الصحة النفسية

أكثر 10 طرق فاعلية للتخلص من الإحراج •

غالبًا ما نكون "محاصرين" في مواقف غير سارة تجعلنا نشعر بالحرج للتواصل مع الآخرين. فكيف تتخلص من هذا الشعور المحرج؟

كيف تتخلص من الإحراج أمام الآخرين

الشعور بالحرج ، أو المصطلح المألوف محرجا اجتماعيا، في الواقع أمر شائع جدًا لدى العديد من الأشخاص. لا داعي للقلق من شعورك بالوحدة ، فحتى الأشخاص الذين يبدون واثقين من أنفسهم قد يشعرون أحيانًا بالحرج.

إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان غير ملائم أمام الآخرين ، لا داعي للخجل أو حتى الدونية. لا تدع الإحراج يؤثر على سلوكك ويسيطر على أفكارك ويجعلك أكثر توتراً.

الإحراج ليس طابعًا دائمًا ويمكن الاستغناء عنه بشكل كبير. بعبارة أخرى ، يمكن للأشخاص الذين اعتادوا أن يكونوا أخرقين جدًا أن يصبحوا أكثر ثقة ومرونة عندما يتعاملون مع الأشخاص من حولهم ؛ فقط أعرف كيف.

فيما يلي بعض الطرق الأكثر فاعلية للتخلص من الإحراج الذي يمكنك ممارسته:

1. أحضر صديقًا

يمكن أن يكون جمع الأصدقاء في حدث معًا طريقة مؤكدة للتخلص من الإحراج أمام الحشد. يمكن أن يجعلك تقديم الأصدقاء تشعر براحة أكبر في التواصل مع الآخرين.

على الأقل بإحضار صديق ، يمكنك بدء محادثة عن طريق تقديم صديقك للضيوف في الحدث. عندما يبدو الجو أيضًا "قديمًا" ، فلا يزال لديك أصدقاء معروفون بقربهم من الدردشة فقط.

2. حاول أن تكون مستمعاً جيداً

إذا كنت لا تعرف كيفية إجراء محادثة قصيرة ، فحاول أن تكون مستمعًا فقط. يحب معظم الناس التحدث والاستماع إليهم ، لذا اغتنم هذه الفرصة للاستماع إليهم.

لذلك عندما تتم دعوتك دردشة من قبل أشخاص آخرين ، استمع جيدًا إلى ما سيقوله وأحيانًا أدلي بتعليقات للحفاظ على استمرار المحادثة. إذا كنت لا تزال خجولًا بعض الشيء ، فحاول طرح سؤال متابعة افضل واحد. تدريجيًا ، ستشعر المحادثة بمزيد من السلاسة.

3. تذكر الاسم دائمًا!

قد يتسبب الإحراج في شعورك بالتوتر والإحراج عندما يتعين عليك التعامل مع أشخاص آخرين. قد يمنعك الشعور بالتوتر أيضًا من التركيز على هدف المحادثة وما ستقوله بعد ذلك.

لكن في هذه المرحلة ، لا يزال من المهم التركيز على شيء واحد ، وهو اسم كل شخص تتسكع معه. يعد تذكر أسماء الأشخاص إحدى الطرق للتخلص من الإحراج لأن هذا سيسهل عليك الحفاظ على التفاعل "حيًا".

يعني تذكر أسماء الأشخاص أيضًا أنك تحاول إشراك هؤلاء الأشخاص واحترامهم.

4. كن ودودا دائما

عندما تشعر بالحرج ، قد يبدو أحيانًا أنك "بارد" ، أو عدواني ، أو حتى ثرثار لأنك متوتر. لذلك ، حاول دائمًا إظهار آداب السلوك و طريقة افضل واحد.

تذكر أنه أينما كنت تقف هناك السماء. الأخلاق مهمة دائمًا بغض النظر عن مكانك ومع من تتفاعل.

عندما تُظهر موقفًا وديًا وآدابًا جيدة ، ستجد أنه من الأسهل التواصل الاجتماعي.

5. لا ينتبه لك الجميع بالطريقة التي تهتم بها بالآخرين

عندما تشعر بالحرج والعصبية ، فإنك تشعر بلا وعي "بارنو" كما لو أن الكثير من الناس يراقبونك. ومع ذلك ، صدق أن ليس الجميع كذلك ، وأنه ليس سيئًا كما تعتقد.

6. اضحك على نفسك

عندما يحدث شيء سيء ، فهو ليس نهاية العالم. الكثير من الأشياء التي تقلقك لن تحدث في الواقع.

لكن إذا حدث ذلك ، فلن يكون هذا نهاية العالم. اضحك فقط! الفكاهة عنصر حيوي في الحياة. الجميع يفعل أشياء غريبة ، ويمكنك أن تجعل حياتك مضحكة أيضًا. هذا سوف يجعلك تشعر بتحسن تعلم الضحك على نفسك يمكن أن يكون مصدر ارتياح.

7. هناك دائما فرصة ثانية للقيام بها الانطباع الأول

الطريقة التالية للتخلص من الإحراج هي أن تغرس في نفسك دائمًا أن كل يوم هو يوم جديد.

حاول أن تنسى أخطائك من الأمس ولا تعاقب نفسك. علاوة على ذلك ، يمكنك التعلم من الأخطاء و استمر.

8. لا تتأثر بوسائل الإعلام الاجتماعية

حياة الناس ليست جميلة مثل الصور التي يتم تحميلها على وسائل التواصل الاجتماعي. لذا ، لا يجب أن تكون مشغولًا جدًا في التفكير في أن حياة الآخرين أفضل منك ؛ لأن هذا ليس هو الحال بالضرورة في الواقع.

ومع ذلك ، فإن قضاء الوقت في النظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك يمكن أن يساعدك على بناء مهارات اجتماعية جيدة.

9. ابحث عن تجارب جديدة

البحث عن تجارب جديدة يمكن أن يحررك أيضًا من الشعور بالحرج. حتى عندما تشعر بعدم الارتياح ، يمكنك أن تتعلم الكثير عن نفسك من هذه التجارب الجديدة.

10. كن على طبيعتك

بناء الثقة بالنفس يتطلب الممارسة. ومع ذلك ، بالنسبة للنصيحة الأخيرة: تذكر دائمًا أن تكون على طبيعتك. إذا حاولت جاهدًا أن تكون شخصًا آخر ليتم قبولك في بيئة جديدة ، فلن يعرف الآخرون من أنت حقًا. من الممكن أن يفضل الأشخاص الآخرون طبيعتك الأصلية وشخصيتك ؛ دون اختلاق.