثل الأطفال ، فليكن. يمكن أن تكون إحدى الطرق التي يمكن أن تساعده على التخلص من التعب والضغط. ومع ذلك ، لا تعاملهم مثل الأطفال.
- تحدث إلى كبار السن بنبرة لطيفة ومهذبة ، ثم اشكرهم كثيرًا ، وأخبرهم أنك ممتن لوجودهم.
- أعط علامة على المودة على شكل عناق دافئ حتى يشعر كبار السن بحب من حولهم.
- ادعُهم لمشاهدة صور شبابهم ودعهم يروون قصصًا من تلك الصور. عادة ، هذا يجعله ينسى وضعه الحالي ويتذكر بسعادة عن شبابه.
