هناك نوعان من الناس عند التبرز (BAB). الأول ، الانضباط الذي لديه جدول زمني ضيق فيما يتعلق بالمسائل "المتخلفة". ثم هناك سوكا سوكا الذي يتغوط في أي وقت دون طقوس خاصة. بصرف النظر عن الاثنين ، ماذا يجب أن تكون حركة الأمعاء الطبيعية؟
يختلف تواتر حركات الأمعاء لدى كل شخص
التغوط (BAB) هو طريقة الجسم لإزالة المواد أو السموم غير الضرورية من الجسم. يحتوي البراز على 75٪ من الماء ، والباقي عبارة عن بكتيريا (حية وميتة) ، وبروتين ، وألياف ، ونفايات من الكبد والأمعاء.
يفرز الشخص العادي 28 جرامًا من البراز لكل 5 كيلوجرامات من وزن الجسم. هذا يجعل تواتر حركات الأمعاء في كل شخص مختلفًا.
بالإضافة إلى كمية الطعام المستهلكة ، يتأثر الاختلاف في تواتر حركات الأمعاء أيضًا بعادات الأكل ، ومقدار النشاط البدني الذي تقوم به ، وكذلك مدى ارتفاع مستوى التوتر لديك.
من المؤكد أن الأشخاص الذين اعتادوا على تناول الأطعمة الليفية سوف يتغوطون أكثر من غيرهم. الأشخاص الذين يجتهدون في ممارسة الرياضة يكونون عمومًا أكثر طلاقة في التغوط ، لأنه يمكن أن يزيد من حركة العضلات في الأمعاء لإخراج البراز.
الإجهاد عامل آخر لا يقل أهمية. هذا لأن الدماغ والأمعاء متصلان بالأعصاب و ناقل عصبي (مركب كيميائي يعمل على نقل الرسائل بين خلية عصبية واحدة إلى خلية عصبية هي الهدف في العضلة).
عند القلق ، سيرسل الجسم المزيد من الدم إلى الأعضاء الحيوية مثل القلب والرئتين ، وبالتالي يمكن أن يتعطل الجهاز الهضمي. ثم تؤدي هذه العملية إلى أن يكون تكرار حركات الأمعاء أقل تواترا أو حتى أكثر تواترا.
11 من أكثر أمراض الجهاز الهضمي شيوعًا
إذن ، كم عدد حركات الأمعاء التي تعتبر طبيعية؟
في الواقع ، لا توجد قاعدة معيارية واحدة فيما يتعلق بالعدد الطبيعي لمرات التبرز في اليوم. مرة أخرى ، يعتبر التغوط خاصية شخصية فريدة لأن الجميع يختلفون عن بعضهم البعض.
ومع ذلك ، يقرر الخبراء عادة أن حركة الأمعاء الطبيعية تتراوح بين ثلاث مرات في اليوم أو ثلاث مرات في الأسبوع.
تمت مراجعة متوسط حركة الأمعاء الطبيعية من خلال بحث نُشر في المجلات المجلة الاسكندنافية لأمراض الجهاز الهضمي. تظهر الأبحاث أن ما يقرب من 100٪ من المشاركين يتغوطون ما بين 3 مرات في اليوم إلى 3 مرات في الأسبوع.
المزيد من الدراسات من مجلة سنغافورة الطبية أيدت الدراسة وذكرت أنه في أغلب الأحوال يتغوط الناس مرة واحدة في اليوم.
ومع ذلك ، يعتمد هذا أيضًا على لون وشكل البراز الذي يتم تمريره. طالما أن البراز ليس سلسًا جدًا وليس صعبًا للغاية ، بالإضافة إلى التكرار الذي تم ذكره ، فلا يزال من الممكن اعتبار عادات الأمعاء لديك طبيعية.
يؤثر تناسق البراز أيضًا على حركات الأمعاء الطبيعية
نعم ، بالإضافة إلى التكرار أو عدد المرات ، تعد خصائص لون وشكل البراز أيضًا معيارًا لتحديد ما إذا كانت حركات الأمعاء طبيعية حقًا.
من حيث اللون ، عادة ما يكون البراز الطبيعي بني. يتم الحصول على هذا اللون البني من مادة البيليروبين ، وهو مركب يتكون من تكسر خلايا الدم الحمراء في الجسم. يعتبر البراز طبيعيًا أيضًا إذا كان لونه أخضر قليلاً.
يعتمد لون البراز على الطعام الذي يتم تناوله. لذلك ، لا تقلق إذا كان البراز أسود أو أخضر أو أحمر. يمكن أن يكون اللون ناتجًا عن عملية هضم الأطعمة ذات الألوان الحادة مثل البنجر أو العرقسوس.
ومع ذلك ، إذا كنت لا تأكل هذه الأطعمة ، فقد تحتاج إلى توخي الحذر لأنه قد تكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي.
في هذه الأثناء ، يمكن أن يشير البراز الأبيض أو الشاحب إلى أن جسمك يعاني من نقص في الصفراء. بعد ذلك ، يمكن أن يكون البراز الأصفر علامة على أنك استهلكت الكثير من الدهون.
مرة أخرى ، إذا حدث ذلك في يوم واحد فقط ، فتذكر الطعام أو الدواء الذي تتناوله. إذا استمرت لبضعة أيام ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب.
ليس فقط اللون ، بل شكل البراز هو أيضًا مقياس لتحديد حركات الأمعاء الطبيعية. يُصنف شكل البراز على أنه طبيعي إذا كان على شكل نقانق أو ثعبان بيضاوي ، بقوام يبدو كثيفًا وليس سائلًا.
قد يشير البراز الذي يشبه حبة البازلاء ويصعب إخراجه إلى إصابتك بالإمساك. في هذه الأثناء ، إذا كان البراز منتشرًا وعديم الشكل ، فقد تكون مصابًا بالإسهال.
لا تؤخر التغوط!
تحدث حركات الأمعاء الطبيعية ما بين ثلاث مرات في اليوم إلى ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع بلون بني ، وليس قاسيًا ، وليس سائلًا جدًا. الفصل أقل من ثلاث مرات في اليوم مع البراز القاسي والمؤلم يمكن اعتباره إمساكًا.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تشير أكثر من 3 حركات أمعاء مائية في اليوم إلى الإسهال. إذا تغير نمط البراز أو قوامه أو رائحته فجأة ، فقد يكون هذا أمرًا يستحق استشارة الطبيب.
الأهم من ذلك ، عندما تدعوك مكالمة الطبيعة إلى التراجع ، لا تمنعها. قد يؤدي كبح الرغبة في التبرز أو انتظار الذهاب إلى الحمام إلى الإمساك أو تفاقم أعراض المرض.
