هل تفقد الوزن؟ قد تكون التمارين هي طريقتك في حرق السعرات الحرارية لذلك يمكن أن يحدث فقدان الوزن. ومع ذلك ، اتضح أن هناك العديد من الطرق الفريدة التي يمكنك من خلالها حرق السعرات الحرارية التي ربما لم تفكر بها أبدًا. ما هي الطرق التي يمكن القيام بها؟
1. كثيرا ما يضحك
يجعلك الضحك سعيدًا كما أنه يحرق السعرات الحرارية. شيء ربما لم تفكر فيه من قبل ، أليس كذلك؟ ومع ذلك ، فقد تم إثبات ذلك من خلال دراسة. أظهرت الأبحاث التي شملت 45 من الأزواج الذين شاهدوا أفلامًا مضحكة أن الضحك أثناء مشاهدة الأفلام المضحكة يمكن أن يزيد التمثيل الغذائي بنسبة 10-20٪.
كيف يمكن لذلك ان يحدث؟ عندما تضحك ، سيزيد جسمك من معدل ضربات قلبك. سيؤدي ذلك بعد ذلك إلى زيادة التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 10-20٪. لذا ، فإن السعرات الحرارية في الجسم ستحرق أكثر عندما تضحك.
2. اشرب الماء البارد
يعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء البارد يمكن أن يشجع على تراكم الدهون. لذلك ، يحظر الكثيرون شرب الماء البارد عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن. لكن في الواقع ، شرب الماء البارد يمكن أن يساعد الجسم في الواقع على حرق السعرات الحرارية.
عندما تشرب الماء البارد ، سيزيد جسمك من التمثيل الغذائي الخاص بك لإنتاج الحرارة للحفاظ على درجة حرارة جسمك. لذلك ، سيحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية عند شرب الماء البارد. أثبتت الأبحاث أيضًا أن شرب 500 مل من الماء البارد يمكن أن يزيد السعرات الحرارية المحروقة بنسبة 24-30٪ لمدة 90 دقيقة.
3. مضغ العلكة
الطريقة التالية لحرق السعرات الحرارية هي مضغ العلكة. يمكن أن يؤدي مضغ العلكة إلى زيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل السعرات الحرارية من الطعام. تم إثبات ذلك في دراسة أجرتها جامعة رود آيلاند.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة يستهلكون سعرات حرارية أقل في الغداء ولا يأكلون أكثر في الوجبة التالية. ومع ذلك ، تأكد من أن العلكة التي تختارها خالية من السكر.
4. التبرع بالدم
عندما تتبرع بالدم ، سيزداد عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم. لذلك ، يمكن أن يكون التبرع بالدم إحدى الطرق التي يمكنك تجربتها. بعد كل شيء ، التبرع بالدم يمكن أن يساعد الناس أيضًا في نفس الوقت ، أليس كذلك؟
بعد التبرع بالدم ، يحتاج جسمك إلى الطاقة لصنع بروتينات جديدة وخلايا الدم الحمراء ومكونات الدم الأخرى لتعويض الدم المفقود. لذلك سيحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، لا يمكنك بالتأكيد التبرع بالدم كل يوم ، امنح نفسك ثمانية أسابيع على الأقل للتبرع بالدم مرة أخرى.
5. التسوق
أثناء التسوق ، قد لا تدرك أنك تقوم ببعض التمارين. حاول حساب عدد الخطوات التي تقوم بها أثناء التسوق؟ ستؤدي كل خطوة تخطوها إلى حرق السعرات الحرارية في جسمك ، خاصة إذا كنت تمشي بسرعة وتسلق السلالم أثناء التسوق. هذه طريقة ممتعة ، خاصة بالنسبة للنساء.
6. تنظيف المنزل
تنظيف المنزل متعب ، لكن يمكنك استخدامه كبديل لممارسة الرياضة. عندما تقوم بتنظيف النوافذ بمفردك ، فأنت في الواقع تحرق حوالي 65 سعرة حرارية. ناهيك عما إذا كنت تقوم أيضًا بتنظيف الأرضية وتنظيف الحمام وأشياء أخرى. لذلك ، بالإضافة إلى الحفاظ على منزلك نظيفًا ، فإن تنظيف المنزل يجعلك تتعرق أيضًا.
7. حرك يديك وقدميك
عندما تشعر بالقلق أو الملل ، يمكنك تحريك قدميك أو أصابعك دون وعي ، مثل النقر بأصابعك على طاولة. اتضح أنه يمكن أيضًا حرق السعرات الحرارية الخاصة بك. في الواقع ، أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين لا يهدأون عند الجلوس أو الوقوف يمكن أن يحرقوا سعرات حرارية أكثر من 5-6 مرات من الأشخاص الذين يجلسون بهدوء أو يقفون ساكنين.
8. ممارسة الجنس
هناك طريقة أخرى يمكنك القيام بها وهي ممارسة الجنس. نعم ، عندما تمارس الجماع ، فأنت بحاجة إلى الكثير من الطاقة ، خاصة إذا تم ذلك بشغف. بهذه الطريقة ، تحرق السعرات الحرارية أيضًا أثناء ممارسة الجنس.
أوضاع جنسية مختلفة ، عدد مختلف من السعرات الحرارية المحروقة. يمكن للرجال حرق حوالي 350 سعرة حرارية في الساعة أثناء القيام بالمنصب التبشيري. وفي الوقت نفسه ، يمكن للمرأة استخدام حوالي 200 سعر حراري عند القيام بوضعية راعية البقر لمدة 30 دقيقة.
