الصحة الجنسية

هل الجنس فعال حقًا في تحسين الأداء الرياضي؟ •

صام محمد علي دائمًا الجنس لمدة 6 أسابيع على الأقل قبل منافسة كبرى. ثم أصدرت عدة فرق شاركت في كأس العالم 2014 قواعد صارمة بعدم ممارسة الجنس قبل المباراة ، لأن المدرب يعتقد أن الجنس يمكن أن يتدخل في أداء لاعبيها. في الواقع ، يقول أفلاطون إنه يجب على الرياضيين الأولمبيين تجنب ممارسة الجنس قبل يوم المنافسة.

من ناحية أخرى ، ورد أن اللجنة الأولمبية الدولية (IOC) وزعت 450.000 واقي ذكري على جميع الرياضيين خلال أولمبياد ريو 2016. أقر بعض الرياضيين بأن الجنس في القرية الأولمبية نشاط شائع بين الرياضيين والمتطوعين (انظر فقط إلى الفضيحة الجنسية بين يوسين بولت وامرأة برازيلية في أولمبياد ريو 2016).

هل هناك بعض الحقيقة في تأثير الجنس على الأداء الرياضي ، في السراء والضراء؟

يزيد الجنس من إنتاج هرمون التستوستيرون ، مما يعزز القوة الرياضية

يعتقد بعض الناس أن القذف يسحب هرمون التستوستيرون من الجسم ، وهو هرمون الرغبة الجنسية والعدوانية. يعتقد البعض الآخر أيضًا أن الجنس لن يؤدي إلا إلى إرهاق الرياضيين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة.

قال إيمانويل جانيني أ. ، أستاذ الغدد الصماء في جامعة لاكويلا بإيطاليا ، "هذه فكرة خاطئة للغاية".

وجدت Jannini أن الجنس يحفز بالفعل إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وبالتالي يزيد من العدوانية - وهذا هو بالضبط ما تريده للرياضي. في المقابل ، يقول جانيني ، الرجال الذين اختاروا الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة ثلاثة أشهر (مع أو بدون شريك) ، أظهروا انخفاضًا في مستويات هرمون التستوستيرون لديهم إلى مستويات ما قبل البلوغ.

بالإضافة إلى ذلك ، يدحض العديد من الخبراء فكرة أن الجنس في الليلة السابقة للمسابقة له تأثير مرهق على الرياضيين أو أنه يمكن أن يضعف عضلات الرياضيين. الجنس ليس تمرينًا متطلبًا للغاية. إذا كان عليك المقارنة ، فإن الجماع الجنسي بين الأزواج يستهلك فقط ما يقرب من 25-50 سعرة حرارية (بحد أقصى 200-300 سعرة حرارية) ، أي ما يعادل الطاقة اللازمة لتسلق طابقين من السلالم.

وجدت دراسة صغيرة (شملت 10 رياضيات أولمبيين فقط و 11 رياضيًا من الذكور) التي أبلغ عنها ميك أن ممارسة العادة السرية للرياضيين مرتبطًا بزيادة في الأداء الرياضي ، مع زيادة أكثر من 10 ٪ في خفة الحركة وحوالي 13 ٪ زيادة في القوة العامة . يبدو أن ممارسة الجنس بانتظام مع شريك يمنح الرياضيين ميزة تنافسية ، على الرغم من أنها أقل بكثير من أولئك الذين يستمتعون بانتظام بممارسة الجنس الفردي: فقد أظهر الجماع ، على سبيل المثال ، زيادة بنسبة 3٪ في خفة الحركة. أظهر الرياضيون الذين اعتقدوا أن الجنس جعلهم يؤدون أداءً أفضل ، لديهم قدرة أكبر بنسبة 68٪ لتحقيق نتائج أفضل للأداء الرياضي بعد ممارسة الجنس.

دراسة واحدة منشورة مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي وجدت أن هرمون التستوستيرون (الذي يفرزه الرجال أثناء النشوة الجنسية) يساعد على تقوية عضلات الساق وقوتها - على الرغم من إعطاء هرمون التستوستيرون في شكل مكمل ، وليس الجنس.

يُعتقد أن الجنس هو ترياق بديل لإصابة الرياضيين

يمكن للنشاط الجنسي أن يساعد في الواقع في علاج وجع العضلات بعد مباراة أو إصابة رياضية أخرى لدى النساء ، وفقًا لباري كوميساروك ، أستاذ علم النفس في جامعة روتجرز في نيوارك ، نيو جيرسي.

نفس الشيء أظهره الرياضيون الذكور. السبب: عندما يصل الرجال إلى النشوة الجنسية ، فإن أجسامهم تفرز مزيجًا قويًا من الدوبامين والبرولاكتين ، والذي يمكن أن يخطف عقلك ويجعلك تشعر بألم أقل.

يقول: "إحدى الآليات التي يمنع بها الجنس الألم هي أنه يمنع إطلاق الببتيد العصبي المسمى المادة P ، وهو ناقل للألم".

