اللياقه البدنيه

4 نصائح يجب مراعاتها عند اختيار الملابس الرياضية

تعتبر الملابس من أهم العناصر عند ممارسة الرياضة. إذا كنت ترتدي سترات وسراويل رياضية لا تجعلك مرتاحًا ، فلن يكون تمرينك هو الأمثل أيضًا. لذا ، لتجنب هذا الموقف ، إليك بعض النصائح لاختيار الملابس الرياضية المناسبة والمريحة.

الملابس الضيقة ليست جيدة دائمًا لممارسة الرياضة

القاعدة الأولى عند اختيار الملابس الرياضية هي تجنب القمصان والسراويل الضيقة. عند القيام بنشاط بدني ، يحتاج الجسم إلى نطاق واسع من الحركة. ستحد الملابس الضيقة بالتأكيد من حركتك.

إذا اخترت رياضة مثل ركوب الدراجات ، فقد تتمكن من ارتداء ملابس ضيقة. لأن ارتداء الملابس الرياضية الفضفاضة يعرض ملابسك لخطر الإمساك بها وخطيرتها.

حسنًا ، بالإضافة إلى الملابس الضيقة ، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يجب الانتباه إليها أيضًا عند اختيار الملابس الرياضية ، بما في ذلك:

1. اختر نوع القماش الذي يمتص العرق

في عام 2017 ، كانت هناك دراسة حول تأثير الملابس الرياضية على تأثير تبريد الجسم بعد التمرين. وجد في الدراسة أن الملابس المصنوعة من البولي بروبلين كانت أفضل من البوليستر العادي.

مادة البولي بروبيلين هي مادة شائعة الاستخدام في الملابس الداخلية الحرارية. يُعتقد أن الملابس الداخلية الحرارية تجعل جسمك يجف بسرعة من العرق.

2. ارتدِ سترة عندما يكون الجو عاصفًا

هل سبق لك أن ركضت بقميص وسراويل قصيرة عندما كانت الرياح قوية؟ إذا قمت بذلك ، فاحذر من الأنفلونزا ونزلات البرد التي تكمن فيك.

لتجنب هذه الظروف ، استخدم سترة أو لباس خارجي إضافي للحماية من الرياح والأمطار التي تعيق تمرينك.

3. استخدام حمالة الصدر الرياضية

بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في ممارسة الرياضة ، فإن حمالة الصدر الرياضية هي ملابس داخلية يجب ارتداؤها. كما هو مقتبس من صحة الفتيات , حمالة الصدر الرياضية يمكن أن تساعد في الحفاظ على الثدي من الأذى عند ممارسة الرياضة.

حاول العثور على الحجم المناسب عند شرائه واسأل كاتب المتجر إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على الحجم المناسب.

4. ارتداء الأحذية المناسبة

يعد اختيار الملابس الرياضية أمرًا مهمًا للغاية حتى تتمكن من ممارسة الرياضة بشكل مريح. ومع ذلك ، فإن اختيار الأحذية مهم أيضًا.

يمكن أن يؤدي اختيار الأحذية الرياضية المناسبة والحجم المناسب إلى تقليل مخاطر الإصابة. الأحذية المناسبة تجعلك أيضًا أكثر راحة في ممارسة الرياضة.

فيما يلي بعض النصائح حول اختيار الأحذية المناسبة لاستخدامها عند ممارسة الرياضة.

  • يحتوي على نعل مسطح غير قابل للانزلاق ، ودعم كعب جيد ، وليس ضيقًا جدًا وليس فضفاضًا جدًا.
  • يوفر الدعم المناسب لقدميك
  • قم بتغيير حذائك في حالة تلف باطن القدم ، أو الشعور بالتعب في قدميك ، أو إصابة الساقين والركبتين والوركين.

إذا كنت ترتدي حذاءًا خاطئًا ، فسيؤثر ذلك بالطبع على جوانب مختلفة من صحتك. بدءًا من التهاب القدمين ، والتهاب الأوتار ، وأظافر القدم الرخوة أو المكدومة ، إلى الكسور الصغيرة.

ممارسة الرياضة مفيدة لجسمك ، ولكن إذا كنت تمارسها دون النظر إلى الملابس والجوانب الأخرى للدعم ، فمن المؤكد أنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على جسمك. عن طريق اختيار الملابس والأحذية الرياضية المناسبة يمكنك ممارسة الرياضة بشكل مريح. الفوائد المثلى.