صحة الأنف والأذن والحنجرة

3 أشياء مهمة للحفاظ على صحة الحلق •

للحلق دور غير عادي ، لأن هذا العضو يساعدنا في التنفس والتحدث وتناول الأطعمة المفضلة لدينا. إذا كان الحلق ملتهبًا ومصابًا بالعدوى ، فمن المؤكد أن الطعم مضطرب ويؤثر على جوانب من حياتنا اليومية.

لذلك ، اكتشف لماذا يجب أن نعتني بصحة حلقنا.

أسباب مهمة للحفاظ على صحة الحلق

يجب أن يكون البعض منا قد عانى من حكة والتهاب الحلق والسعال. خاصة بالنسبة لبعض المهن التي تستخدم إيماءات الفم للتحدث. عند التحدث ، يتعرض الحلق بسهولة للمهيجات على شكل فيروسات أو بكتيريا أو فطريات. هذا يزيد من فرصة الإصابة بالتهاب الحلق.

يلعب الحلق دورًا في دعم حياتنا اليومية ، من التحدث إلى بلع الطعام. عندما لا يتم الحفاظ على صحة الحلق ، فإن الجسم أيضًا لا يشعر بأنه لائق كالمعتاد. على الرغم من صغر حجمه ، هناك عدة أسباب تجعلك بحاجة إلى العناية بصحة حلقك.

يساعدك الحلق عند التنفس

من الناحية التشريحية ، يكون موقع الحلق مجاورًا لتجويف الفم وتجويف الأنف. عند التنفس يلعب الحلق دورًا مهمًا في المساعدة في تمرير الهواء من الأنف أو الفم إلى الرئتين.

عند التنفس ، من الممكن أن تدخل المهيجات (مثل البكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات) إلى الجهاز التنفسي. على الرغم من أن الأنف لديه دفاع من خلال الشعر الناعم والأغشية المخاطية لمنع دخول المواد الغريبة ، إلا أن هناك دائمًا احتمال دخول هذه المهيجات إلى الحلق بسبب قربها. يمكن أن تدخل المهيجات عندما يصاب الأنف ويسقط المخاط الموجود في الأنف في الحلق ، مما يؤدي إلى تهيج الحلق وإصابته بالعدوى.

عندما يصاب الحلق ، يصبح الجهاز التنفسي مضطربًا وتظهر أعراض السعال. هذه هي أهمية الحفاظ على صحة الحلق.

يساعد الحلق الجهاز الهضمي

بصرف النظر عن مساعدتك على التنفس ، فإن الحلق يدعم أيضًا الجهاز الهضمي. تبدأ العملية عندما تمضغ وتبتلع الطعام. وهنا يصبح الحلق مدخل الطعام من الفم إلى الجهاز الهضمي.

بالتأكيد ستكون أكثر راحة في تناول الطعام عندما تتم المحافظة على صحة حلقك. ما هي العلاقة؟

على سبيل المثال ، التهاب الحلق بسبب التهاب البكتيريا أو الفيروسات. من غير المريح ابتلاع الطعام فقط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر البكتيريا أو الفيروسات التي تدخل الحلق على عمل الأعضاء الأخرى ، مثل الجهاز الهضمي. لذلك عندما تدخل الجراثيم إلى المعدة ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة حمض المعدة حتى الحلق. نتيجة لذلك ، يصبح الحلق ساخنًا ويمكن أن يصاب بالتهاب الحلق بمرور الوقت.

يمكن أن يأتي هذا المهيج من طعام أو شراب غير نظيف ، بما في ذلك عندما لا نحافظ على نظافة اليدين. لذلك ، فإن الحفاظ على النظافة الشخصية وكذلك الطعام والشراب الذي سنستهلكه يساعد أيضًا في حماية صحة الحلق.

يدعم الحلق أيضًا جهاز المناعة

يحتوي الحلق على غشاء مخاطي قادر على حمل البكتيريا والفيروسات ، وكذلك الأنسجة اللمفاوية المعروفة باسم حلقة فالداير. تقع حلقة فالدير في تجويف الحلق وتتكون من اللوزتين أو اللوزتين. هناك نسيج ليمفاوي وهو عبارة عن مجموعة من الخلايا المناعية وظيفتها حماية الجسم من العدوى.

على الرغم من أن الحلق يحتوي على خلايا مناعية ، فإن هذا لا يعني أننا لا نهتم بصحة الحلق. إذا كانت وظيفتها مضطربة ، فقد يضعف جهاز المناعة في الجسم أيضًا. هذا يمكن أن يؤثر على صحتك العامة.

حتى لو لم يتم علاج العدوى على الفور ، فإنها يمكن أن تؤثر على أعضاء أخرى. على سبيل المثال ، عدوى بكتيرية العقدية B hemolyticus يمكن أن يسبب مضاعفات للقلب والكلى. سوف تتداخل عملية التهيج والعدوى مع وظيفة التنفس والأكل وتقليل مقاومة الجسم.

