التهاب الشعب الهوائية هو التهاب في الجهاز التنفسي (الشعب الهوائية) يمكن أن يسبب أعراض التهاب الشعب الهوائية ، مثل السعال المستمر أو ضيق التنفس. في هذه الحالة ، يتجنب العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية ممارسة الرياضة خوفًا من الشعور بالتعب وعدم القدرة على التحكم في أنفاسهم. في الواقع ، تعتبر التمارين مهمة أيضًا للأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية للحفاظ على لياقتهم البدنية. ما هي النصائح الآمنة؟
هل التمارين آمنة للأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية؟
هذا المرض ، الذي يمنع مرور الهواء إلى الرئتين ، يجعل من الصعب على من يعاني من مشاكل في التنفس ويجعل من الصعب ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية يجب أن يتجنبوا ممارسة الرياضة تمامًا.
في الأساس ، التمرين هو الشيء الأساسي الذي يجب عليك فعله إذا كنت تريد جسمًا صحيًا. قد يكون أسلوب الحياة الصحي ، بما في ذلك ممارسة الرياضة ، إجراءً فعالاً للوقاية من التهاب الشعب الهوائية.
ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية ، وخاصةً المزمن منهم ، يجب أيضًا تعديل نوع التمرين المناسب لك.
نقلاً عن كليفلاند كلينك ، يعتقد الخبراء أن التمرينات يمكن أن تخفف الأعراض وتسرع من شفاء مرضى التهاب الشعب الهوائية.
ممارسة الرياضة تجعل جسمك مألوفًا لتنظيم امتصاص الهواء بشكل أفضل.
لذلك ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يخشون ممارسة الرياضة لأنهم قلقون من أن الأمور ستزداد سوءًا ، فلا داعي للقلق. أنت فقط بحاجة إلى التخطيط لها بشكل جيد.
يتطلب التهاب الشعب الهوائية الحاد والمزمن تمارين مختلفة
قبل تحديد نوع التمرين المناسب ، يجب أن يعرف الأشخاص المصابون بالتهاب الشعب الهوائية أولاً نوع التمارين التي لديهم. التهاب الشعب الهوائية نوعان ، الحاد والمزمن.
في حالات التهاب الشعب الهوائية الحاد ، تظهر الأعراض غالبًا لأن فيروس الأنفلونزا يسبب التهابًا في الجهاز التنفسي. يمكن أن تستمر هذه الحالة لمدة 3-10 أيام تقريبًا ، ثم تتبعها أعراض السعال لعدة أسابيع.
بينما المرضى الذين يعانون من التهاب الشعب الهوائية المزمن ، فإن الأعراض التي تظهر يمكن أن تستمر لفترة طويلة ، والتي لا تقل عن 2-3 سنوات.
تحدث هذه الحالة في الغالب بسبب عادات التدخين. تعني هذه الاختلافات أن المرضى الذين يعانون من التهاب القصبات الحاد أو المزمن يجب أن يحددوا بالضبط نوع التمرين المناسب لحالتهم الصحية.
تمرين لالتهاب الشعب الهوائية الحاد
تستمر أعراض التهاب الشعب الهوائية الحاد لمدة 3-10 أيام. في ذلك الوقت ، يُنصح الأشخاص المصابون بالتهاب الشعب الهوائية بعدم ممارسة الرياضة.
عندما تختفي الأعراض ، يمكنك البدء في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام عن طريق القيام بتمارين خفيفة.
بعض أنواع التمارين آمنة أيضًا للأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية الحاد ، مثل:
- اليوغا
- السباحة و
- على مهل المشي.
الشيء الأكثر أهمية هو أنه يمكن ممارسة عادات التمرين بانتظام ، دون الحاجة إلى إجهادك بسبب التمارين الشاقة.
تمرين لالتهاب الشعب الهوائية المزمن
على الرغم من صعوبة القيام بها إلى حد ما ، إلا أن التمرين مفيد جدًا لمساعدتك في تنظيم تنفسك ، وحتى تحسين علاج التهاب الشعب الهوائية.
بالطبع ، يجب تخطيط التمارين وتنفيذها باستخدام التقنية المناسبة.
فيما يلي طريقتان رئيسيتان عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة للأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية المزمن:
- الرياضات المتقطعة. توصي مؤسسة الرئة الأوروبية بالقيام بتمارين لبضع دقائق تتخللها فترات راحة متكررة ، وذلك للوقاية من ضيق التنفس.
- تمرن مع التحكم في التنفس. أثناء ممارسة الرياضة ، يمكنك ممارسة تقنيات التنفس البطني ، وبالتالي الحفاظ على أنفاسك تحت السيطرة.
يمكنك ممارسة التمارين الخفيفة ، مثل اليوجا أو السباحة أو حتى تمارين القلب منخفضة الشدة.
حتى يمكن ممارسة هذا التمرين بشكل جيد ، تأكد أيضًا من استشارة طبيبك حول التمارين التي يمكن ممارستها للأشخاص الذين يعانون من مشاكل التهاب الشعب الهوائية المزمن.
ما الذي يجب الانتباه إليه إذا كان الأشخاص المصابون بالتهاب الشعب الهوائية يريدون ممارسة الرياضة؟
يجب التوقف عن ممارسة الرياضة فورًا إذا أصبح ضيق التنفس أكثر تواترًا. أيضًا ، عند ممارسة الرياضة ، يجب أن تكون أكثر حساسية وأن تستمع إلى جسدك.
هناك العديد من المضاعفات التي قد تحدث للأشخاص المصابين بالتهاب الشعب الهوائية والذين يرغبون في ممارسة الرياضة:
- السعال المستمر،
- ألم صدر،
- ضيق الصدر ،
- الشعور بالدوار والدوار ، و
- فجأة يصعب التنفس.
إذا واجهت هذه الأشياء ، فعليك التوقف عن أنشطتك واستشارة الطبيب على الفور.
