10 فوائد من السمكة المنتفخة للحوامل اللواتي يؤسفهن أن يفوتهن |

لا حاجة للذهاب بعيدًا لشراء الأسماك المستوردة ، فالأسماك المحلية مثل الماكريل غنية أيضًا بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تصنف هذه الأسماك على أنها أطعمة بحرية آمنة للأكل أثناء الحمل. ما هي فوائد الماكريل للحوامل؟

فوائد الماكريل للحوامل

فيما يلي الفوائد المختلفة التي يمكن الحصول عليها إذا تناولت الماكريل أثناء الحمل.

1. منع التقزم في الرحم

التقزم هو اضطراب في النمو والتطور يتسبب في جعل الأطفال يتخذون وضعية جسم أقصر من الأطفال في سنهم.

يمكن منع التقزم في الرحم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الماكريل.

2. الحفاظ على صحة عضلات الطفل

بصرف النظر عن المنع التقزم يساعد البروتين الموجود في الماكريل أيضًا على دعم صحة عضلات الجنين.

يمكن للعضلات السليمة أن تجعل جسم طفلك أقوى وأقوى وأقل عرضة للإصابة بالأمراض.

3. منع زيادة الوزن الزائد أثناء الحمل

بالإضافة إلى الجنين ، البروتين مفيد أيضًا في منع الوزن الزائد عند النساء الحوامل.

هذا وفقا لدراسة من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية .

4. يدعم النمو العصبي للطفل

بالإضافة إلى البروتين ، فإن الماكريل غني بمحتوى أوميغا 3.

إذا تم تناول أوميغا 3 أثناء الحمل ، فهو مفيد للمساعدة في نمو الجهاز العصبي للطفل.

في الواقع ، يمكن لهذا المحتوى أيضًا منع الاضطرابات العصبية وتحسين ذكاء الأطفال.

5. الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم

بالإضافة إلى أوميغا 3 ، يحتوي الماكريل على نوع من أحماض أوميغا 6 الدهنية التي تعمل على الحفاظ على التمثيل الغذائي في الجسم.

من خلال تناول الماكريل ، يمكن للمرأة الحامل تجنب مضاعفات الحمل بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي ، مثل سكري الحمل.

6. يدعم نمو عظام الطفل

فائدة أخرى للماكريل للنساء الحوامل كمصدر للكالسيوم.

الكالسيوم ضروري لدعم نمو عظام الطفل أثناء وجوده في الرحم.

7. منع فقدان العظام عند النساء الحوامل

ليس فقط بالنسبة للأطفال ، فالكالسيوم ضروري أيضًا من قبل الأمهات لمنع فقدان العظام أو هشاشة العظام.

إن الحاجة إلى الكالسيوم أثناء الحمل عالية جدًا لأنه لا يلبي الاحتياجات الغذائية للحوامل فحسب ، بل يُعطى أيضًا للجنين النامي.

حسنًا ، يجب على النساء الحوامل تلبية احتياجاتهن الغذائية من خلال الحصول على مدخول غذائي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل الماكريل.

8. منع فقر الدم

عن طريق تناول الماكريل ، يمكنك تجنب فقر الدم أو نقص الدم أثناء الحمل.

هذا لأنه بالإضافة إلى جعل جسد الأم يتعب بسهولة ، يمكن أن يتسبب فقر الدم أيضًا في عدم نمو الجنين.

هذا بالطبع يمكن أن يضر بصحة الجنين.

9. تلبية احتياجات الجسم من الشوارد

عندما تعانين من الغثيان والقيء أثناء الحمل ، فأنتِ معرضة لخطر نقص الإلكتروليتات في الجسم.

للحفاظ على توازن السوائل ، هناك حاجة إلى تناول البوتاسيوم. أحد المصادر الطبيعية للبوتاسيوم الذي يمكنك الحصول عليه من الماكريل

10. الحفاظ على صحة قلب الأم والطفل

بناء على دراسة من المجلة الباكستانية للعلوم الصيدلانية يحتوي الماكريل على مضادات الأكسدة المفيدة لدرء الجذور الحرة التي تسبب أمراض القلب.

أشياء يجب مراعاتها إذا كنت تأكل الماكريل أثناء الحمل

على الرغم من أن الماكريل يقدم عددًا من الفوائد للنساء الحوامل ، إلا أنه يجب ألا تستهلكه بلا مبالاة.

لكي تكون أكثر أمانًا ، إليك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الماكريل للنساء الحوامل.

1. اختر الأسماك الطازجة

على الرغم من أن السعر يميل إلى أن يكون أرخص ، يجب ألا تشتري أسماكًا فاسدة لأن هناك خطر التلوث ببكتيريا المرض.

اختر الماكريل الطازج بهذه الخصائص:

عيون صافية
اللحم كثيف وغير مائي و
الخياشيم ذات الألوان الزاهية.

2. اطهي السمك حتى ينضج تمامًا

إطلاق وكالة الصحة العالمية ، منظمة الصحة العالمية ، تتعرض الأسماك النيئة لخطر التلوث بالبكتيريا التي تسبب داء السلمونيلات ، وداء الليستريات ، وداء المقوسات أثناء الحمل.

هذه الأمراض يمكن أن تعرض صحة الجنين للخطر.

لمنع ذلك ، تأكد من طهي السمك حتى ينضج تمامًا. يمكن أن تقتل درجات الحرارة المرتفعة هذه البكتيريا.