أوميغا 3 و 6 الأحماض الدهنية نوعان من الأحماض الدهنية التي تعتبر مهمة جدا لدعم نمو الأطفال وتطورهم. لسوء الحظ ، قد لا يعرف بعض الآباء جيدًا ما هي أحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية ، لذلك لا يزال تناول أطفالهم منخفضًا نسبيًا. في الواقع ، فوائد أوميغا 3 و 6 لصحة الأطفال عديدة ، كما تعلم.
ما هي فوائد أوميغا 3 لنمو الطفل وتطوره؟
قبل معرفة فوائد أوميغا 3 لنمو الأطفال وتطورهم ، عليك أن تعرف أولاً ما هي أوميغا 3. أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أنواع من الأحماض الدهنية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها ، لذا يجب أن يتم تناولها من خلال تناول الطعام.
أفضل مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أنواع مختلفة من الأسماك الدهنية ، مثل السردين والماكريل والسلمون. لذلك ، توصي منظمة الصحة العالمية بتناول السمك على الأقل وجبتين في الأسبوع لتلبية احتياجات أحماض أوميغا 3 الدهنية ، كما هو مقتبس من Healthline.
ومع ذلك ، يتوفر الآن أيضًا الحليب المدعم بالأوميغا 3 ، لذلك من العملي شربه كل يوم.
إذن ، لماذا يجب على الأطفال أيضًا تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا 3؟ هذا بسبب وجود العديد من فوائد أوميغا 3 للصحة الجسدية والعقلية للأطفال والتي من المؤسف أن تفوتها.
الفوائد المختلفة لأوميغا 3 للأطفال هي:
1. تحسين ذكاء الأطفال
من فوائد أوميغا 3 التي لا ينبغي تفويتها زيادة ذكاء الأطفال. كشفت دراسة من جامعة أكسفورد أن الأطفال الذين يحصلون على كمية كافية من أوميغا 3 يميلون إلى أن يكونوا أكثر قدرة على التركيز وفهم الدروس بسهولة أكبر.
يمكن أن يساعد محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك في تقوية وظائف دماغ الأطفال. نتيجة لذلك ، يصبح الأطفال أسهل في التركيز ويزيدون ذكاءهم بشكل غير مباشر.
2. تحسين مهارات القراءة
عند الدراسة في المدرسة ، يحتاج الأطفال إلى تنسيق متوازن بين اليد والعين عند تدوين الملاحظات والقيام بالمهام. في الواقع ، يمكن أن تساعد هذه القدرة عن طريق تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية ، كما تعلم.
يميل الأطفال الذين يتناولون الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية بانتظام إلى إيجاد توازن أسهل بين حركات اليد والعين. يتضح هذا من خلال البروفيسور بول مونتغمري وهو باحث من جامعة أكسفورد.
وكشف أن الأطفال الذين لديهم مستويات عالية من أوميغا 3 في دمائهم يميلون إلى القراءة بشكل جيد. ليس هذا فقط ، لديهم أيضًا مشاكل سلوك أقل في المدرسة.
3. الوقاية من الأمراض المختلفة
إذا كنت تريد أن يبقى طفلك الصغير بصحة جيدة طوال اليوم ، فحاول إطعامه الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. والسبب هو أن أوميغا 3 يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة بحيث تجعل طفلك خالي من الأمراض.
يمكن أن يساعد تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية للأطفال على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد المعروف أيضًا باسم HDL. كما سيتم تقليل مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم وتكوين البلاك في الأوعية الدموية. وبالتالي ، سيتجنب طفلك الصغير خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب في المستقبل.
فوائد أوميغا 3 في الواقع لا تتوقف عند هذا الحد. يمكن أن تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في التحكم في الوزن وتقليل محيط الخصر. وبالتالي ، سوف يتجنب طفلك خطر الإصابة بالسمنة من الطفولة إلى البلوغ.
4. تحسين الصحة النفسية
يستخدم زيت السمك على نطاق واسع كدواء للاكتئاب للبالغين. ومع ذلك ، يكشف الخبراء أن هذا ينطبق أيضًا على الأطفال.
نعم ، بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية ، ترتبط فوائد أوميغا 3 أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية للأطفال. هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض عقلية مختلفة ، مثل الاكتئاب والفصام ومرض ثنائي القطب لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 12 عامًا.
ما هي فوائد أوميغا 6 لنمو الطفل وتطوره؟
تمامًا مثل أوميغا 3 ، تحتوي أوميغا 6 أيضًا على أحماض دهنية لا يستطيع الجسم إنتاجها. لهذا السبب ، يحتاج الأطفال إلى تناول أوميغا 6 إضافي من الخارج من خلال الأطعمة المغذية ، بما في ذلك الحليب المعزز بأوميغا 6.
في الواقع ، فوائد أوميغا 6 هي نفسها تقريبًا فوائد أوميغا 3. أحدها هو القدرة على تقليل الأعراض المختلفة للأمراض المزمنة ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والسكري.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ونشرت في مجلة أكاديمية التغذية الغذائية ، يمكن أن يساعد حمض أوميغا 6 جاما لينولينيك (GLA) في خفض مستويات الكوليسترول مع التحكم في نسبة السكر في الدم. في النهاية ، سيتجنب الطفل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المستقبل.
بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية للأطفال ، يمكن أن تدعم فوائد أحماض أوميغا 6 الدهنية أيضًا التحصيل الدراسي ، كما تعلم. وفقًا لدراسة أجرتها أكاديمية Sahlgrenska بجامعة جوتنبرج في السويد ، فإن تناول أحماض أوميغا 6 الدهنية يمكن أن يجعل الأطفال أكثر اجتهادًا في القراءة.
يساعد تناول أوميغا 6 الأطفال الذين يعانون من مشاكل في التركيز بشكل كبير. نتيجة لذلك ، يصبح من السهل عليهم التركيز عند القراءة ، وحتى قدرتهم على القراءة تستمر في التحسن من يوم لآخر. إذا استمر ، فسيؤدي ذلك بالتأكيد إلى تحسين التحصيل الدراسي للأطفال.
بشكل عام ، لا تعد أوميغا 3 و 6 مهمة فقط للوظيفة الإدراكية وذكاء الأطفال ، ولكنها مفيدة أيضًا للعين والدماغ والصحة العقلية. لذلك ، تأكد من تلبية احتياجات طفلك اليومية من أوميغا 3 و 6. تأكد من وجود السمك أو البيض في الطعام اليومي لطفلك ، ولا تنس على الأقل كوبًا من الحليب المعزز بأوميغا 3 و 6.
لذا ، تأكد من أنك أعطيت طفلك الحليب الذي يحتوي على أعلى محتوى من أوميغا 3 و 6. إلى جانب كونه مفيدًا لصحة الأطفال ، فإن الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 و 6 يمكن أن يحسن وظائف المخ والذكاء لدى الأطفال خلال فترة نموهم.
بالدوار بعد أن أصبح أحد الوالدين؟
تعال وانضم إلى مجتمع الأبوة وابحث عن قصص من الآباء الآخرين. انت لست وحدك!
