يجب أن يشعر الأشخاص الذين يحبون الجري بألم في أقدامهم بسبب ظهور أقدام مرنة بسبب ارتداء الأحذية. هذه البثور أو البثور تجعل القدمين تشعر بألم إذا فركت بالحذاء. لذا ، كيف نتعامل معها ونمنعها؟
ما هي أسباب مرونة القدم بسبب الأحذية؟
مرونة القدم على النعل (المصدر: Blisterprevention.com.au)عادة ما تحدث البثور أو البثور على القدمين بسبب الاحتكاك ، عادة بين الجلد والجوارب أو بين الجلد والأحذية. الرطوبة العالية عند ارتداء الأحذية لأن التعرق في كثير من الأحيان يجعل الجلد أكثر عرضة للمرونة.
هذا يجعل الجلد عرضة للبثور ويظهر مرنًا. ارتداء أحذية جري صغيرة جدًا أو مربوطة بإحكام شديد يمكن أيضًا أن يسهل ثني قدميك.
في هذه الأثناء ، ربما وجدت قدمك متقرحة بسبب ارتداء الأحذية. قبل أن تصبح بثور ، عادة ما تكون القدمين مرنة. خصائصه تشبه فقاعات الجلد المليئة بالسوائل. يمكن أن تظهر هذه الفقاعات في أي مكان على القدمين.
تحدث المرونة الأكثر شيوعًا في المناطق التي يوجد بها معظم الاحتكاك ، مثل أصابع القدم والكعب وباطن مقدمة القدم.
بعض هذه الفقاعات غير مؤلمة ، لكن بعض الناس يشعرون بالألم لدرجة الاضطرار إلى التوقف عن الجري بسبب الألم. في بعض الأحيان ، هناك أيضًا أشخاص ، عند فحص أقدامهم ، يدركون فقط أن هناك بثورًا بسبب احتكاك الأحذية.
كيف تعالج تورم الساق؟
الخيار الأول في علاج الأرجل المرنة هو ترك الساقين مفتوحتين و "تنفس" الهواء الحر. عادة ، ينفجر الجلد من تلقاء نفسه ويخرج السائل من الداخل.
هذه هي الطريقة الأكثر أمانًا لعلاج البثور ، خاصةً إذا كانت بحجم حبة البازلاء. عادةً ما تلتئم التسريبات بهذا الحجم في غضون أيام قليلة.
بعد ذلك ، لا تنس أن تحافظ على نظافة قدميك. نظف قدميك بالماء والصابون ، ثم اتبع ذلك بالكحول المحمر إذا لزم الأمر. إذا كان عليك الاستمرار في الجري ، فقم بتغطية الفقاعة بضمادة.
تعمل الضمادات كحماية إضافية وبالتالي لا يحتك المطاط بالجوارب والأحذية مباشرة. قم بتغيير الضمادة كل يوم وافحص قدمك دائمًا بحثًا عن علامات العدوى مثل الاحمرار والتورم والقيح على الساق.
إذا كنت ترغب في كسر مرونة قدمك بسبب الأحذية ، فعليك التفكير مرة أخرى. قد يؤدي القيام بذلك دون إشراف الطبيب إلى الإصابة بالعدوى.
إذا انكسرت الفقاعة ، فاضغط عليها برفق بمسحة كحول لتصريف السائل.
الجروح المعدية: خصائصها وعلاجها والوقاية منها
كيفية منع القدم النابض من الأحذية؟
لتجنب الارتداد بسبب الأحذية التي تحدث مرة أخرى ، عليك الانتباه إلى بعض الأشياء. فيما يلي بعض الطرق لمنع انبثاق القدم عن الأحذية.
1. اختر مقاس الحذاء المناسب
اختر مقاس الحذاء المناسب والمريح عند استخدامه للجري. على الأقل بالنسبة لأحذية الجري ، اختر مقاسًا أكبر بمقدار النصف ، لأنه سيتعين عليك توفير مساحة أكبر قليلاً في منطقة إصبع القدم.
الشيء نفسه ينطبق على ربط الأحذية. ليست ضيقة جدًا ولكن ليست فضفاضة جدًا بحيث تتحرك قدمك في الحذاء كثيرًا.
2. اختر الجوارب المصممة خصيصًا للجري
ابحث عن الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية (وليس القطن). تمتص هذه الألياف الرطوبة من قدميك. تتميز الجوارب الجريئة أيضًا بملاءمة دافئة للقدم ، مما يمنعها من الثني والتسبب في ظهور بثور.
حاول أيضًا استخدام الجوارب ذات السطح الأملس وبدون طبقات. يرتدي بعض العدائين جوارب من طبقتين لمنع تكون البثور.
3. ترطيب القدمين
استخدم منتجات البشرة المرطبة للحفاظ على رطوبة القدمين. يمكنك أيضًا وضع مادة تزليق مثل الفازلين على المناطق التي غالبًا ما تكون بها مشاكل. ضع كمية كافية ، ليس كثيرًا.
إذا كان كثيرًا ، فسوف يجعل القدمين أكثر انزلاقًا ويتحركان معًا. غالبًا ما يستخدم بعض الرياضيين الهلام النفطي لحماية أقدامهم أثناء الجري
4. دائما حافظ على القدمين نظيفة وجافة
من الجيد أن تغسل قدميك بالصابون ، ثم تجفف قدميك وتضع البودرة إذا لزم الأمر قبل ارتداء حذائك.
يمكن أن يحافظ المسحوق أو حتى نشا الذرة الذي تستخدمه عادةً في المطبخ على جفاف قدميك أثناء ارتداء الأحذية.
