ربما كنت تتخيل رقصة العمود أو رقصة العمود مثل رقصة المشاغب التي يتم إجراؤها عادة في النوادي الليلية. لكن، رقصة العمود يتضمن في الواقع نوعًا من رياضة الرقص التي لها العديد من الفوائد للجسم. إذن ما هي الفوائد؟ رقصة العمود هل تشعر؟ تعال ، انظر المراجعة التالية.
المنفعة رقصة العمود لصحة الجسم
رقصة القطب إذن ، أحد اتجاهات اللياقة الجديدة التي تطلبها النساء ، بدءًا من المهنيين والشخصيات العامة إلى الأشخاص العاديين. في الواقع ، كشفت الرابطة الدولية للياقة البدنية في القطب (IPDFA) أن الكثير من الناس مهتمون بالمحاولة رقصة العمود لأنه يحتوي على فوائد تعادل تمارين القوة ، مثل تمارين HIIT cardio.
تم تصنيف تمرين الرقص هذا على أنه تمرين عالي الكثافة يحرق السعرات الحرارية بشكل فعال من خلال الجمع بين تمارين القلب والقوة وتقلص العضلات التي توفر تمرينًا كاملاً لجسمك.
حسنًا ، فيما يلي بعض الفوائد رقصة العمود من أجل الصحة إذا كنت تفعل ذلك بانتظام بالتقنية الصحيحة.
1. التعامل مع الآلام المزمنة أو الآلام
رقصة القطب يستخدم جميع حركات الجسم التي تركز على نقطة واحدة لتقوية عضلات الجسم الأساسية جنبًا إلى جنب مع قوة الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
كمثال، الوقوف على الرأس يمكن أن يساعد في تقوية عضلات الرقبة وبالتالي تقليل الأوجاع والآلام. يمكنك أيضًا أن تشعر بنفس الفوائد عند القيام بذلك رقصة العمود . تنسيق الحركة رقصة العمود يمكن أن تساعدك في إدارة أعراض الألم المزمن.
بشكل غير مباشر، رقصة العمود يحافظ أيضًا على نشاط جسمك لشد عضلاتك وثنيها. إن تأثير الاستمرار في النشاط هو ما يساعد في النهاية على تقليل الألم في الجسم.
كما توصي مؤسسة التهاب المفاصل رقصة العمود كتمرين مفيد لتخفيف الآلام أو مشاكل التهاب المفاصل وكذلك آلام الورك.
2. بناء وتقوية العضلات
تريسي تراسكوس ، معلمة رقصة العمود من نيويورك بول كما نقلت عن ميديكال ديلي ، قال إن حركة رقص العمود هذه تتطلب منك أن تكون قادرًا على الإمساك بالعمود بقوة ، وتسلقه ، وتحمل وزن جسمك حتى لا تسقط.
تجمع هذه الحركة بين تمارين القوة والتحمل والمرونة لبناء عضلات الجسم وتناغمها. في الحقيقة حركة تسلق القطب الداخلي رقصة العمود أصعب بكثير من تدريب الوزن ، على سبيل المثال العضلة ذات الرأسين حليقة . بالإضافة إلى الفوائد رقصة العمود قادر أيضًا على بناء عضلات ثلاثية الرؤوس وشد الساعدين.
3. زيادة مرونة الجسم
رقصة القطب يتطلب منك التحرك بمرونة للانحناء والانحناء على إيقاع الموسيقى. بصرف النظر عن قوة العضلات ، يمكنك الحصول على الفوائد من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام رقصة العمود بمرور الوقت هو جعل الجسم أكثر مرونة.
حركة رقصة العمود بشكل عام ، يعمل بشكل أكبر على تقليل توتر العضلات في الجسم. المرونة أو المرونة التي يشعر بها جسمك بعد ممارسة هذه الحركة يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة وتحافظ على صحة العظام والمفاصل.
4. زيادة الثقة بالنفس
ثعبان مثير أثناء إظهار منحنياتك أثناء القيام بذلك رقصة العمود يمكن أن تزيد من ثقتك بنفسك. يعتقد بعض الناس في الفوائد رقصة العمود هذا واحد له علاقة بالصورة المثيرة التي تريد بناءها.
أثناء التمرين رقصة العمود ، سيتم تشكيل قوة الجزء العلوي من الجسم وكذلك القلب. بشكل غير مباشر ، يتيح لك هذا التغيير الظهور بمظهر أكثر ثقة في الأماكن العامة ، حتى لتدريب خفة الحركة في السرير.
على غرار الرياضة بشكل عام ، ممارسة التمارين رقصة العمود كما أنه قادر على إطلاق الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة. يعد إطلاق الإندورفين أحد الاستخدامات رقصة العمود التي يمكن أن تخفف من التوتر وتقلل من العبء على العقل.
5. تحسين نوعية الحياة
ليس فقط مفيد للحالة الجسدية ، رقصة العمود يمكن أن يكون نشاطًا ممتعًا يمكن أن يحسن نوعية حياتك. دراسة من المجلة ميديسينا كلينيكا اختبار فوائد العلاج بالرقص على النساء في منتصف العمر اللاتي يعانين من مشاكل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
تبين أن مجموعة النساء في منتصف العمر اللائي اتبعن العلاج بالرقص مع علاج ارتفاع ضغط الدم يعانين من انخفاض في ضغط الدم ، فضلاً عن النوم المحسن ونوعية الحياة بشكل عام ، مقارنة بأولئك اللائي تناولن الأدوية بمفردهن.
فوائد مختلفة رقصة العمود تستحق أيضًا مخاطر الإصابة التي يجب أن تكون على دراية بها ، خاصة إصابات العضلات والكتف والمعصم. بالنسبة الى مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية ، المرأة التي في كثير من الأحيان الرقص على العمود قد تعاني أيضًا من عدم انتظام في دورات الطمث.
لذلك من الأفضل لك استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة الرياضة. تدرب في مركز اللياقة البدنية مع مدربين ذوي خبرة لتكون أكثر أمانًا وتجنب مخاطر الإصابة.
