الوضعية لها فوائد عديدة. هل تريد أن تكون أكثر ثقة ، أو متحمسًا للغاية ، أو تحارب التوتر؟ لذا فإن أحد الحلول الفعالة هو الجلوس بشكل مستقيم.
فوائد مختلفة تحسين الموقف
فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها
حارب التوتر
اختراق جديد من جامعة أوكلاند ينص على أن الجلوس في وضع مستقيم يمكن أن يقاوم الإجهاد. طلب الباحثون من المشاركين إكمال العديد من الاستبيانات التي كانت قادرة على التأثير على مزاجهم وتقديرهم لذاتهم وإثارتهم. أثناء الدراسة ، تم تعيين المشاركين بشكل عشوائي للجلوس في وضعين مختلفين. تم توجيه مجموعة واحدة للجلوس في وضع مستقيم ، بينما صدرت تعليمات للمجموعة الأخرى بالجلوس في وضع منحني.
نتيجة لذلك ، أفاد المشاركون في مجموعة الوضع المستقيم بتحسن احترام الذات وشعروا بمزيد من الحماس والحيوية والمرونة. وفي الوقت نفسه ، أفاد المشاركون في مجموعة الوضع المنحني أنهم شعروا بمزيد من الخوف ، والحساسية ، والقلق ، والهدوء ، والسلبية ، والبطء ، والنعاس بسهولة.
يقول الباحثون أنه وراء النتائج التي توصلوا إليها قد يكون هناك صلة بـ "الإدراك يتجسد" وهي القدرة على التفكير الناشئ عن النشاط الحسي الحركي الذي ينتج عن تفاعل الإنسان مع البيئة. يحدث هذا بسبب زيادة الاستثارة الفسيولوجية ، مثل ارتفاع ضغط الدم الذي يسمح بالاستجابة النشطة لمحاربة التوتر.
من ناحية أخرى ، كان لدى المشاركين في مجموعة الوضع المنحني إثارة منخفضة ، مما جعلهم عرضة للتوتر. يتميز بالسلوك السلبي وعجز الاستجابة.
يجعلك تتنفس بشكل أفضل
يميل معظم الأشخاص أمام الشاشة إلى الأمام أو الانحناء. حتى لو لم تدرك ذلك ، فإن هذا يتسبب في عدم عمل الجهاز التنفسي بشكل صحيح. والسبب هو أن هذا الوضع يمنع مرور الأكسجين إلى الجهاز العصبي والأعضاء التي لها تأثير على أدائها.
إذا كنت تريد مقابلة عمل ، جرب هذه الطريقة. اجلس مستقيماً ومارس تقنيات التنفس من البطن لمساعدتك على استرخاء عضلات حلقك وإعطاء صوت أعلى. تظهر الأبحاث أن الأشخاص ذوي الأصوات العميقة هم أكثر عرضة لأن يصبحوا قادة.
لديك المزيد من الطاقة والشعور بالتفاؤل
دكتور. أجرى إريك بيبر ، أستاذ الصحة الشاملة في جامعة ولاية سان فرانسيسكو ، بحثًا حول كيفية تأثير الموقف على الحالة المزاجية ، وتوفير المزيد من الطاقة ، وحتى محاربة الاكتئاب. قام بقياس مستوى التفاؤل والطاقة والمزاج لدى الطلاب الذين طُلب منهم المشي منحنيًا أو القفز على الأقدام.
من المعروف أن أولئك الذين يقفزون لديهم طاقة أعلى ويكونون أقل اكتئابًا من أولئك الذين ينحنيون. وينطبق الشيء نفسه على وضعية الجلوس ، مثل البحث الذي أجرته دراسة جامعة أوكلاند.
يجعل التركيز أفضل
هل تعلم أن الدماغ البشري يحتاج إلى 100 مليار خلية عصبية لمواصلة العمل؟ يؤدي هذا إلى احتياج الدماغ لحوالي 20٪ من تناول الأكسجين للبقاء في حالة جيدة. كلما زاد الأكسجين الذي نحصل عليه من خلال الجلوس بشكل مستقيم ، سنكون أكثر تركيزًا ويكون تركيزنا أفضل.
زيادة الثقة بالنفس
عندما تدخل غرفة جديدة ، فإن وضعك هو انعكاس لشخصيتك. إذا كنت تقف شامخًا ، فإنك تشع بالثقة وتشعر بمزيد من الثقة. عند الجلوس في اجتماع ، ينقل وضع الجلوس أيضًا رسالة. يعطي الجلوس بشكل مستقيم إشارة الحزم المعروفة باسم وضع القوة. لا حرج في تذكر أن لغة جسدنا مثل الوقوف أو الجلوس هي انعكاس لأنفسنا للآخرين حول أفكارنا ومواقفنا وعواطفنا.
تجنب آلام الظهر
في كثير من الحالات ، تكون الوضعية السيئة عند الجلوس هي السبب الرئيسي لآلام الظهر والخصر والكتف والرقبة. إذا كنت تعمل أمام شاشة الكمبيوتر كل يوم ، فيجب ملاحظة أن شاشة الكمبيوتر يجب أن تصنع وفقًا للعينين. يعد الانتباه إلى وضعية الجلوس أمرًا مهمًا للغاية لأنه يحافظ على القوس الخلفي في الموضع الصحيح.
