القلق والحزن وألم القلب هي نوبات انفعالات عاطفية من الطبيعي أن يمر بها أي شخص بعد الانفصال. لكن كن حريص. يمكن أن يكون الحزن بعد كسر القلب محبطًا إذا استمر دفنه والسماح له بالاستمرار لفترة طويلة. ليس من غير المألوف أن يؤدي الاكتئاب بسبب القلب المكسور إلى الانتحار. ما هي علامات وأعراض الاكتئاب بسبب القلب المكسور؟
من الطبيعي أن تحزن لأن حسرة القلب أمر طبيعي إذا شعرت ...
البكاء والإحباط والغضب هي مشاعر بشرية بحتة وهي طبيعية تمامًا. لقد شعرنا به جميعًا وسنكون قادرين على الاستمرار في الشعور به حتى وقت لاحق.
ذلك لأن الغضب والحزن ينشأان عادة عن حدث أو تجربة أو موقف في الحياة كان صعبًا أو مؤلمًا أو صعبًا أو مخيبًا للآمال. بمعنى آخر ، نميل إلى الشعور بالحزن أو الغضب من شيء ما.
يمكن أيضًا إثبات الصداع ، وانعدام الشهية ، والأرق ، وخمول الجسم ، و "عيون الباندا" التي تعاني منها بعد الانفصال. ينتج هذا التفاعل السلبي عن انخفاض مستويات الدوبامين والأوكسيتوسين ، وهي هرمونات السعادة التي ينتجها الدماغ. بدلاً من ذلك ، يزيد الدماغ من إنتاج هرمونات التوتر ، الكورتيزول والأدرينالين. بالإضافة إلى خفض حالتك المزاجية ، يمكن أيضًا أن تنعكس المستويات المرتفعة من هرمون التوتر الكورتيزول في الألم الجسدي الحقيقي الذي تشعر به بعد الانفصال. في الواقع ، يمكن أن تكون الأعراض الجسدية الناتجة عن زيادة هرمون الكورتيزول مشابهة لأعراض انسحاب الكوكايين.
نظرًا لأن الحزن هو رد فعل بشري طبيعي ، فهذا يعني أيضًا أنه عندما يتغير شيء إيجابي في حياتك أو عندما نكون قادرين على المضي قدمًا للتكيف والتعامل مع خيبة الأمل ، فإن الاضطراب الداخلي سوف يتلاشى ويختفي تمامًا.
يمكن أن يختلف رد الفعل على الانفصال وطول الوقت المستغرق للمضي قدمًا من شخص لآخر. ومع ذلك ، احذر من الأعراض التالية للاكتئاب بسبب الكبد الحاد.
أعراض الاكتئاب بسبب القلب المكسور
على عكس الحزن والغضب العاديين ، فإن الاكتئاب ليس حالة طبيعية يجب مواجهتها. الاكتئاب هو مرض عقلي يمكن أن يحدث بسبب عدم الاستقرار العاطفي والهرموني في الدماغ على المدى الطويل. يمكن أن يحدث الاكتئاب أيضًا بسبب صدمة في الماضي ، مثل الانفصال. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن يظهر الاكتئاب دون أن يسبقه أي محفز.
يمكن أن يكون للاكتئاب تأثير سلبي على الحالة المزاجية ، والمشاعر ، والقدرة على التحمل ، والشهية ، وأنماط النوم ، ومستويات التركيز لدى المصابين. عندما نشعر بالاكتئاب ، نشعر بالإحباط أو التحفيز ، واليأس والبؤس ، ونشعر باستمرار بالحزن والفشل ، ونتعب بسهولة.
احذر من الأعراض التالية للاكتئاب بسبب القلب المكسور:
- الانسحاب من الدوائر الاجتماعية والعائلية
- الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس معظم اليوم ومعظم اليوم.
- فقدان الحماس والتحفيز والطاقة والقدرة على التحمل وكأنه لم يعد هناك أمل
- من الصعب اتخاذ قرار
- تناول كميات أقل أو أكثر من المعتاد
- فقدان الوزن الشديد أو زيادة الوزن
- النوم لفترة أقصر أو أطول من المعتاد
- عدم القدرة / فقدان الاهتمام بالحركة
- صعوبة التركيز والتفكير بوضوح
- صعب التذكر
- الشعور بالذنب والفشل والوحدة
- أفكار سلبية باستمرار (الشعور بالنقص وعدم القيمة).
- بسهولة بخيبة أمل والغضب والإهانة
- القلق المفرط.
- من الصعب القيام بالأنشطة اليومية
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي تستمتع بها عادة
- أفكار انتحارية و / أو محاولات انتحار
يمكن أن يساء تفسير أعراض الاكتئاب بسبب القلب المكسور أعلاه على أنها حزن عادي لأنها لا تتحرك بعد قلب مكسور. ولكن إذا كان الحزن يمر بسرعة ، يمكن أن تستمر هذه الحالة لمدة ستة أشهر أو أكثر. يستغرق الاكتئاب وقتًا أطول للتعافي من كل شيء.
لذا ، استشر الطبيب فورًا إذا لم تتحسن مشاعر الحزن والارتباك لديك بعد بضعة أسابيع ، أو إذا ساءت الأمور.
كيف تتعامل مع الحزن بعد انكسار القلب؟
يمكن منع الاكتئاب الناجم عن قلب مكسور. لا بأس في قضاء بعض الوقت بمفردك بعد أن يتركك أحد أفراد أسرتك. يمكن أن يكون للسيطرة على المشاعر تأثير سلبي على صحتك الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، عليك أن تواجه الواقع القاسي. اترك الماضي للماضي. سيسهل عليك قبول الواقع اجتياز المحنة بدلاً من محاولة القتال أو رفضها تمامًا.
كن مشغولا واجعل نفسك سعيدا بطريقتك الخاصة. على سبيل المثال ، التجمع مع الأصدقاء لمجرد تناول القهوة في المقهى وعقد جلسة تنفيس. يمكنك أيضًا مشاهدة الأفلام الكوميدية أو الذهاب في إجازة إلى مناطق الجذب السياحي. بهذه الطريقة ، أنت أيضًا تخفف التوتر والعزاء في نفس الوقت.
