الجميع ، بما فيهم أنت ، يريدون صيامًا جيدًا. ومع ذلك ، قد تواجه عقبة وفي النهاية عليك أن تفطر في ذلك اليوم. هناك العديد من الظروف الصحية التي تجعلك أفضل حالًا في الإفطار فورًا ، حيث يمكن أن تضر بجسدك. إذن ، ما هي الظروف التي تجعلني أفضل حالاً من الصيام؟ فيما يلي العلامات والأعراض.
العلامات والأعراض إذا كان عليك الإفطار
المشاكل الصحية التي من المرجح أن تحدث أثناء الصيام هي حالات نقص السكر في الدم أو انخفاض مستويات السكر في الدم. يحدث هذا لأن الجسم لا يتلقى أي مدخول لفترة طويلة. علاوة على ذلك ، إذا فاتتك السحور أو لم تتناول أطعمة السحور الغنية بالعناصر الغذائية ، فليس من المستحيل أن تعاني من نقص السكر في الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يكون نقص السكر في الدم عرضة أيضًا لمرضى السكري أثناء الصيام ، لأن هرمون الأنسولين غير الطبيعي يجعل الجسم غير قادر على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
فما هي العلامات إذا كان مستوى السكر في دمي منخفضًا ولا بد لي من الإفطار فورًا؟ أعراض وعلامات مختلفة عند الشعور بانخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام:
- صداع الراس
- من الصعب التركيز
- أشعر بالضياع'
- اهتزاز الجسم
- يتعرق كثيرا
- رؤية مشوشة
- الشعور بالتعب الشديد
- جسم ضعيف بلا طاقة
- تصبح بشرة الجسم والوجه شاحبة
إذا كنت تشعر فقط بالدوار أو التعب ، فربما لا يزال مستوى نقص السكر في الدم الذي تعاني منه خفيفًا نسبيًا. ومع ذلك ، إذا شعرت بأكثر من علامة أو أعراض سبق ذكرها ، فعليك إلغاء صيامك فورًا. تؤدي حالات نقص السكر في الدم التي لا يتم علاجها بسرعة إلى مضاعفات سيئة أخرى.
ماذا تفعل بعد الإفطار؟
عندما تعاني من نقص السكر في الدم ، يحتاج الجسم إلى مدخول يمكنه إعادة مستويات السكر في الدم إلى وضعها الطبيعي مرة أخرى ، لذلك تحتاج إلى ملء معدتك بالطعام في أسرع وقت ممكن. يمكنك على الفور شرب الشاي المحلى ، أو المشروبات التي تحتوي على السكر لاستعادة مستويات السكر في الدم بسرعة عند حدوث نقص السكر في الدم ، ثم تناول الطعام.
هل يمكن منع حالة نقص السكر في الدم أثناء الصيام؟
يمكنك بالفعل منع حالات انخفاض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ، عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين واحتياطيات عالية من الطاقة في أجزاء مناسبة في السحور. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول وجبات خفيفة غنية بالألياف والبروتين ، مثل الوجبات الخفيفة الصحية ، بحيث تشعر بالشبع لفترة أطول وتتمتع بالطاقة طوال اليوم.
يختارمصنوع من فول الصويا يتم هضمه ببطء في الجسم ، وبالتالي يمنع معدتك من الهدير ويفيد مستويات السكر في الدم.
