لا توجد قصة حب مثالية. قد يواجه كل زوجين أنواعًا مختلفة من المشاكل ، بما في ذلك الخيانة الزوجية. عندما يقرر شريكك عدم الالتزام بالالتزامات التي قطعها ، فلا مفر من وجع القلب والصدمة. إذن ، هل هناك طريقة للتخلص من الصدمة بعد التعرض للغش من قبل شريك؟
التغييرات التي تحدث بعد التعرض للغش من قبل الشريك
ربما تكون الخيانة الزوجية كابوسًا يخشاه الجميع تقريبًا. لا أحد يريد أن يشعر بالخيانة من قبل شخص يحبه ويثق به.
إن العثور على شريك يخونك على الرغم من أنك منحت ثقة كاملة سيكون له بالتأكيد تأثير كبير على ثقتك بنفسك ، سواء في شريكك أو في نفسك.
كما أن التعرض للغش من قبل شريكك يجعلك تشعر بأنك عديم القيمة. قد تكون محاطًا بالأسئلة ، مثل ما إذا كان شريكك لم يحبك أبدًا في المقام الأول ، أو ما إذا كنت حقًا لا تستحق أن تكون محبوبًا.
كل الأفكار والمشاعر السلبية التي تمر بها سوف تتراكم وربما تثير التوتر. في الواقع ، من الممكن أن تتعرض لصدمة أو اضطراب ما بعد الصدمة.
وفقًا لتقرير علم النفس اليوم ، فإن الأعراض التي ظهرت عند التعرض لصدمة نفسية للغش تشبه أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، مثل:
- تصبح المشاعر غير مستقرة
- تطارده الأفكار المزعجة المتكررة
- خدر ، ولكن في بعض الأحيان تنفجر المشاعر في أوقات أخرى
- لوم الآخرين أو نفسك كطريقة لاستعادة احترام الذات
- الارتباك والارتباك
كيف تتخلص من الصدمة بعد تعرضها للغش من قبل شريك؟
إذا لم يتم التعامل معها على الفور ، يمكن أن تعود صدمة التعرض للغش في أي وقت في المستقبل. يمكن أن يعيق هذا بالتأكيد عملية التطوير وإعادة الاتصال بالآخرين في المستقبل.
لذلك ، فهم طرق التخلص من الصدمة بعد التعرض للغش من قبل شريك أدناه:
1. لا داعي للاندفاع ودفع نفسك
التحلي بالصبر من أهم الطرق للتخفيف من صدمة التعرض للغش. هذا يعني أنك بحاجة إلى إدراك أن عملية شفاء نفسك من الصدمة لا يمكن أن تتم في غمضة عين.
المعاناة من وجع القلب والصدمة تسبب مشاعر غير سارة. ومع ذلك ، اعلم أن هذه استجابة طبيعية من جسمك.
إجبار نفسك على عدم الشعور بهذه المشاعر سيكون له تأثير سلبي على المدى الطويل.
أنت معرض لخطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق وحتى انخفاض في جهاز المناعة في الجسم بحيث تمرض بسهولة. هذا بالطبع يجعل رحلتك للتعافي التام من الصدمة أكثر صعوبة.
بمعنى آخر ، استمتع بكل المشاعر السلبية التي تشعر بها كجزء من عملية التعافي من الصدمة.
2. تعلم أن تحب نفسك مرة أخرى
طريقة أخرى للتخفيف من صدمة التعرض للغش من قبل الشريك هي تعلم احترام نفسك وحبها.
في الواقع ، من الصعب أن تثق بنفسك وتحترم نفسك مرة أخرى بعد أن تعرض للخيانة من قبل شريك حياتك.
قد تلوم نفسك ، حتى تشعر أن الخيانة الزوجية أمر طبيعي لأنك أقل قيمة في نظر شريكك.
ومع ذلك ، أدرك أنه من خلال لوم نفسك والشعور بأنك تستحق أن تعامل على هذا النحو ، فإنك تخون نفسك.
ما عليك أن تتذكره هو أنك ذو قيمة ، بغض النظر عن الطريقة التي يعاملك بها شريكك.
3. استشر طبيب نفساني
عندما تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع فيض المشاعر السلبية والأفكار التي تصيبها ، حتى تبدأ أنشطتك اليومية في التعطل ، يجب عليك زيارة طبيب نفساني.
من خلال بذل كل ما في قلبك ، يمكن للطبيب النفسي مساعدتك في العثور على استراتيجيات وطرق للتعامل مع صدمة التعرض للغش ، والتي تتناسب مع تجربتك وشخصيتك.
4. إعادة التفكير في استمرار علاقتك مع شريك حياتك
هناك طريقة أخرى للتخفيف من صدمة التعرض للغش وهي إعادة التفكير في المستقبل لك ولشريكك.
هل تريدين استئناف العلاقة وتسامح شريكك؟
إذا كان الأمر كذلك ، يجب عليك أولاً مناقشة هذا الأمر مع شريكك ومناقشة كيفية إعادة بناء ثقتك بشريكك.
ومع ذلك ، إذا شعرت بأذى شديد وخوفًا من أن تؤدي العلاقة إلى تفاقم الصدمة التي مررت بها ، فيجب عليك إعادة النظر في قرار مواصلة هذه العلاقة.
