تغذية

التمر الهندي ، فاكهة فعالة لإنقاص الوزن

في إندونيسيا ، فاكهة التمر الهندي ليست غريبة على قائمة خضروات التمر الهندي الأسطورية. يجعل الطعم الحامض الفاكهة البنية مكونًا مكملاً للأطباق التقليدية والصلصات المصنعة والوجبات الخفيفة وحتى المشروبات التي تروي العطش. ولكن هل تعلم أن الثمرة التي تسمى أيضًا تمر هندي يمكن أن يساعد النظام الغذائي وإنقاص الوزن بسبب محتواه الحمضي؟

فعالية التمر الهنديفي إنقاص الوزن

يتم استدعاء التمر الهندي أو في اللاتينية تاماريندوس إنديكا يستخدم بشكل شائع لعدد من الأغراض الطبية بما في ذلك كعلاج لمرض السكري ولدغات الثعابين. فحصت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة علم الأدوية والعلاج الدوائي آثار المستخلص تاماريندوس إنديكا على وزن الجسم في الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا بسبب السمنة. ونتيجة لذلك وجد الباحثون أن المقتطف تاماريندوس إنديكا يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن بشكل كبير في هذه الفئران.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الطب الطبيعي نتائج مماثلة في الفئران البدينة التي أعطيت جرعة من مستخلص التمر الهندي. على الرغم من أن مستخلص التمر الهندي يوفر فوائد في الفئران ، إلا أنه من غير المعروف ما إذا كان سيكون له نفس التأثير على البشر. علاوة على ذلك ، يجب إجراء دراسات سريرية أخرى قبل تقديم أي مطالبات نهائية في حالة فقدان الوزن.

يمكن أن يبطئ محتوى التمر الهندي من إنتاج الدهون

من المتوقع أن يكون حمض الهيدروكسيتيك أو HCA في التمر الهندي مادة لها تأثير على فقدان الوزن. ينص المركز الطبي بجامعة ميريلاند على أن دراسات أنبوب الاختبار تظهر أن HCA في تاماريندوس إنديكا يمكن أن تساعد في منع تخزين الدهون في الجسم.

بعد ذلك ، أفادت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة السمنة أنه في حين أن HCA يمكن أن يعزز فقدان الوزن على المدى القصير ، فإن التأثير ليس كبيرًا. عندما يستهلك الجسم التمر الهندي ، فإن محتوى HCA فيه قادر أيضًا على قمع الشهية عن طريق زيادة مستويات الناقل العصبي السيروتونين. يتم أيضًا تنظيم عملية الهضم لديك لإنتاج تأثيرات العمل المثلى ، ويمكن أن تزيد من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

من لا يأكل التمر الهندي؟

بصرف النظر عن فعالية التمر الهندي ، لا يمكن لأي شخص أن يأكل هذه الفاكهة الحامضة. فيما يلي بعض الشروط التي يجب أن تكون حريصًا عليها قبل تناول التمر الهندي:

1. الأمهات الحوامل والمرضعات

في الواقع ، لا يزال وضوح آثار هذه الفاكهة على النساء الحوامل والمرضعات غير واضح. لكن هناك بعض الأشياء التي يجب معرفتها على وجه اليقين ، كوب واحد من المستخلص تاماريندوس إنديكا يحتوي على 3.36 ملليغرام من الحديد ، وهو ما يمثل 12 في المائة من 27 ملليغرام من الحديد التي تحتاجها المرأة الحامل يوميًا. الحديد مهم للغاية لأنه يساعد في دعم زيادة حجم الدم ، ولكنه يمكن أن يقلل أيضًا من فرص الولادة المبكرة وخطر انخفاض وزن الأطفال عند الولادة.

2. مرضى السكر

يمكن أن يعمل الحمض أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم. هناك قلق من أنه قد يتعارض مع السيطرة على نسبة السكر في الدم. إذا كنت تعاني من مرض السكري وتستخدم التمر الهندي ، فراقب مستويات السكر في الدم عن كثب. انتبه أيضًا إلى تعديلات جرعات أدوية السكري التي يتم استخدامها.

3. قبل الجراحة

هناك قلق من أن التمر الهندي يمكن أن يتداخل مع السيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها. الأفضل ، التوقف عن استخدام التمر الهندي قبل أسبوعين على الأقل من إجراء أي عملية جراحية.