الصحة النفسية

النوم مع شريكك مقابل النوم وحده: أيهما أفضل؟

هل تعلم أن صحتك الجسدية والعقلية تتأثر بشدة بنوعية نومك؟ من المؤكد أن قلة النوم لها تأثير على أشياء كثيرة ، مثل انخفاض جهاز المناعة والتهيج وخطر الإصابة بأمراض أخرى. بالنسبة للمتزوجين ، يعتبر النوم مع الشريك عادة.

ومع ذلك ، ما نوعية النوم الأفضل: مع شريك أم بمفردك؟

جودة النوم مع الشريك مقابل النوم بمفرده

بالإضافة إلى العيش بأسلوب حياة صحي وإدارة النوم ، يمكن في الواقع الحصول على نوم جيد مع شريك.

حسب بحث من المجلة علم النفس يمكن للنوم مع شريك أن يجعلك تنام بشكل أفضل وتستيقظ في اليوم التالي وأنت تشعر بالراحة.

في الدراسة ، حاول الخبراء فحص ما إذا كان شم رائحة الشريك له تأثير على جودة النوم.

الجواب هو أن رائحة شريكك يجب أن تجعلك تنام بشكل أفضل. يجادل الخبراء بأن استنشاق رائحة الشريك بين عشية وضحاها يمكن أن يحسن من كفاءة النوم.

حصل معظم المشاركين في الدراسة على تسع دقائق إضافية في المتوسط ​​من النوم كل ليلة عندما شموا رائحة شريكهم.

استغرقت الدراسة أربعة أيام وحضرها 155 مشاركًا. طُلب من المشاركين النوم بملابس شريكهم بالقرب من الوسادة.

بعد ذلك ، حاول الباحثون ملاحظة الفرق من خلال ارتداء ملابس الشريك الجديدة على وسائد المشاركين. بعد ذلك ، حاولوا دراسة جودة نوم المشاركين بناءً على التقارير والوقت الذي يقضونه في السرير ومدة النوم.

نتيجة لذلك ، أفاد المشاركون الذين ينامون بملابس شركائهم بنوعية نوم أفضل من أولئك الذين ينامون بملابس جديدة ليس لها رائحة شريك.

كان هذا بغض النظر عما إذا كان المشاركون على دراية برائحة شركائهم أم لا.

لذلك ، يرى الخبراء أن ملكية الرائحة لا تؤثر على التأثير الإيجابي لرائحة الشريك على جودة النوم.

قد تنام بشكل أفضل مع شريكك عندما تستنشق رائحته بغض النظر عما إذا كنت تعلم أنه شريكك أم لا.

بصرف النظر عن ذلك ، وجد الباحثون أيضًا أن النساء هن من استفدن بشكل كبير من هذه الدراسة. هذا لأن نوعية نومهم أفضل قليلاً من الرجال عندما يشمون رائحة شريكهم.

من الآن فصاعدًا ، حاول الاستفادة من النوم مع شريك لأنه يؤثر بشكل غير مباشر على صحتك الجسدية والعقلية.

فائدة أخرى للنوم مع الشريك

بالإضافة إلى التأثير الجيد على جودة النوم ، اتضح أن هناك فوائد أخرى يمكنك الحصول عليها من النوم مع شريكك.

سواء كان الأمر يتعلق بالنوم أو مجرد قضاء الوقت بمفرده في الاسم المستعار للسرير يحضن فيما يلي فوائد النوم مع حبيبك.

زيادة هرمون الأوكسيتوسين

النوم مع شريكك لا يجعلك تنام بشكل سليم فحسب ، بل يمكن أن يزيد أيضًا من هرمون الأوكسيتوسين. الأوكسيتوسين هو هرمون "الحب" الذي ينتجه الدماغ ويثير مشاعر التعاطف والثقة والاسترخاء لتقليل القلق.

يمكن أن يؤدي اللمس أو الاتصال الجسدي مع أحبائك بالتأكيد إلى زيادة هذا الهرمون ، بما في ذلك عند قضاء الوقت معًا في السرير.

بهذه الطريقة ، قد تشعر أنت أو شريكك بالأمان وتساعد في جعل النوم أكثر صحة. ضع في اعتبارك أن تأثيرات هرمون الأوكسيتوسين يمكن أن تكون قوية جدًا. يمكن للحضن أن يضع شريكك في النوم.

لذا ، حاول ألا تشعر بالإهانة عندما ينام شريكك فجأة بعد أن تحاول إغراقه بالمودة. على الأقل ، أنت تساعد شريكك في الحصول على نوم جيد ليلاً ، أليس كذلك؟

تقوية أواصر العلاقة

هل أنت على دراية بمصطلح حديث الوسادة ويعرف أيضًا باسم المحادثات التي تتم على السرير ، سواء كان ذلك قبل النوم أو بعده؟

كلام سري يعتبر أن له فوائد كبيرة في تقوية علاقة المرء ، خاصة مع الشريك. يمكن تحقيق ذلك من خلال النوم مع شريك.

كيف لا ، الوقت قبل النوم أو بعده هو أحد أوقات الفراغ القليلة مع الشركاء حتى يتمكنوا من التحدث والتواصل مع بعضهم البعض.

علاوة على ذلك ، عندما يكون لديك أطفال بالفعل ، سيكون من الصعب قضاء بعض الوقت بمفردك مع شريكك إلى جانب العمل والاعتناء بالأسرة.

قد يجد الأزواج الذين ينامون بشكل منفصل وسيلة تواصل خاصة يمكن إجراؤها معًا دون تشتيت الانتباه عن العمل والأطفال.

لذلك ، استخدم وقت النوم مع شريكك لزيادة ألفة العلاقة بحيث تتواصل بشكل أفضل وعاطفية.

وضع النوم الموصى به مع الشريك

المصدر: Healthline

هناك بالفعل العديد من أوضاع النوم مع الشريك ، ولكن هناك موقف واحد يوصى به الخبراء ، وهو الملعقة.

كما يوحي الاسم ، فإن هذا الوضع يجعلك أو شريكك تنام مثل الملعقة ، والتي تعانق شريكك من الخلف أثناء النوم. سبونينغ يقال أنه يزيد العلاقة الحميمة ويقلل من التوتر.

قد يكون بعضكم قلقًا لأن شريكك ينام على ظهره أو ينظر بعيدًا عن السرير. حاول أن تسأل شريكك عن الوضع المريح لكلاكما حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل.

حتى لو لم يكن لدى كلاكما وضعية نوم محددة ، يتفق الخبراء على أنه لا توجد وضعية نوم "جيدة" أو "سيئة" في الزواج.

النوم مع حبيبك عادة جيدة لصحتك وعلاقاتك.

إذا كنت تواجه مشكلات بسبب عادات شريكك وتواجه صعوبة في النوم ، فقد يكون من الأفضل مناقشة الأمر مع شريكك لإيجاد طريقة للخروج معًا.