طرق سهلة للحفاظ على صحة حلقك

في الوقت الحاضر ، يزداد وعي الكثير من الناس ورعايتهم ومحاولة الحفاظ على حلقهم سليمًا. خاصة في خضم وباء COVID-19 المستمر ، فإنهم يمنحون الأولوية لصحتهم من خلال ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة المغذية ، وكذلك الحفاظ على النظافة الشخصية حتى يتم الحفاظ على نظام المناعة لديهم.

إن الحفاظ على حلق صحي ليس بالأمر الصعب حقًا. إليك الطريقة:

1. تناول المستحلبات

يمكن أن يساعد مص أقراص الاستحلاب في الحفاظ على صحة الحلق. يمكنك اختيار معينات مع المكونات عوامل مزدوجة نشطة (أميل ميتاكريزول وديبينال) وكذلك فيتامين سي.

بناء على بحث من المجلة الدولية للطب العام ، يمكن أن يقلل محتوى الأميل ميتاكريزول وثنائي الفينيل من الجراثيم في تجويف الفم خلال 10 دقائق باستمرار عند امتصاص الحلوى. يمكن أن يساعد محتوى هذه المستحلبات في منع الفيروسات والبكتيريا المرتبطة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي.

وفي الوقت نفسه ، فإن محتوى فيتامين سي قادر على دعم عمل خلايا المناعة في الجسم في مكافحة الأمراض ، وخاصة التهابات الجهاز التنفسي العلوي.

يمكنك مص أقراص الاستحلاب كوسيلة للحفاظ على صحة الحلق. اقرأ دائمًا قواعد استخدام معينات الحلق ، من أجل الشعور بالفوائد على النحو الأمثل.

2. اغسل يديك بعناية

يمكن أن يكون غسل يديك الخطوة الأولى للحفاظ على صحة حلقك. اغسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية بالصابون والماء الجاري. خاصة بعد استخدام المرحاض ، قبل الأكل ، قبل الطهي ، أو بعد استخدام المرحاض. بهذه الطريقة ، يمكن القضاء على الفيروسات والبكتيريا التي تلتصق باليدين.

3. لا تشارك الأطعمة والمشروبات

من الممتع تناول الطعام معًا أثناء تذوق طعام بعضكما البعض. لسوء الحظ ، يمكن أن يفتح هذا فرصًا كبيرة لانتشار الفيروسات والبكتيريا من شخص لآخر. لذلك يكفي أن تأكل مع قائمة طعامك دون مشاركتها مع الآخرين لتجنب الإصابة ، وبالتالي دعم صحة الحلق.

4. تجنب الاتصال مع المرضى

اعتني بنفسك قدر الإمكان بتجنب الاتصال بالأصدقاء أو الأقارب المرضى. لأن البكتيريا والفيروسات حول الأشخاص المرضى ، خاصة عند السعال أو العطس. قطيرة يمكن أن ينتشر ويضربك. لذلك ، من الأفضل تجنب الاتصال الجسدي. إذا كنت حقًا بحاجة إلى التواصل ، فمن الأفضل ارتداء قناع وغسل يديك بالصابون بعد ذلك.

5. آداب السعال والعطس

لا تنسى استخدام آداب السعال والعطس بشكل صحيح. على سبيل المثال ، باستخدام منديل ورمي على الفور في سلة المهملات بعد ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا السعال أو العطس في داخل مرفقك لتقليل تناثر القطرات من حولك. لا تنس أن تحاول غسل يديك بعد ذلك ، حتى لا تصيب الفيروسات أو البكتيريا الآخرين.

6. تناول طعاما صحيا ومغذيا

لا تنس تضمين مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في قائمتك اليومية. تأكد من وجود الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن في كل وجبة. استهلك دائمًا الفواكه والخضروات للحفاظ على صحة حلقك ومناعتك جيدًا. حاول تقديم قائمة متنوعة حتى يحصل الجسم على ما يكفي من التغذية ، نعم.

بالإضافة إلى ذلك ، تجنب الأطعمة أو المشروبات التي يمكن أن تهيج الحلق ، مثل الأطعمة الساخنة جدًا والأطعمة شديدة التوابل والصودا والقهوة والوجبات الخفيفة الجافة (رقائق البطاطس ، الفشار ) والمشروبات الحمضية والكحول.

7. اشرب 2 لتر من الماء

تلبية احتياجات السوائل بشرب 2 لتر من المياه المعدنية كل يوم. يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الحلق ويمنع جفافه. يتهيج الحلق الجاف بسهولة ويسبب الحكة.

بالنسبة لأولئك الذين يشربون القهوة في كثير من الأحيان أثناء العمل أو الاسترخاء ، يمكن أن يكون للكافيين تأثير جاف على الحلق. لذلك ، تذكر دائمًا شرب الماء للحفاظ على صحة الحلق.

حسنًا ، أنت الآن تعرف مدى أهمية دور الحلق في الحفاظ على صحته. قم بالطريقة المذكورة أعلاه حتى يكون الحلق دائمًا صحيًا وخاليًا من العدوى. الحلق الصحي ، يمكنك أيضًا القيام بالأنشطة بتركيز وعلى النحو الأمثل.