اقرأ جميع المقالات حول فيروس كورونا (COVID-19) هنا.
تسبب وباء COVID-19 في حدوث أكثر من مليون حالة على مستوى العالم وأودى بحياة عشرات الآلاف. معدل الانتشار المرتفع بسبب عدم توفر لقاح COVID-19 يجعل الوقاية أفضل طريقة لتجنب الإصابة بهذا المرض الحيواني.
هناك بعض الأشياء الأساسية التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر نقل المرض الناجم عن SARS-CoV-2. اى شى؟
كيفية الوقاية الفعالة من الإصابة بـ COVID-19
جعل العدد المتزايد من الحالات والوفيات الناس في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك إندونيسيا ، في حالة تأهب شديد لتطور تفشي COVID-19.
علاوة على ذلك ، في إندونيسيا ، تم التأكد من إصابة مواطنين إندونيسيين بالفيروس.
توافد الناس لمعرفة كيفية الوقاية من مرض COVID-19 حتى لا يصابوا بالفيروس ، على سبيل المثال من خلال الخطوات التالية:
1. اغسل يديك بالماء والصابون
تتمثل إحدى طرق الوقاية من COVID-19 في غسل يديك بشكل صحيح. غسل اليدين عادة صحية تبدو بسيطة ، لكنها فعالة في الحد من مخاطر انتقال العدوى الفيروسية.
وذلك لأن يد الإنسان مليئة بأنواع مختلفة من البكتيريا والفيروسات ، خاصة عندما تكون في مكان مزدحم. يمكن أن تلتصق مسببات الأمراض المشتتة بيديك وتعرضك لخطر أكبر لنقل العدوى الفيروسية ، مثل SARS-CoV-2.
يمكن أيضًا أن تنتقل الأمراض عندما تلمس العناصر التي تم رشها بسوائل جسدية للأشخاص المصابين بالفيروس. بعد لمس العنصر ، قد تلمس عينيك وأنفك وفمك دون أن تدري بأيدي غير مغسولة.
في الواقع ، يمكن أن تكون هذه الحواس الثلاثة "البوابة الرئيسية" للفيروسات والبكتيريا التي تدخل الجسم. لذلك يوصى بغسل يديك بالماء الجاري والصابون عندما تكون يديك متسخة.
فيروس كورونا هو فيروس بطبقة واقية تتكون من الدهون. يمكن أن تدمر جزيئات الصابون الطلاء حتى يموت الفيروس. لحماية نفسك من العدوى ، نظف يديك بـ 6 خطوات لغسل اليدين لمدة 20-30 ثانية.
عندما تسافر ، يجب أن تكون مستعدًا دائمًا معقم اليدين مع نسبة كحول تتراوح بين 60-95٪ لقتل الجراثيم بشكل فعال. يمكنك اختيار معقم اليدين يحتوي على الصبار للحفاظ على نعومة اليدين. إذا كان لديك بشرة يد حساسة ، المحتوى عطر خالٍ من مسببات الحساسية مثالي لمنح البشرة نعومة إضافية والحفاظ على نظافة اليدين.
2. تقليل الاتصال مع المرضى
بالإضافة إلى غسل اليدين ، هناك طريقة أخرى للوقاية من COVID-19 وهي تقليل الاتصال بالأشخاص المرضى أو الذين يعانون من السعال والحمى والعطس.
يوصى بهذه الطريقة بشدة مع الأخذ في الاعتبار أن انتقال COVID-19 يحدث من خلال الرذاذ ، وهو عبارة عن رذاذ من سوائل الجسم عندما يسعل المريض أو يعطس أو يتحدث.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تشعر بتوعك ، حاول البقاء في المنزل وارتداء قناع إذا كان عليك الاتصال بأشخاص آخرين. اختر القناع المناسب وحسب احتياجاتك.
بهذه الطريقة ، لا تنقل العدوى الفيروسية للآخرين ولا تصاب بالأمراض عندما يكون جسمك غير صحي.
3. ممارسة آداب السعال وارتداء الكمامة عند المرض
يعتقد الكثير من الناس أن ارتداء القناع حتى لو كنت بصحة جيدة هو وسيلة فعالة للوقاية من COVID-19. في الواقع ، هذا ليس هو الحال.
يعد استخدام الأقنعة أكثر فاعلية بالنسبة للمرضى والعاملين الصحيين الذين غالبًا ما يتعاملون مع المرضى المصابين. العاملون الصحيون هم الأشخاص الأكثر عرضة لخطر التعاقد لذا فهم بحاجة إلى حماية إضافية.
بالإضافة إلى ذلك ، سيكون استخدام الأقنعة أكثر فعالية عندما يقترن بعادة غسل اليدين بانتظام.
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند استخدام القناع ، مثل:
- اغسل يديك قبل ارتداء القناع
- تغطية الفم والأنف حتى لا تكون هناك فجوة بين الوجه والقناع
- تجنب لمس القناع عند استخدامه
- استبدل القناع بآخر جديد عندما يشعر بالرطوبة
- قم بإزالة القناع من الخلف دون لمس الأمام
- قم برميها في سلة مهملات مغلقة واغسل يديك على الفور
- لا تمسح عينيك وأنفك وفمك ووجهك بأيدٍ قذرة
إذا كنت مريضًا ولا يوجد قناع متاح ، يمكنك منع انتقال COVID-19 عن طريق تطبيق آداب السعال. الحيلة هي تغطية فمك عند السعال أو العطس بمنديل أو باستخدام ذراعك.