وجدت دراسته أن النشوة الجنسية للإناث تنتج تأثيرًا قويًا في مقاومة الألم. وقال Komisaruk إن التأثير يمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد ذلك في حالات الألم المزمن ، مثل آلام العضلات. وجد كوميساروك أيضًا أن التحفيز المهبلي له تأثير قوي على توتر عضلات الساقين ، حيث يزداد عند بعض النساء ويضعف عند البعض الآخر.

الجنس يساعد في تخفيف القلق قبل المباراة

هناك اعتقاد بأن الجنس يمكن أن يصرف الرياضيين عن التركيز على اللعبة. إنهم يعتقدون أن الجنس سيتولى وظيفة المنطق ، وبدلاً من ذلك يملأ رؤوسهم بذكريات الليلة السابقة ، مما يجعل الرياضيين أكثر عرضة لتشتيت انتباههم حتى قبل إطلاق صافرة الصافرة.

قال خوان كارلوس ميدينا ، المنسق العام لقسم الرياضة في Tecnologico de Monterrey بجامعة المكسيك ، لشبكة CNN إن الاتصال الجنسي مفيد للرياضيين. تقول: "الجنس يساعدك على الشعور بالاسترخاء والرضا جنسيًا وعقليًا وجسديًا". "هذا يساهم في تقليل مستويات القلق لدى الرياضيين قبل المباريات المهمة."

في إحدى الدراسات المنشورة في مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية ، أعطى الباحثون كلا من رياضيي التحمل ورفع الأثقال سلسلة من اختبارات التركيز والرياضة بعد الجماع ووجدوا أن ممارسة الجنس في وقت مبكر لا تتعارض مع التركيز (بشرط ألا يتم ذلك لمدة ساعتين. ابكر).

يُعتقد أن تحسين جودة الأداء الرياضي ليس سوى تأثير وهمي

عندما يتعلق الأمر بالآثار النفسية للجنس على الأداء الرياضي وكيف يمكن أن تساعد في تحسين الأداء الرياضي أو تدميره ، لا يزال البحث العلمي محدودًا للغاية.

من ناحية أخرى ، أفادت Greatist ، أن التحليل التلوي لأربع دراسات منفصلة نشرت في مجلة الطب الرياضي أظهر أن وجود أو غياب النشاط الجنسي لم يكن له أي تأثير حاسم على الأداء الرياضي ، بعد فحص نتائج اختبارات قوة الجسم ، واللياقة الهوائية ، و VO2 max في الرياضيين المشاركين في الدراسة.

دراسة واحدة أجراها د. Tommy Boone في عام 1995 ، وفقًا لتقرير موقع Sex Info Online ، الذي قام بقياس أداء تمرين الرجال على جهاز الجري ، لم يجد أي فرق في اللياقة الهوائية ، أو معالجة الأكسجين ، أو درجات إجهاد المنتج بين الرجال الذين مارسوا الجنس قبل اثني عشر ساعة من المباراة وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. - ممارسة الجنس على الإطلاق. وجدت دراسة أخرى ، نُشرت في مجلة أبحاث الجنس في عام 1968 ، أن الرجال الذين امتنعوا عن ممارسة الجنس لمدة ستة أيام لم يؤدوا أداءً أفضل في اختبار القوة من الرجال الذين مارسوا الجنس في الليلة السابقة.

ختاما؟

في حين أن البحث العلمي حول تأثيرات الجنس على الأداء الرياضي ، للأفضل أو للأسوأ ، لا يزال محدودًا للغاية (وبعض الدراسات لا تزال صغيرة نسبيًا) ، هناك عامل واحد سيتغلب على جميع الاحتمالات الأخرى عندما يتعلق الأمر بأداء الرياضي - العقلية . إذا اعتقد رياضي أن الجنس سيؤثر على أدائه الرياضي ، فإن هذا القلق سينعكس بالتأكيد في أفعاله.

وفقًا للمدرب الأولمبي مايك يونغ ، فإن نتائج العديد من الدراسات السابقة حول العلاقة بين الجنس والأداء الرياضي مدعومة بشيء مشابه لتأثير الدواء الوهمي: في الأساس ، إذا كان الجنس يجعل الرياضيين يشعرون بمزيد من المرونة والحيوية ، فإن النتائج ستحاكي هذا التأثير.

يعد استهلاك الكحول أو السجائر أو الحرمان من النوم طوال الحفلات الليلية ، والذي يصاحب أحيانًا النشاط الجنسي ، لاعبين كبار يمكن أن يؤثروا على الأداء الرياضي للرياضي.

اقرأ أيضًا:

  • الرياضات الفردية مقابل الرياضات الجماعية ، أيهما أفضل؟
  • 8 رياضات يمكنها تدريب الرشاقة الجنسية لدى الرجال
  • لماذا لا نحتاج إلى ممارسة الرياضة لفترة طويلة