يمكن أن يكون الاختصار لحياة صحية في شكل إزالة السموم ، المعروف أيضًا باسم "التخلص من السموم". هذه طريقة يمكن أن تجعل الجسم أكثر صحة دون الحاجة إلى عمل شاق. لسوء الحظ ، فإن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم له آثار جانبية ضارة بالجسم.
حمية التخلص من السموم ليست بالضرورة طريقة فعالة
المصدر: Healthline تتضمن بعض طرق حمية التخلص من السموم التي غالبًا ما يتم تداولها في المجتمع الحد من تناول السعرات الحرارية أو شرب كميات كبيرة من السوائل أو الصيام أو تناول مكملات معينة بكميات كبيرة.
غالبًا ما تضر التغييرات الغذائية المتطرفة أكثر مما تنفع.
التخلص من السموم مع الكركم هو واحد منهم. بكميات صغيرة ، الكركم مفيد بالفعل للصحة. ولكن إذا تم تناول الكركم بكميات كبيرة ، فيمكن أن يسبب القلق واضطرابات النوم.
في الأساس ، يمتلك الجسم بالفعل آليته الخاصة للتخلص من السموم (السموم) في الجسم.
لتحسين وظيفة إزالة السموم ، ما عليك سوى اتباع أسلوب حياة صحي مثل تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة واستهلاك كميات كافية من الماء.
آثار جانبية مختلفة لنظام التخلص من السموم
يمكن أن يؤدي تقليل استهلاك العديد من أنواع الطعام كطريقة حمية للتخلص من السموم بالتأكيد إلى نقص تناول العناصر الغذائية التي تدخل الجسم. التأثير الأكثر شيوعًا هو آلام الجوع مقرونة بالإحساس بالتعب.
علاوة على ذلك ، نظرًا لأن حمية التخلص من السموم تميل إلى تقليل تناول الكربوهيدرات كثيرًا ، فقد يكون لديك نقص في الطاقة. تشمل التأثيرات الأخرى أيضًا فقر الدم ، والدوخة ، والغثيان ، وآلام العضلات.
لقد سمعت بالتأكيد عن طريقة للتخلص من السموم توصي باستهلاك أكبر قدر ممكن من الماء. هل تعلم أن استهلاك الكثير من الماء يمكن أن يسبب لك نقص صوديوم الدم؟
نقص صوديوم الدم هو حالة عندما يحتوي دمك على القليل جدًا من الصوديوم ، مما يؤدي إلى تضخم خلايا الجسم. يمكن أن تشمل الأعراض الغثيان والقيء والصداع والارتباك والتعب وتشنجات العضلات والنوبات وحتى الغيبوبة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا نظام غذائي للتخلص من السموم أثناء الصيام. النظام الغذائي للتخلص من السموم الذي يدعو إلى الصيام يطبق في الواقع مفهوم الالتهام الذاتي.
الالتهام الذاتي هو عملية تدمير مكونات الخلايا التي لم تعد ضرورية في الجسم. يتم تحفيز هذه العملية عن طريق الصيام وأصبحت اتجاهاً في عالم الرجيم كوسيلة لفقدان الوزن.
إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، فقد يساعدك نظام التخلص من السموم على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه من المحتمل أن تكتسب الوزن مرة أخرى بمجرد توقف نظام التخلص من السموم.
بصرف النظر عن فقدان الوزن بطريقة غير صحية ، فأنت في النهاية لا تفعل شيئًا لوزنك.
كيف تعمل حمية التخلص من السموم في حالات طبية معينة؟
حمية التخلص من السموم ليست جيدة للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، بل ويمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر. لا توجد دراسات تظهر أن التخلص من السموم يمكن أن يساعد في تحسين ضغط الدم والكوليسترول ، أو حتى يكون له تأثير إيجابي على القلب.
حتى بالنسبة لمرضى السكري ، يمكن أن يكون التخلص من السموم خطيرًا جدًا. يمكن أن تتسبب أنظمة التخلص من السموم التي تقيد تناول الطعام بشكل صارم في حدوث آثار جانبية في شكل انخفاض نسبة السكر في الدم في الجسم.
الطريقة الوحيدة التي من المحتمل أن تكون ذات فائدة هي طريقة التخلص من السموم التي تركز فقط على الأطعمة الصحية.
قد تكون هذه الطريقة مفيدة لمن يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) والسكري وأمراض القلب. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه لا يزال عليك اتباع أسلوب حياة صحي.
أسلوب الحياة الصحي هو المفتاح
تشجع العديد من طرق حمية التخلص من السموم على استخدام المنتجات الملينة أو الحد من تناول السعرات الحرارية لطرد السموم من الجسم. أولئك الذين يستخدمونه قد يعانون من فقدان الوزن بشكل كبير في فترة قصيرة من الزمن.
ومع ذلك ، لا يزال يتعذر عليك التخلص من السموم 365 يومًا في السنة.
لا يزال تطبيق أسلوب حياة صحي هو أفضل طريقة. يقول الخبراء أنه يجب عليك تجنب المنتجات التي تعرف بالفعل أنها يمكن أن تكون سامة لجسمك مثل الكحول والسجائر.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد استهلاك نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والراحة الكافية وشرب كميات كافية من الماء أمرًا أساسيًا.
من خلال تبني أسلوب حياة صحي ، تكون قد حسنت إزالة السموم الموجودة بالفعل في الجسم. تذكر أن الاعتماد على الأنظمة الغذائية قصيرة المدى سوف يضر أكثر مما ينفع.