4. اطبخي اللحم والبيض حتى ينضجا
هل تعلم أن طريقة طهي البيض واللحوم يجب أن تؤخذ في الاعتبار للوقاية من مرض كوفيد -19؟
COVID-19 هو مرض حيواني المصدر ، مما يعني أن فيروس كورونا يستخدم الحيوانات كوسيط لإصابة البشر. يمكن أن ينتقل هذا الفيروس من خلال لحوم الحيوانات غير المطبوخة بشكل صحيح. لذلك ، يجب الانتباه إلى نضج اللحوم والبيض حتى لا يصابوا بفيروس SARS-CoV-2.
للوقاية من فيروس كورونا ، حان الوقت للتوقف عن تناول لحوم الحيوانات البرية
تأكد أيضًا من الحفاظ على النظافة عند زيارة السوق ومنع الاتصال بالحيوانات البرية. حتى الآن ، لا يعرف الخبراء على وجه اليقين كيفية انتقال الفيروس ، لذلك يُنصح بتوخي الحذر.
5. الحفاظ على القدرة على التحمل
في الواقع ، الشيء الذي يجب اعتباره طريقة واحدة للوقاية من COVID-19 هو الحفاظ على جهاز المناعة.
إذا كان نظام المناعة لديك منخفضًا ، خاصة عندما تكون مريضًا ، فمن الأسهل للفيروسات مهاجمة الجسم ، سواء كان فيروس الأنفلونزا أو SARS-CoV-2.
الحفاظ على القدرة على التحمل بسيط جدًا وصغير ، مثل:
- ممارسة روتينية
- تناول الأطعمة المغذية
- يلبي احتياجات الفيتامينات والمعادن. تشمل أنواع الفيتامينات التي تحتاجها فيتامينات A و C و E و B المركب.
تحتاج أيضًا إلى معادن مثل السيلينيوم والزنك والحديد. يحافظ السيلينيوم على قوة الخلية ويمنع تلف الحمض النووي. ثم يطلق الزنك استجابة مناعية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الحديد على امتصاص فيتامين سي.
ومع ذلك ، هناك العديد من عادات الإندونيسيين التي تجعل الجسم يفتقر إلى الفيتامينات والمعادن. العادة الأكثر شيوعًا ، على سبيل المثال ، هي أن العديد من الناس كسالى للقيام بالأنشطة في الهواء الطلق.
هذه العادة تجعل الجسم أقل تعرضًا لأشعة الشمس وهو المصدر الرئيسي لفيتامين د. نقص فيتامين د يقلل من الاستجابة المناعية لمهاجمة الفيروسات والبكتيريا.
وبالتالي ، يصبح الجسم أكثر عرضة للعدوى والأمراض الفيروسية. لا يقتصر الأمر على تعرضك لخطر الإصابة بـ COVID-19 ، ولكن يتسبب نظام المناعة المنخفض أيضًا في تفاقم الأعراض.
لذلك ، فإن الحفاظ على الجهاز المناعي مهم للغاية كطريقة للوقاية من COVID-19 ، سواء أكان ذلك من خلال تلبية المدخول الغذائي والاستمتاع بأشعة الشمس كل صباح لمدة 30 دقيقة.
[mc4wp_form id = "301235 ″]6. تطبيق الإبعاد الاجتماعي
وجدت نتائج التحقيق أن COVID-19 يمكن أن ينتقل بدون أعراض. هذا يعني أنه حتى الأشخاص الذين يبدون بصحة جيدة لن يعرفوا حتى أنهم مصابون بـ COVID-19. يمكنه نقل الفيروس بمجرد وجوده في حشد من الناس.
هذه هي أهمية العمل الإبعاد الاجتماعي . التباعد الاجتماعي هو محاولة للحفاظ على مسافة من الأشخاص الآخرين وتجنب الأنشطة المزدحمة لكسر سلسلة انتشار المرض.
كما قام عدد من البلدان بتنفيذ عمليات إغلاق أو قيود على الدخول والخروج من أراضيها. حتى لو لم تفعل إغلاق ، تنفذ إندونيسيا الآن قيودًا اجتماعية واسعة النطاق (PSBB) بمبادئ مماثلة تقريبًا.
تقييد الاتصال الجيد مع الإبعاد الاجتماعي , إغلاق ، فضلا عن PSBB حاليا أفضل الطرق لمنع انتقال المرض. يمكنك المشاركة من خلال تطبيق قواعد تقييد الاتصال التي تنطبق في المنطقة التي تعيش فيها.
COVID-19 هو مرض معد مع ارتفاع معدل انتقاله. مثل الأمراض الأخرى التي يسببها فيروس كورونا ، يحتاج COVID-19 أيضًا إلى الوقاية من خلال تنفيذ سلوكيات معيشية نظيفة ، والحفاظ على مناعة الجسم ، والحد من الاتصال بالأشخاص الآخرين.
لإكمال الجهود المذكورة أعلاه ، لا تنسى ذلك التحديثات بأحدث المعلومات المتعلقة بـ COVID-19. بدءا من عدد الحالات وطرق العلاج والتوصيات عند السفر للخارج واتباع نصائح الخدمات الصحية الرسمية.
مدعوم من Typeformاقرأ جميع المقالات حول فيروس كورونا (COVID-19) هنا.
حارب COVID-19 معًا!
تابع أحدث المعلومات والقصص عن محاربي COVID-19 من حولنا. تعال وانضم إلى المجتمع الآن!
